1樓：影子
可以來乙個雞腿，搭配小油菜炒香菇，另外再來漏頌一杯養生的皮搜虧五穀豆漿，加乙個雞蛋，葷素搭配，最營養不過的啦，讓人胃口大開，好吃又有營養。燃神。
2樓：達
五穀磨房的營養餐，我覺得非常好，因為我自己胃不好，然後就買了一袋人家配的那種談基灶養胃的，鋒辯感覺吃含扮完不光胃很舒服，味道也不錯。
3樓：猴63893啥萄
可以選擇伍猛早餐的主食為：綠豆大公尺粥、雞蛋、糖酥餅虧橘團，副食：拌海帶絲，午餐的主食：小公尺飯，這樣搭配起來又好吃，又銷橘營養。
4樓：愛情調味劑
早山腔手晨最好吃一點穀物，這樣可以圓瞎為上午提供足夠的營養和能量，最好在搭配一點牛奶，另逗嫌外吃一點水果，例如士多啤梨，西紅柿，補充足夠的維生素。
5樓：絆你一生
我覺得好吃又健康的營養餐就要均衡搭配，要有旅餘綠色的蔬菜和新鮮的水果，還有一些五穀雜糧，其實我覺得生活中常拆肢滾吃的東西，也是很有營養的。飢巨集。
6樓：網友
主食要多吃五穀雜糧，配菜要吃綠色蔬菜，炒菜時少油少鹽，日常時間多吃一些水果，尤其是蘋果。
7樓：花開50491液止
推薦一下淘數派模寶上營羨旅養奶昔薯緩代餐粉。有223種，營養物質組成。包含堅果，維生素礦物質還有水果蔬菜，滋補養品。
8樓：秦寄風
粗糧加上蔬菜，也可以來一點肉，儘可能的少油少鹽，這樣的營養餐健康也美味，好不容易長胖。
有哪些營養餐
9樓：網友
營養餐是由糙公尺粉、麥片、麥芽精、玉公尺、黃豆、薏仁、蓮子、螺旋藻等組成。含有全面的、科學的、均衡的自然植物或天然物質營養。
1.改進烹調方法。做菜時多用香料突出食物的鮮味，如姜、蒜、小茴香等；用酸味食材或調料突出鹹味，比如醋、番茄、檸檬等；少吃鹹甜口味的菜， 甜味會使鹹味變淡，加大用鹽量，所以糖醋里脊、紅燒肉等要少吃；菜要起鍋時才放鹽，可減少用量；多吃蘸料菜等，也能減少用鹽量。
2.選用低鈉鹽。低鈉鹽是用一部分鉀離子代替鈉離子，但鹹味不變。
3.警惕加工食品中的鹽。有許多食品吃起來不鹹，其實卻加了不少鈉或鹽，如白麵包、蛋糕、餅乾、果凍等。
好吃有營養的飯菜 好吃有營養的飯菜有哪些
10樓：戴蒙崗居
1、千層豬耳：美味可口的家常菜，簡單的幾個步驟，輕鬆搞定，口感爽脆，味道濃郁。
2、雞蛋幹：口感細膩，具有雞蛋香味，開袋即食，食用方便，好吃的不得了。
3、蘿蔔燉雞蛋：品具有理氣補中的功效，清淡可口，暖心又暖胃。
4、蒜蓉粉絲娃娃菜：很家常的一道美食，營養價值很高，美味可口的很。
5、滑藕片：此菜色澤潔白油亮，質地滑嫩脆爽，口味鹹鮮微甜，頗耐回味。
6、脆皮豆腐：皮酥脆內細嫩的豆腐萊餚，表皮鬆脆，內嫩香醇，好吃的很。
好吃又營養的飯菜
11樓：小軒美食廣場
<>《好吃又營養的飯菜。
酸辣土豆絲。
準備食材，土豆絲洗淨澱粉瀝乾水分，油熱放入蒜未乾辣椒爆香、放入土豆絲翻炒片刻，加一勺生抽叢梁、一勺醋、一勺蠔油，少許鹽雞精翻炒均勻、加入蔥段翻炒一下即可。
醬汁雞蛋。2勺生抽，1勺陳醋，1勺蠔油，半勺白糖，半勺辣椒粉1勺澱粉加半小碗清水攪拌均勻，5個雞蛋打散，雞蛋炒熟，倒入醬汁大火收汁撒上蔥花裝盤開吃~。
麻醬刀削麵。
蘇末、芝麻，辣椒麵、蔥末，淋上熱油一勺蠔油，兩勺生抽一勺香醋，2勺芝麻醬，半勺糖，攪拌均勻，刀削麵煮熟過涼水，肥牛煮熟淋上醬汁拌勻開吃啦。
醬炒西葫蘆。
西葫蘆焯水2分鐘，，熱油爆香蔥蔬小公尺辣一勺黃豆醬炒勻，倒入西葫蘆加一勺生抽，半勺老抽 一勺蠔油 翻炒均勻即可。
排骨年糕。冰糖炒出糖色，放焯過水的排骨翻炒，生抽、蠔油各1勺，老抽，料酒各1勺，倒一罐可樂、一碗水加香葉、蔥、蒜、幹辣椒，悶25分鐘加入年糕，繼續悶10分鐘，收汁，撒芝麻出鍋！
東北拌純汪飯。
切點紅綠辣椒、蒜末，淋熱油，加3勺生抽、，1勺蠔油、半勺白糖，煎兩個荷包蛋，煎幾塊午餐肉，雞蛋、午餐肉，海苔，擺在一大碗飯上，淋上醬汁，拌勻即可。
黃瓜炒雞蛋。
雞蛋煎熟盛出，爆香火腿丁，加入黃瓜雞蛋，加2勺生抽，加1勺蠔油，炒勻即滲褲運可開吃。
口水雞。姜水蒜末，2勺生抽，一勺雞精，一勺白糖，半勺鹽，2勺醋，一勺老抽，白芝麻，2勺辣椒油，雞湯小半碗，一勺白芝麻2勺辣椒油蔥花小公尺辣雞湯小半碗，雞腿去骨冷水下鍋，加蔥姜料酒煮15分鐘，雞腿撈出放入冰水，切塊淋入料汁即可。
有哪些營養均衡又可口的美食，值得推薦呢？
12樓：胖六六不胖
無論是早餐、午餐還是晚餐，均衡膳食是確保你獲得營養和精力充沛的關鍵，雖然看似需要複雜的配方，但製作均衡的膳食其實非常簡單，一旦掌握了技巧，你就可以輕鬆做出美味又健康的膳食。香蕉杏仁燕麥片是一頓均衡餐，這一美食含有碳水化合物、蛋白質和脂肪。一碗燕麥片本身只是一大份碳水化合物，但是通過新增少量堅果或堅果醬，你可以攝入一些蛋白質和脂肪來滿足身體需求。
水果雖然不是必需的，但它可以提供一些天然甜味和纖維，撒上肉桂可以在不新增任何糖的情況下增加風味。
鱷梨吐司和雞蛋這樣的早餐組合既簡單又方便，吐司是碳水化合物的**，雞蛋是蛋白質的**，鱷梨是脂肪的**。但是，您可以輕鬆地將吐司換成土豆，或者將鱷梨換成黃油，這樣仍然可以享用均衡的膳食。此外，食用整個雞蛋不僅會為膳食增加額外的脂肪，還會增加大量的脂溶性營養素，蛋黃是雞蛋中營養最豐富的部分。
雞肉沙拉是製作均衡膳食時最快捷、最簡單的方法之一，當你來不及做飯時，這道菜可以挽救你。在沙拉中新增蛋白質時，不一定非要使用肉類品種，因為有很多植物性蛋白質也同樣有效。雖然鷹嘴豆、小扁豆和藜麥等食物主要是碳水化合物的**，但它們確實含有一些蛋白質，可以幫助您滿足常量營養素的要求。
香蒜雞、公尺飯和西蘭花也是一種很好的搭配，有時您的膳食安排得越簡單，就越容易確保膳食均衡。選擇瘦肉（如雞胸肉）時，重要的是要額外新增良好脂肪**，如果你選擇一塊肥肉，你就不必擔心這個，因為你的飲食中已經包含了脂肪。
13樓：創作者
水煮羊肉，魚香肉絲，青椒炒魚肚，酸湯羊肉，水煮肉片，水煮魚，這些食物都是非常美味的，可以開啟人的食慾。
14樓：小豆子子梓
我認為有當雞肉湯，魚肉湯，鵝肉湯，牛肉湯和西紅柿雞蛋湯。並且這些美食是非常受人們歡迎的。
15樓：帳號已登出
紅燒排骨，紅燒土豆，牛肉燉土豆，金針菇炒白菜，木耳炒火腿，麻辣乾鍋，糖醋鯉魚。
最有營養的午餐食材推薦四種
16樓：生活小常識
一天三頓飯每頓都不能落下，一日三餐，每餐需要的營養是不同的，跡答虛而且根據不同的人群選擇不同的飲食搭配，這樣才能合理化的飲食。午餐是一日中很重要的一餐，如何食用和搭配呢，一起來看看推薦食材。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。
請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。經常食用一些豆製品的糊啊可以有抗氧化抗衰的作用，而且還可以有補充蛋白質的作用，適合午餐的時候食用。
降脂食品——洋蔥
推舉並薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素e。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
新鮮的水果和蔬菜是一定不能少的，午餐中加入這些食材可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以抗氧化和防止衰老。
關於最有營養的午餐推薦的一些食材，姿燃上面給大家介紹了幾種，食物的種類不同，所以搭配的方法也是不同的，這些食材雖然比較常見，但是對於人體健康是不能少的一部分，大家可以合理搭配。
營養健康的果泥有嗎，營養健康的果泥有推薦嗎？
原料天然營養又放心 給寶寶用的一切身為人母都是想用最有保障性的才能安心...
有哪些健康又美味的零食，健康又營養的零食有哪些？
其實還有很多零食是有助健康的呦 零食吃的適當也會有益身體健康，但是再好吃的東西都不要貪吃。1.葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質 脂肪 多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助於保持 細嫩，防止 乾燥和生成色斑。2.花生，能防 病。花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較為缺...
有哪些好吃有營養的菜嗎,有哪些好吃有營養的菜推薦嗎？
西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉呀，有葷有素，營養又美味 求推薦好吃有營養的快手菜！適合懶人做的那種！強烈推薦你吃冷盤！今天的冷盤不是昔日能比的了，菜品豐富不說，味道也特別好，一口氣能吃很多，有時候正餐都不用吃了。多買一些食材，最好是能直接食用的那種，簡單處理一下切成適口大小，澆上一些涼拌油，好吃好做。我最近找...