1樓：創作者
做法：第一步：提前準備食物調味品，豆腐皮適當（豆腐皮提早一小時用涼水泡透）/香萊2顆/大蔥2顆/大蒜5瓣/紅蘿蔔大半個/紅油辣椒/鹽/糖/花椒麵/芝麻油。
公尺醋/生抽醬油第二步：胡蘿蔔切絲，豆腐皮撕一小塊，蒜敲碎剁碎，香萊剁碎，大蔥切蔥花，鍋中水燒開了放進豆腐皮入鍋綽水煮3min撈出晾涼，紅蘿蔔也綽水1min撈出晾涼第三步：晾涼的豆腐皮和胡蘿蔔絲放乙個碗裡，放進香萊（香菜），每乙個調味品放一起調為料汁，料汁澆在豆腐皮上翻拌就可以裝盤上菜，開吃啦！
食物：黃秋葵。
300克、蒜頭、生抽醬油、鹽、植物油、雞精、小麥麵粉(1)我們可以把黃秋葵泡入鹽水中，新增1勺小麥麵粉搓揉一會兒，再衝乾淨。(2)鍋裡燒開水，水燒開後新增1勺鹽與1勺植物油。倒進黃秋葵綽水，約40秒撈起來，過涼。
3)切除黃秋葵的尾端，放進菜盤中。把蒜頭剁碎碎屑，放到黃秋葵上邊。(4)取乙隻碗，新增2勺生抽醬油、一點鹽、雞精拌勻，倒進黃秋葵中，再放入1勺滾油就可以。
食物明細〗三黃雞。
一整隻、馬鈴薯3個、辣椒幹4個、麻椒適當、青椒1個、小辣椒。
1個、桂丁1片、八角3枚、砂仁。
1枚、生抽一勺、小蔥1段、姜約20克、蒜頭8瓣、鹽適量、白糖。
一小勺、油適當〖製作過程〗1、將三黃雞清洗，去調頭、爪和臀部，剁碎3cm左右一小塊。小蔥切割成斜段，姜切成薄片，辣椒幹剪刀剪成段兒衡跡。2、馬鈴薯削掉表皮，切割成尺寸相等滾刀塊。
小辣椒和青椒自來水清洗，再切割成菱形片。
3、中燒著熱炒菜鍋中油，待燒沸四成熱時肢陸把白糖放進，將火力點調低，並且用炒勺不斷攪炒，待白糖炒化翻開大泡，然後將雞脯肉。
放進鍋裡均勻裹上糖色。4、炒菜鍋中放進生抽、小蔥段、生薑片、大蒜瓣、八角、桂丁、麻椒、砂仁和幹辣椒段進行爆香，並不斷煸炒至雞脯肉水歷攔頃份漸幹。5、將馬鈴薯放進鍋裡，煸炒至稍微著色，再放入適量水，水流量未過雞脯肉就可以，加適量鹽，走紅燒沸後用小火燒煮約然後將小辣椒和青辣椒。
片放進鍋裡，再次燒煮約10min，待料汁漸稠就能起鍋享受了。
2樓：兔子舞
入秋了是比較弊薯推薦多吃這些營養的蔬菜的，首先要多吃一些大白菜，芹菜，蒜薹，秋葵等讓伍等，這租滑者些蔬菜對於身體的好處還是非常多的，而且做法也非常的簡單。
3樓：三陳小洋樓時代
芹菜，南瓜猛旦桐，土豆，紅薯，西紅柿，芥菜，這些菜枝坦都含有非常豐富的維生素和營養物質，遲睜能夠補充身體需要的微量元素。
4樓：要天天喝
西紅柿炒雞蛋，涼拌黃瓜，可樂雞翅，紅燒肉，油燜大蝦，這幾種菜老人小孩都特別喜歡吃，而且特別有營養。
哪幾道營養菜，健脾養胃補鈣補鐵，一家老小都愛吃呢？
5樓：蕾蕾冷知識
需要食物：茼蒿、蔥、姜、辣椒幹、生抽醬油、食用鹽、植物油、冷水。
步驟一：茼蒿摘去枯黃和老莖，放進水裡面清洗乾淨，脫水水份切割成段。
流程二：蔥去皮清洗乾淨剁碎，薑切片切細條，辣椒幹切割成段兒。
流程三：出鍋滾油，油熟然後叢臘卜放入蔥碎、薑絲、辣椒乾煸炒香。
流程四：隨後倒入茼蒿炒勻，走紅快炒，直至茼蒿斷生，倒入適當生抽醬油、食用鹽，炒勻後就可以盛出來服用。
作法：1、新鮮蝦買回去馬上加水裡，維持它蓬勃的生命力。
2、煮蝦以前直接把鬍子剪去，別的什麼都不用搞，維持它原生態。
3、鍋中倒入水，放進幾塊生薑片和蔥段，火燒開。
4、水燒開後，放進新鮮蝦，倒入二勺公尺酒，煮2min（煮的時候一定要拿筷子攪拌翻拌，這樣才可以遇熱勻稱）。
5、蝦體紅通通龍蝦尾彎折立刻撈起來過冷水一分鐘撈起來擺盤就可以。
6、調萬能蘸料：蔥姜切碎，小公尺椒蔥切條混和，一勺海鮮醬油，二勺耗油，一勺白糖，小勺醋，小勺芝麻油，翻拌就可以，喜愛香萊的朋友可以加一點香菜。
主要材料：花蛤(2斤)
調輔材：公尺酒(3湯勺)，生抽醬油局帆/郫縣豆瓣醬(2湯勺)，薑絲(10g)，蔥根(2-3段)，綠茵茵(少量)，小公尺椒(3-4顆)，鹽(少量)
製作過程。1.買回來花蛤放置於鹽水中吐沙，1-2鐘頭；
2.完全清洗整滲穗潔外皮細沙；
3.開水，下花蛤，開殼立即撈起來，溫開水清洗一遍瀝乾水分預留；
4.備好全部原材料，花蛤、薑絲、蔥段、小公尺椒段、公尺酒、生抽醬油；
5.文火，爆鍋薑絲、蔥段，出香味變鬆；
6.文火下花蛤煸炒；
7.下小公尺椒、生抽醬油、公尺酒淋鍋；
8.鹽適量調料，撒蔥花起鍋。
6樓：夏天的事
酸辣裡脊，糖醋排骨，清蒸鱸魚等，這幾道營養菜，健脾養胃補鈣補鐵，一家老小都愛吃。
7樓：配鏡劉老師
燒茄子，魚香肉絲都是這樣的，都是很有營養的，健脾補胃都是可以的。
8樓：嘟嘟生活百科
麻辣烤魚、燒雞爪、炒藕片營養菜，健脾養胃補鈣補鐵，一家老小都愛吃。
哪些美味菜孩子喜歡吃，補鐵補鈣，長身體，營養價值高，學習更努力呢？
9樓：邂逅浪漫
蒜香排骨，爆炒大蝦，芹菜炒蝦仁，魚香茄盒，地鍋魚、板團坦栗燉排骨，糖醋雞塊，鵪鶉蛋紅燒槐或畝肉，紅燒鉛森豆腐，蟹黃豆腐。
10樓：秋訾說娛樂
1.豆腐鬥罩殲燉魚，2.涼拌木耳，3.西芹炒牛肉，4.鮮奶蒸蛋，5.香煎帶魚，6.土豆燉牛腩，7.紅燒魚塊，8.西蘭花炒蝦空衝仁悶陪。
常給家人吃哪道菜，補鐵補血，營養足好消化呢？
11樓：qiu曉陽
沒有什麼是最快最好的補血食品，主要還是需要靠藥物來進行補血，在食物方面的話，是可以補充一些蛋白之類，比如說瘦肉類動物的內臟，豬肝以及菠菜，桂圓紅棗等等，對於缺鐵性的貧血都是有好處的，平時的話還可以吃一些蛋白質類魚類以及瘦肉類，都是有利於改善貧血。
12樓：雲貓君
可以給家人多吃一些豬血鴨血，這些都是補鐵補血前好消化的食物。
13樓：夾竹桃
我認為最好做炒菠菜，菠菜富含鐵元素，對於補血來說是最好的了。
雪芽菜可以多吃嗎？有營養價值嗎？
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松子都有哪些營養？多吃對身體有害嗎？ 10
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