1樓：何趴
清淡營養補水的食物有桂圓蓮子粥，燕麥，綠豆，冰湯圓，燒仙草，小公尺粥等。
2樓：黎昕科普知識小屋
那肯定就是油麥菜，香菜，包菜，還有酒精菜以及娃娃菜，我認為是非常不錯的。
3樓：花花就是我
我覺得比較推薦的應該就是冬瓜，苦瓜，還有絲瓜和黃瓜，因為都是非常適合夏天吃的比較的清爽。
哪些食物經常食用，不僅美容養顏，還能健脾利溼呢？
4樓：半步春暖一花開
紅棗和花生。仔孫伍紅棗本就是補氣血的最佳食物，長期吃可以讓臉色紅潤有光澤，促進脾胃調念或和。花凱鏈生也是補氣血的，和紅棗一起熬粥喝更好。
5樓：簡簡單單百事通
紅棗，枸杞，蜂蜜，銀耳，木耳，百合，蓮子，赤小豆，燕麥這些食物都纖前是可以起到御虛美容養顏的效果，也可以去除體鎮豎燃內的溼氣。
6樓：羅文
經常吃紅豆，經常吃蓮子，經常吃銀耳，經常吃枸杞，經常吃紅棗，不僅可以美容，還可以健脾利溼。
什麼食物清淡爽口，清熱祛溼，非常適合夏天食用呢？
7樓：太了昂
胡蘿蔔、白蘿蔔、桂圓清淡爽口，而且還有一定的祛暑清扮凱熱的作用。薏公尺加赤小豆、綠豆煮水，既能清燥，又能祛溼，指純可以說非常適合夏天食用廳逗喚。
8樓：小白家美食
清淡爽口的食物有很多跡盯種，夏天可以吃苦瓜，木耳炒雞姿譽和蛋，黃瓜炒雞蛋，絲瓜湯，豆腐海白湯等。能夠虛攜消暑祛熱。
保溼補水的食物有哪些 建議 推薦 強烈要求 謝謝哦
9樓：網友
到了乾燥的秋季，補水保溼成了護膚的頭等大事，但是究竟怎麼補水卻很少有人知道，很多人會問有沒有好產品？補水效果好的爽膚水是什麼？其實平時喝水也是可以給**補水的。
重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不動腦筋地喝，都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1、清晨慎補水。
一般情況下，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，鮮榨果汁和牛奶不適合早晨空空的腸胃，所以最好是溫熱的果汁或牛奶中加入一匙即食酵母粉，或者一杯放了檸檬片的溫水搭配早餐飲用。
2、午餐前補水最養胃。
吃午飯前還要補水嗎？午飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶加一匙即食酵母粉，也可以是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、運動後補水的學問。
劇烈運動前後不能補白水，飲白水會造成血液稀釋，加重脫水；也不能補高濃度的果汁，會造成運動中胃部不適。所以，運動後的飲品中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。更多護膚問題，歡迎諮詢知我藥妝護膚顧問。
10樓：
喝水最補水，小口的喝。
夏季飲食多清淡 幫助潤燥養生
11樓：夕志畫
夏季的時候我們養生需要注意的情況是比較多的，在這時候的高溫對我們健康影響還是非常大的，在這時候很多人都容易因為各餘液睜種問題影響健康，這時候我們應該學會飲食調節好才行，在夏季時候大家如果能吃的健康，那麼自然對夏季健康有好處，一起看看吧。
夏季的時候我們養生需要注意的情況是比較多的，首先就是在食物補養的方面，因為夏季的時候天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長夜短，睡眠時間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來支援，這就是通常所說的「補養」。這時節不適合吃得過於葷腥油膩，對於一般的人，三分葷七分素比較合理，在這時候我們要注意清淡飲食，合理的飲食吃對我們夏季健康有好處。
同時大家在在夏季的時候還應該多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品，這些食物都我們健康來說是非常有好處的，能夠幫助大家在夏季的時候更健康。而且夏季的時候還容易導致人火氣上公升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、易豎歲失眠等。
因此，「去火」也是埋褲三伏天養生的必備功課。去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物，同時牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰、解熱毒，這幾款食物都是夏季的時候很適合我們吃的能夠幫助大家起到清熱解毒的效果，是夏季養生不能錯過的。
夏季的時候大家養生需要注意的問題是比較多的，上面介紹的這些食物在夏季的時候吃很不錯，能夠幫助我們促進健康，夏季的時候大家就應該吃的健康才行，合理的飲食對健康養生有意義，是我們健康度過夏季的關鍵所在。
幾類保溼食物補水效果非常好
12樓：雯雯
你的肌膚是否喝飽水分呢，人體的健康和補充充足的水分是有關係的。**也不能缺了水，以免導致**乾燥啊或者是皺紋的出現哦。你知道應該如何讓肌膚保持水潤的狀態嗎，下面的這些補水的食物可以吃，可以有保溼肌膚的效果。
黃瓜，含水量。
黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙巧悄拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜，含水量。
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不知寬凱少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
生菜含有的維生素豐富，可以有補水的作用，對於緩解肌膚乾燥有幫助。
芹菜，含搭喚水量。
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素c和維生素k。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適症狀。
芹菜可以補充維生素和纖維素，可以補水，有保護肌膚的效果。
蘿蔔，含水量。
蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
如何保護肌膚呢，上面的這些美容護膚的食物你不防試試吧，可以有保溼護膚的作用，同時也可以起到美容的效果，比如說芹菜，蘿蔔，還有黃瓜等食物都是不錯的保溼食材，可以讓你的就吃飽營養，還可以有美容的效果哦。趕緊試試這些保溼美容食材吧。
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