1樓：匿名使用者
可以降血壓，降血脂，可以**，可以達到潤腸通便的效果，可以增加保護感，可以提高身體免疫力，然後也可以預防疾病，可以預防癌症，可以**減脂，可以補充維生素，蛋白質。
2樓：巨集盛
可以降低血糖，可以提高人的免疫力和抵抗力，也會讓一個人在生活中獲得一個很好的飲食。可以**糖尿病，也可以**肝臟類的疾病，可以提高免疫系統，可以緩解便秘。
3樓：愛仕達各色
好處就是可以給身體當中補充很多的膳食纖維，而且也可以降低血壓，還能夠起到一個**的效果，能夠保護肝臟。
燕麥片有營養嗎？有什麼好處？這是關於燕麥片的營養價值你想知道
4樓：養生種草
1.燕麥富含多種營養
半杯速幹燕麥片含有約150卡路里的熱量，5克植物蛋白，27克碳水化合物和4克填充纖維，以及幾克脂肪。燕麥還富含了多種維生素和礦物質，包括鐵，鎂，維生素以及少量的鈣，使燕麥片成為營養豐富的成分。
2.燕麥片對身體好處有哪些
燕麥作為全穀物的食物是 健康 體重管理和更好的整體營養的原因之一。它們既保留了纖維又保留了關鍵營養素。
飽腹感是一種飽食的感覺，是飽食後保持體重的另一個好處，燕麥片可以對這種感覺產生積極的影響，吃燕麥片的人不僅飽腹感增強，而且早餐後幾小時內吃零食的可能性也降低了。
半杯燕麥片可提供每日纖維價值的約14%，燕麥片中發現的纖維型別具有獨特的保護作用。
燕麥片也可與鹹味食材很好地搭配。將其煮熟，然後撒上炒過的蔬菜，以及雞蛋，豆類，小扁豆或豆腐中的蛋白質，切成薄片的鱷梨 健康 脂肪。
燕麥片也可以用作許多菜餚的配料，它們與杏仁混合在一起，作為類似碎屑的用於水果混合，烘焙食品，包括餅乾，香蕉麵包和鬆餅，作為麵包屑的替代品，通過所有美味的燕麥食用方式，可以輕鬆利用這種有益於你的碳水化合物的好處。
喝燕麥的好處有很多，你知道哪些？
5樓：體壇伊哥
工作生活學習壓力越來越大。人每天要做很多事情，吃就是其中之一。很多人選擇吃飯，吃一些簡單的飯菜，隨便應付。
現在我們來看看。
對於忙碌的上班族來說，很多人早上沒有時間準備早餐，那就試試水煮燕麥片吧，對身體有好處。燕麥片是我國生產的莜麥，俗稱油麥、玉麥。是一種低糖、高營養、高能量的食品。
燕麥片雖然熱量很高，但是隻有少量的幹燕麥片才能釀造出大部分的燕麥片。
燕麥片熱量高嗎？吃燕麥片的好處燕麥片的熱量比其他食物高。每100克燕麥片含367卡路里，克碳水化合物，克脂肪，15克蛋白質，克纖維素。
它特有的營養成分不僅含量高，而且質量非常高，是現代人喜愛的食物之一。燕麥片在《時代》雜誌評選的十大健康食品中排名第五。燕麥片經過精細加工製成，使其食用方法更加簡便，口感得到了有效改善，因此燕麥片成為一種受歡迎的保健食品。
吃燕麥片的好處。
1.**的好助手。
美國健康雜誌提到用燕麥粉代替常規麵粉，餅乾、煎餅或麵包都是家裡做的。該方法可以幫助膳食纖維的攝入量翻倍，其熱量會大大降低，更容易產生飽腹感，有助於進食後**成功。
2.降低人體內的膽固醇。
燕麥片，你經常吃，對你的健康有好處。尤其對中老年人心腦血管疾病有預防作用。
3.預防糖尿病。
經常食用燕麥對糖尿病患者有降血糖、**的作用。因此，邊肖建議患有糖病的人應該經常吃燕麥片。
4.改善人體血液迴圈。
燕麥片含有大量的鈣、鐵、磷、鋅等礦物質，可以預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，預防貧血，是補鈣的好產品。
5、瀉藥。很多老年人容易便秘，我們都知道便秘很容易導致腦血管意外。吃燕麥片可以緩解便秘。因此，老年人可以經常吃一些燕麥片來防止便秘。
通過以上介紹，我們可以知道穀物具有很高的營養價值，並且富含膳食纖維。此外，如果你有糖尿病，經常吃燕麥也可以降低血糖。對於有**希望的人來說，多吃燕麥也能有效改變人的體質，起到**的作用。
6樓：邂逅浪漫
喝燕麥可以更好的攝取一些微量元素以及礦物質，而且也增加飽腹感，可以更好的**，還可以美容養顏，也能夠讓自己遠離三高的疾病。也可以更好的補充維生素ad維生素c，維生素b這一類的營養物質。
7樓：家博寶貝啊
吃燕麥有助於預防便秘，還有助於降血脂，降血糖，這些都是吃燕麥的好處，所以平時生活中可以多吃一些燕麥片。
8樓：辛格
燕麥可以起到通便、保護心血管、美容、養生、補鈣的作用，非常有利於人體吸收。
9樓：小鍇學姐
燕麥中含有豐富的膳食纖維，經常使用能夠讓人有飽腹感，減少食物的攝入量；
燕麥中含有豐富的營養物質，含糖量較少，對糖尿病人非常友好；
燕麥中含有豐富的亞油酸，能夠有效**便秘。
10樓：o情已逝
通便，燕麥可以通便清理腸道，燕麥其實也算是穀物裡面的一種了，比較容易被身體所消化吸收，可以緩解便秘情況。保護心血管，同時燕麥可以降血糖、降血壓，預防心血管等疾病，降低人體體內的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。
早餐吃燕麥有什麼益處？燕麥的營養價值是什麼呢？
11樓：任殃講烙顯
早餐可以把燕麥當做主食來食用，因為燕麥當中含有非常豐富的營養物質，可以起到補充能量的作用，有助於人們心情的舒緩；燕麥當中含有豐富的纖維素，有利於促進腸道蠕動，而且燕麥當中含有鈣元素，可以防止骨質疏鬆，燕麥當中含有維生素，可以有效降低膽固醇。
12樓：撒的謊
早上吃燕麥可以預防便秘，改善血糖，減低哮喘的風險，提高身體，免疫力，容易消化，保護胃，燕麥是一種低糖高營養高能量的食品，可以補充鈣、磷、鐵元素，可以預防骨質疏鬆，促進傷口癒合，預防貧血。
13樓：網友
早餐吃燕麥可以加速腸胃蠕動，能夠有效預防便秘，能夠有效排出體內，有效控制血糖，促進傷口癒合，預防骨質疏鬆；燕麥中含有大量的纖維素，還有鈣鐵磷等礦物質元素，亞油酸，維生素，果膠等營養物質。
燕麥含有哪些營養 多吃燕麥有什麼好處
14樓：一念溫柔
11、燕麥中蛋白質、脂肪的含量和釋放的熱量，在大米等九種糧食中居首位，其脂肪含量是白麵、大米的4~5倍，人體必需的8種氨基酸和維生素e含量也高於白麵和大米。
2、微量元素鈣、磷、鐵等的含量也比較豐富。
3、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%~52%，30克精燕麥面中的亞油酸含量，相當於10粒益壽靈或脈通。所以，燕麥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效。
21、燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，還可以有效地降低人體中的膽固醇。
2、經常食用，可對中老年人的主要威脅一心腦血管疾病起到一定的預防作用。
3、經常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖功效。
4、燕麥有通大便的作用，這不僅是因為它含有植物纖維，在調理消化道功能方面，維生素b1、維生素b112更是功效卓著，可解老年人便秘之憂。
5、燕麥中含有的鈣、磷、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，是難得的補鈣佳品。
6、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等病症有很好的輔助療效；對老年人增強體力、延年益壽也大有裨益。
3材料： 玉米粉150克，燕麥仁100克。
做法： 1、將燕麥仁去雜質洗淨放入鍋內，加水適量煮至開花。
2、用冷水將玉米粉調成糊狀，徐徐倒入煮熟的燕麥鍋內，用勺攪勻，燒沸後改用小火稍煮，即可出鍋食用。
功效： 米爛粥稠，清香味濃，對女性豐乳有利，宜多吃。
吃燕麥的好處與功效有哪些 簡述吃燕麥的的好處與功效
15樓：養生種草
1、燕麥可以預防便秘。它含有的纖維比較多，可以有效的清理腸道，腸道暢通，可以預防便秘。
2、每天食用燕麥，還有助於降壓降脂，特別是對於那些有心腦血管疾病的人，有很好的幫助。它含有的可溶性膳食纖維，還可以吸收人體多餘的膽固醇並能排出體外。
3、吃燕麥可以防癌抗癌。有研究發現，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。
4、燕麥還可以降血糖。這對糖尿病患者是個福音。可以把它當早餐吃，也可以日常食用。
5、吃燕麥可以改善免疫系統，提高自身免疫能力。
吃燕麥片的好處和壞處 吃燕麥片的好處和壞處介紹
16樓：健康達人雷恩
1、吃燕麥片處是補充身體所需要的營養物質，另外還能夠起到潤腸通便的作用，也有助於****，壞處是有可能會導致身體出現營養不良的情況，因此還要注意飲食豐富多樣化，儘量避免飲食過於單一。
2、好處：燕麥片中含有的營養物質是比較豐富的，比如維生素、礦物質、膳食纖維等等，適當吃些燕麥片，能夠補充身體所需要的營養物質，燕麥片中含有的膳食纖維也可以促進腸道蠕動，還可以促進大便的排出，從而能夠預防便秘以及改善便秘，另外燕麥片可以增加飽腹感，還能夠延緩飢餓產生的時間，因此有助於****；
3、壞處：雖然燕麥片中的營養物質比較豐富，也要避免飲食過於單一，否則很有可能會導致營養攝入不足，並且還有可能會導致身體出現營養不良的情況，因此平時還要注意飲食豐富多樣化，儘量避免挑食或者是偏食。
4、日常還要保持規律的生活起居，應養成早睡早起的良好習慣，另外也可以在業餘時間適當的進行戶外運動鍛鍊，通常能夠增強身體的免疫功能，而且還有助於促進腸胃蠕動，也可促進食物的消化和吸收，並且有助於****。
燕麥對人有什麼好處，燕麥怎麼做比較好吃呢？
17樓：秋闌未央
可以降低人體內的膽固醇，進而對預防心腦血管疾病起作用，還可以起到通便的作用，至於吃法就很多種了，直接用來做湯會很不錯，平時燕麥加牛奶做個下午茶也很好。
18樓：匿名使用者
燕麥富含蛋白質和膳食纖維，能促進人體的消化和吸收，燕麥最好吃的方法就是用來煮粥，不僅能保留燕麥的全部營養，還容易消化。
19樓：小汽車
可以做成雞蛋燕麥，草莓和奶味燕麥，楓糖培根燕麥，可以緩解便秘，降膽固醇、降血糖，舒緩壓力，**佳品，有助醒酒。
20樓：長景園林
燕麥的功效與作用
1、降低膽固醇
燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。
2、降低血糖
燕麥含有豐富的膳食纖維，經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、**的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。另外，燕麥所含的豐富的膳食纖維有潤腸通便的作用，能預防便秘。
3、維持新陳代謝
燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺家的必要成分，在維護人體的機能方面發揮著重要的作用。
4、改善血液迴圈
燕麥還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力。
5、補鈣
燕麥含有豐富的鈣質，可有效地預防和緩解骨質琉松，促進骨賂和牙齒的正常生長。
6、潤膚
蛋白質是燕麥最主要的成分之一，蛋白質經酶解可得到小分子的肽和氨基酸，這一類分子中都含有親水基團，可以吸收水分或鎖住**角質層水分，具有非常好的保溼功效，還可以滋潤肌膚、營養細胞、促進**組織健康的生長發育。
7、護髮
燕麥蛋白質在頭髮表面形成保護膜可以保持頭髮內水分的相對穩定，從而保持頭髮的光滑、柔順和亮澤。能有效地防止頭髮失水過多，頭髮過度乾燥，頭髮靜電增加，導致亂髮、飄發等現象。
8、**
燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。
結語：燕麥含有豐富的鈣質，它適合任何人。燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。
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