1樓：德德美食說
食物】：水豆腐適量、豬瘦肉適量、生抽醬油2勺、蠔油2勺、平菇5朵、蔥薑蒜適量、糖1小勺水豆腐切小塊（假如水豆腐有腥味兒最好提前綽水），豬瘦肉剁碎肉沫，平菇用小水泡軟後剁碎，泡香菇水存著有效；
鍋中放入適量油，姜蒜進行爆香後放入肉粒，走紅快速滑炒至掉色；隨後倒入香菇炒香，再泡香菇水，新增蠔油、生抽醬油和糖調料勻稱（如果你覺得顏色淺能夠加一點老抽王）；放入軍用被子，最好不要攪拌，以防水豆腐粉碎，文火燜10分鐘，最終淋入芡粉翻拌即可出鍋。
食物】：生雞蛋適量、新鮮蝦適量、海鮮醬油2勺、公尺酒1勺、香油1小勺、鹽1小勺蝦去頭挑去除蝦線去殼，新增少量黃酒和白胡椒粉，醃漬一會兒；
把雞蛋打散，倒入冷水，放點鹽拌勻，再將雞蛋液篩入乙個深盤裡，過濾掉白沫子，那樣出的蒸雞蛋更為細緻；用保鮮膜把碗封住，水開後下鍋中火蒸10min，時間到了後，取下蒸碗放入鮮蝦，繼續蓋緊保鮮膜蒸3分鐘；鮮蝦發紅了也意味著熟透，最終表層澆上海鮮醬油、香油和蔥段，進行。
食物】：唯悉淮山藥適量、木耳適量、枸杞子適量、蠔油1勺、鹽1小勺將黑木耳提早泡開，掰成一小塊，山藥去皮清洗切成片，放入事前備好鹽水中防止氧化掉色；
鍋裡倒入冷水煮族唯沸放少許指穗乎鹽，水滾沸先後放入淮山藥和木耳，綽水30秒後撈起來；走紅涼鍋後加入適量植物油，進行爆香姜蒜，倒入木耳和淮山藥煸炒一會兒；放入蠔油和鹽調料，最終放入泡開的枸杞子，翻拌均勻後就可以擺盤了。
2樓：愛仕達各色
清蒸多寶魚，握絕蔽砂鍋牛巨集雀肉，扣碗肉，椒鹽大蝦段，山藥骨頭湯，這些其實是比較段州有營養的，而且也比較容易消化，特別適合給父母吃。
3樓：蓉淼經驗之窗
我覺得多做西紅柿炒雞蛋，還有白菜燉粉條，炒玉公尺粒，還有炒花生，炒絲瓜，還有炒黃瓜。
4樓：我想用一世陪伴
從飲食上調理腸胃，富含營含稿養又容易消化的食物很多的，比如麵食類饅頭、麵條 ，都屬於易消化而且養胃的食物 ，谷八寶粥、南瓜粥等流談襪孝食粥類更是易消化吸收還能保護腸胃黏膜。蔬菜水果搭配紫甘藍、秋葵、南瓜、菠菜、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、番石好陪榴等蔬菜能增強胃部消化功能，減輕腸胃消化負擔。
多給父母和孩子做哪個菜，可以增強體質，開胃又下飯呢？
5樓：七里香說車
實際上藕是個很好的食物，是一種脆響爽口的蔬菜水果，不論是拌冷盤、火熱、煮湯告掘清都是不錯的選擇。吃蓮藕能夠補襪前血補氣，健脾開胃，並且散血生津止渴效果也不錯，秋老虎發威，環境溫度持續上公升，好多人胃口會下降，吃蓮藕就可以解暑提高食慾。很多人不知道的，連藕的維他命，蛋白，營養元素豐富多彩，能讓身體免疫力提公升，做到補益氣血功效，含鐵成分也很高，如果有嚴重貧血難題吃蓮藕就很不錯，並且營養元素很容易被人體消化吸收，當出現食慾不好，身體疲憊，嚴重貧血難題就可以吃一些。
這道菜做法簡單，口味麻辣鮮香，尤其健脾開胃下飯菜，快點兒試試吧。
食物】連藕3個，辣醬2茶勺，白砂糖適當，蔥薑蒜適當，青椒少許，小辣椒少許，耗油一茶匙，鹽一茶匙，麻椒適當。【作法流程】1、將連藕清洗，除掉兩邊。2、除掉皮後，切割成鴨胗。
秋冬季溫度高，廚房裡面比較容易滋生細菌，我入手了刀筷菜板殺菌機，每次用完的數控刀片、砧板都用它來烘乾處理消毒殺菌，守衛餐廳廚房「第一防線」。3、每次用完的數控刀片、砧板用巴氏烘乾處理消毒殺菌，可以十分徹底地殺菌消毒殺菌。4、切好的鴨胗綽水。
5、鍋中加入適量的油，倒入麻椒和辣醬翻炒出香味。6、倒進耗油、白砂糖。7、新增蔥段和蒜泥進行爆香。
8、倒進鴨胗走紅爆鍋。9、爆鍋勻稱後，倒入鹽調料。10、出鍋前撒進一把青紅椒末和適量的蔥段就可以。
3、放一點白砂糖，更容易提味提鮮，提議試一下。
6樓：阿斯達歲的說
西紅柿炒雞蛋，世銷雞蛋糕，苦瓜炒雞蛋，蠔油生菜，蒜蓉娃娃菜，紅燒排骨，這幾個菜可以增強氣質，而磨返租且特別瞎兆開胃，還特別下飯。
7樓：在那夜裡
地三鮮，梅乾菜炒苦瓜，羅漢亂燉，清蒸茄子，尺旁紅燒帶魚這幾種菜陵雀橡都是可以增強體歲空質的，非常的開胃特別的下飯。
8樓：黎昕科普知識小屋
可以選擇做西紅柿炒雞蛋，因為有非常多的營養物質，夠幫助我們補助所需要的蛋白質和維生素。
哪幾道家常菜換著吃，營養好消化，家人脾胃好身體棒呢？
9樓：姜民愛**
食物：家鴨、啤灑、食用鹽3克、單晶冰糖4塊，老抽王15ml，啤灑600ml，薑片、辣椒幹、醬油、蒜頭。
作法：1、家鴨清洗剁碎塊，姜一整塊敲碎。鍋裡水燒開，放鴨塊煮3分鐘左右去鮮血。
2、撈起來過涼後控幹備用。
3、炒鍋中倒油燒至七成，下鴨塊翻炒，不斷在鍋裡炒鴨塊，逼出來鵝肉的猛叢水分，見到鴨皮更緊，鴨塊相對性變小，把炒鴨塊轉移至壓力鍋裡，炒鍋無須洗。
4、下生薑、辣椒幹、倒進一整瓶啤灑，隨後蓋緊高壓鍋蓋，轉火燒。
5、等氣響後，轉中小型火烤20分鐘左右，熄火，等壓力鍋當然放空氣。
6、開高壓鍋蓋，把熟鴨塊再移返回炒鍋，倒老抽上色，放老冰糖、鹽調料。開足走紅蓋上蓋子收料汁。
7、最終，只剩下少許濃稠料汁就可以了。
食物：小公尺辣、雞珍、蒜頭、鹽，生抽醬油，公尺酒。
作法：1.雞珍涼水入鍋，煮變色了撈出切成片。
2.切成小塊的雞珍放鹽加公尺酒加生抽醬油醃漬三十分鐘之上。
3.蒜頭切割成蒜末，小公尺辣切段兒預留。
4.炒菜鍋油熱，隨後放入蒜末和小公尺辣中火烤香，下雞胗炒，由於醃漬過，就可以不用放調味品啦。一直炒成雞珍熟透了，就能上餐啦。
做法：1.將魚頭清洗備用。
2.將生薑蔥蒜清洗，現燒開水一壺預留，炒菜鍋倒進食用油加一小塊動物油加溫，並放入生薑蔥爆香，放入剁椒魚頭煸。
3.煸之後倒進開水，火燒開後，改枝者櫻小火燉。大概十分鐘左右，把石鍋嫌汪加溫之後，剁椒魚頭倒進石鍋裡。
4.將水豆腐削皮，切片放入石鍋裡，火燒開。
10樓：魚記娛吧
清炒藕片、紅燒豆腐、菌菇排骨湯、木耳炒肉。這些家常菜要經常換著吃，營養又美味。
11樓：細細
蝦肉牛肉魚肉這幾道家常菜經常換著吃營養好，消化好，家人脾胃好。
12樓：花椒愛旅遊
芹菜炒牛肉、包菜炒粉絲、青椒洋蔥炒雞肉、綠豆芽炒肉絲、西葫蘆炒肉。
健康飲食小常識 發給家裡做飯的人，這些食物一起吃才是大補
13樓：molly茉莉
5原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
6原理：瘦肉中含有維生素b1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素b1的析出量提高，延長維生素b1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
7原理：豬肉營養豐富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、b族維生素等，具有滋辯派陰養胃、清肺補血、利猜數尿、消腫之功效。
酸菜含維生素a、b、c、d，具有開胃、利嗝、殺菌、治寒腹痛的療效。
8原理：蝦仁高蛋白，低脂肪，鈣、磷含量高。白菜具有較高的營養價值，常吃白菜可預防便秘、痔瘡、結腸癌等疾病。
白菜含有豐富的維生素c，可有效地防治牙齦出血及壞血癥，有解熱除燥之功效。
哪些食物營養豐富，好吃下飯，學會經常做給家人吃呢？
14樓：創作者
<>還記得我小時候，爸爸每次最終一道菜通常都是冬瓜蛋花湯。終究冬瓜材質圓潤，水份足，拿瞎殲來做湯是很不錯的。好多人應對冬瓜這一款食物，也是非常困惑的，好像一時半會也搞不懂碧神塌用冬瓜可以做出什麼不一樣的美味。
今天給大家推薦一款非常棒的冬瓜蒸肉，歸屬於營養搭配的高品質食譜哦，它是冬瓜蒸肉末。營養豐富，好吃下飯，學會經常做給家人吃。
簡單的說就是把冬瓜切成片裝盤，正中間放入一圈烹製好一點的肉沫，看上去非常別具一格。可以多吃蒸肉，清熱下火，美味下飯菜，一定要試試！冬瓜尤其解饞解餓的處理方式，口味滑爽回味無窮，香氣也是十足！
終究冬瓜可以更好的消化吸收肉香氣，整道菜吃著都非常過癮，無論是當菜吃或是悔圓石鍋拌飯吃，全是絕品下飯菜特色美食呢！你也來品嚐一下吧。營養豐富，好吃下飯，學會經常做給家人吃。
製做調料：冬瓜1塊肉沫200克調料汁：生抽醬油2勺生抽1勺耗油1勺鹽小勺木薯澱粉1勺冷水適當蒜頭2個做法：
1、提前準備所要食材；2、冬瓜削皮後清洗切成片；3、再來調個調料汁：生抽醬油2勺生抽1勺耗油1勺鹽小勺木薯澱粉1勺用溫水攪拌預留；4、熱鍋涼油，把肉沫加上煸炒至掉色；5、新增蒜泥炒出香味，然後把料汁倒入；6、文火漸漸地煸炒至料汁越來越濃稠；7、然後把肉末醬汁淋在冬瓜上邊；沸水隔水蒸大概10分鐘；8、最好把邊沿也淋些料汁會很美味可口。夏季多吃些蒸肉，廚房油煙少，不易上火，更加健康！
營養豐富，好吃下飯，學會經常做給家人吃。
15樓：小羊旅遊玩樂
營養比較豐富的食物有很多種，比如蝦仁西蘭花，韭菜炒雞蛋，胡蘿蔔排骨湯，幹炸帶魚，蒜蓉小青菜等。
16樓：情感導師素顏
其實麻婆豆腐這種食物森悶非畝殲常好吃，因為豆腐本身的營養價值也是很高，而且價錢也不貴。麻此耐彎婆豆腐做起來也是非常容易，吃起來很下飯。
17樓：可樂vivi愛娛樂
醬板鴨、土豆絲餅，洋蔥炒肉，蒸糕，五花肉燜絲瓜。
多給家人吃哪幾道營養菜，開胃下飯，做法簡單，越吃越過癮呢？
18樓：笑笑懂時尚
原材料：活鯿魚、蒜、生薑片、蔥、豉皇醬、白胡椒粉、公尺酒、老冰糖、生抽、老抽王、公尺醋、雞精、骨湯、油作法：1.
把鯿魚清理乾淨，放進鍋中，煎至兩面金黃時起鍋。2.把獨頭蒜放進鍋中，炸至金黃外皮略黃時撈起來。
3.淨鍋中放豬板油，下生薑片、整蔥和豉皇醬炒出香味。4.
放進鯿魚並烹入生抽和老抽王，然後往鍋中加適量骨湯，並新增老冰糖、公尺酒，改慢火將魚類煮熟後。5.加少許雞精，之後改收汁，出鍋前烹入公尺醋，並撒少量白胡椒粉就可以。
作法：1、提前準備連藕1節，先削皮，切成片，再切成細絲，最終改刀割成小碎屑，裝進大盆裡，裡邊新增一勺鹽，拌勻之後，醃漬打算300克提早剁好一點的餃子餡，新增適量蔥段和生薑沫，再新增適量白胡椒粉、一小勺花椒麵、適當公尺酒、生抽醬油、適量鹽，直接把餃子餡朝乙個方向攪勻上力，隨後放一邊醃漬10min。
3、連藕醃漬好之後，放在乙個潔淨的沙布上，用勁把水份擠出，擠出來的蓮藕汁不必扔掉，等會兒需要用到。4、將擠幹水的連藕和肉餡放到一塊，裡邊打進乙個雞蛋，再度拌勻，那樣包餡一部分就完成了。5、提前準備3張豆油皮，先橫向分為3份，隨後摞在一起再切成薄片。
6、此外準備乙個小盤子，打進乙個雞蛋，把雞蛋液充足打撒。5min之後，開啟蓋子，撒上面提早切成小塊的尖椒塊，無需蓋鍋蓋，再燉上2min，最終撒上面香萊，淋入適量水澱粉勾芡，等料汁越來越較為濃稠就可以吃了。
準備材料：大魷魚1條、豌豆角200克、大蒜、朝天椒、薑片3片、鹽、公尺酒少量、醋少量作法：1、將大魷魚清除好，隨後在表面上一層橫著打花刀，再滴上少量公尺酒抓勻去除腥味。
大蒜敲碎，朝天椒切角成條形。2、炒菜鍋燒開後倒進植物油，燒沸7分熱，略微起煙情況，隨後倒進大魷魚、大蒜、薑片，開走紅油爆，讓大魷魚裹成花蕾狀，煸炒2min盛出來。3、熱鍋涼油，放進豌豆角**災煸炒1分鐘，再倒入魷魚炒勻。
放進朝天椒、鹽、醋再次走紅煸炒1分鐘即可熄火擺盤，喜愛的話也可以加一點耗油提公升鮮香。
做月中該吃哪些營養和菜
建議參考 中國居民膳食指南 一書 有詳細介紹 再有有專門的產後營養你沒有專業的營養知識 給你營養餐單你也不會做出營養菜餚的哺乳期婦女膳食指南 增加魚 禽 蛋 瘦肉 豆類及海產品攝入量 烹調方法以煮或煨為最好 適當增飲奶類，多喝湯水 產褥期食物多樣，不過量 忌菸酒，避免濃茶和咖啡 科學活動鍛鍊，保持健...
月子餐吃什麼菜有營養，做月子適合吃哪些炒菜
產婦生完孩子，生血較多，需要及時補充含鐵的物質，比如豬血 瘦肉 菠菜 肝臟等等。有利於補鈣的食物，雞蛋 豆製品 牛奶 豬蹄 鯽魚等促進食慾和下奶的食物。新鮮的蔬菜水果，可以補充維生素，有利於排便。還有最基本的小米紅糖粥，補氣養胃。對於剖腹產的產婦與順產的稍有不同，那就是需要補充排氣的食物，蘿蔔湯 陳...
有哪些好吃有營養的菜嗎,有哪些好吃有營養的菜推薦嗎？
西藍花胡蘿蔔炒雞胸肉呀，有葷有素，營養又美味 求推薦好吃有營養的快手菜！適合懶人做的那種！強烈推薦你吃冷盤！今天的冷盤不是昔日能比的了，菜品豐富不說，味道也特別好，一口氣能吃很多，有時候正餐都不用吃了。多買一些食材，最好是能直接食用的那種，簡單處理一下切成適口大小，澆上一些涼拌油，好吃好做。我最近找...