1樓：馮人就誇
有涼拌木耳，涼拌金針菇，熬梨水，砂鍋豆腐，紅燒魚，紅燒茄子，還有拔絲紅薯，特別的下飯。
2樓：三陳小洋樓時代
涼拌三絲，拍黃瓜，酸辣涼粉，蒜扮慧絕泥生菜，蔬菜湯，這些食物做法簡便而且營養豐富，能夠預防疾病碧鋒，增強抵廳姿抗力。
3樓：何趴
這樣的食物有冰糖銀耳粥，冰湯圓，灰豆子，麻薯，紅糖餈粑，說明小丸子的都可以降燥清熱。
哪些食物生津潤燥，營養豐富，簡單易做又下飯呢？
4樓：生活達人兔小燕
南瓜藤對人體具有很好的作用，含有豐富的營養成分，穗姿經常食用南瓜藤能為人體補充能量 ，可以幫助腸胃促進消化，能夠幫助更好的吸收攝入的食物，有利於**便秘，金針菇高於一般菇類，是高鉀低鈉食物，可以預防和**肝臟病，常猜悶絕吃對肝好。吃金針菇還具有罩坦抵抗疲勞的作用。
5樓：細細
這個呢就要極力推薦冰糖雪梨了，做法真的非常的簡單又很好吃呢。
6樓：零生聲
檸檬百香果茶，醃春攔慎制的榨扒敬菜，涼拌豬耳朵，涼拌木耳都是非常簡衡頃單易做，味道又非常好吃的食物，並且冷盤非常的下飯。
哪些食物滋補又潤燥，好吃又便宜，頓頓必吃光呢？
7樓：建蘿雅
<>南瓜是相信大家都不陌生的一種蔬菜，它口味甘甜，營養全面，價廉物美又易保留，服用方法很多，既能當火鍋配菜，入餡，也可以做中式點心，煮粥，不管是哪一種食用方法，都特別的營養美味，鮮亮的顏色一直還會繼續讓人眼前一亮。可你清楚嗎？南瓜也有好多個種類，如鮮忌廉南瓜、栗子南瓜、密本南瓜、青鬧寬歷南瓜、黃狼南瓜這些，聽說中國南瓜種類達到二十多種液搜，每一種南瓜不但外觀設計不一樣，口味也會有一定的區巧敬別。
現在就買回去乙個青南瓜，因外皮為青綠色而稱之為」青南瓜「,口感與眾不同，脆爽汁多，更合適燉著吃。秋季少吃點土豆黃瓜，多吃些這菜，才1塊錢1斤清熱潤燥，便宜又美味。將南瓜削皮後切成塊，再搭配上少量五花肉和辣椒一起炒，營養搭配，鮮香味美，雖是食物一般又生活中，但撞擊在一起，營養成分足味道好，一週吃了五天都不油膩，甚至超過雞鴨魚肉，作法也比較簡單，你不妨整上一盤吧。
原材料：五花肉1一小塊青南瓜半個辣椒2個生抽醬油1勺公尺酒1勺鹽油適當製做：1.
備好原料；2.熱鍋涼油，將五花肉片放入鍋裡煸炒；3.五花肉略微爆鍋出植物油脂之後新增少量公尺酒進鍋煸炒幾下；4.
新增青南瓜進鍋再次煸炒幾下；5.新增勺生抽醬油煸炒著色；6.新增些許水燉煮至九成熟；7.
新增備好辣椒進鍋煸炒幾下；8.辣椒略微掉色後放入少量鹽調料，炒勻；9.擺入盤裡。
新增青南瓜片進鍋煸炒，新增生抽醬油著色，南瓜含水分少，炒時可以加少量水，切記不能放多了；3.煸炒至青南瓜九成熟後，再倒入辣椒進鍋煸炒，掉色後放入鹽調料，炒勻就可以。
8樓：網友
滋補又潤燥局肆的食物旅伏，有蓮藕，銀耳，秋梨，百拆臘攜合，花生。山藥，芝麻。豆漿，葡萄。 蜂蜜。以上這幾種食物好吃又便宜。
9樓：天葉耀
川貝蒸梨，蓮子雪耳排骨湯，鴨肉燉藕，豆腐海帶湯這幾種食物都是可以起到滋補潤燥的效果。
10樓：胖豬的旅遊玩樂
花椰菜紅薯粉條花椰菜粉條的做法：原材料：花椰菜大半個，紅薯敗兆粉條1把，蔥消好，姜幾塊，老抽醬油少拿枯鉛量，鹽適量，味精少量。
好吃好做，滋補又降燥，老少皆宜的食物有哪些？
11樓：大魚老師談教育
<>今天就和大家一起共享一道營養又滋補養生的「黃骨魚蘿蔔湯」，是通過黃骨魚和蘿蔔二種食物製作而成。中醫學一直認為「乳白色食物」歸肺，具備補陰、潤肺止咳又降躁帶來的好處。而秋天，蘿蔔很多發售，價錢便宜實惠，嫩白汁多，營養全面，擁有「小人參」的美稱，蘿蔔歸肺，具備化痰止咳、生津止渴除燥、祛毒潤腸等作用。
俗話說得好：「秋冬季一碗蘿蔔湯，山參無需往家搬」，可以見得人們對於籮卜營養成分的肯定。
相比心靈雞湯、骨頭湯而言，我家人更愛喝魚湯，魚的營養豐富多彩，蛋白質高、脂肪率低，多吃些有益於身體補充維生素。魚頭湯的美味可口，且比較容易被吸收，老少咸宜。用魚來煲湯，比心靈雞湯、羊肉湯、大骨湯，所需花的時間要短，煮婦們更愛。
魚與籮卜是絕配，簡易燉一下就尤其美味，營養成分相輔相成美味翻番，燉上一大鍋全家人喝個夠，滋養過秋季。一起來看看這湯的具體方法吧。
原材料：黃骨魚4條蘿蔔一根姜1一小塊蔥花油鹽適量製做：1.
備好原料；2.燒涼鍋放進適量油，新增黃骨魚進鍋去煎；3.薑黃骨魚小火煎表層金黃色後翻過來將另一面小火煎金黃色；4.
加入適量水燒煮；5.新增幾塊姜；6.燒煮三分鐘後新增白蘿蔔片進鍋再次燒煮；7.
煮到茶湯顏色乳白後加入適量鹽和胡椒粉調料；8.最終放進蔥段就可以；9.擺入缽中，上灑蔥段就可以。
加入適量水燒煮，煮時加生薑片和白蘿蔔片一起燒煮；3.煮到茶湯顏色乳白後放入鹽等調料就可以。
12樓：動感湯圓
麻辣雞翅，椒鹽排骨，紅燒肉，青菜炒西蘭花，腐竹炒木耳，這幾道菜老少皆宜，做起來也特別的好吃。
13樓：天葉耀
冰糖雪梨水，排骨冬瓜湯，紅豆薏公尺粥這幾種食物都是可以起到滋補降噪的效果，非常適合給老人和小孩吃。
14樓：可樂
鯽魚湯，黃骨魚白蘿蔔湯，蓮藕排骨湯，薏仁湯，銀耳蓮子湯。珠玉二寶粥。
清淡可口，秋季最佳養生食補的食物，你知道有哪些嗎？
15樓：生活達人小愛
清淡可口，秋季最佳養生食補的食物有：蒸梨膏，銀耳蓮子羹，酸辣藕片，人參鴿子湯，紅棗枸杞鴿子湯，燜茄子。
16樓：何趴
清淡可口，秋季養生的食物有：西紅柿，桂圓蓮子粥，綠豆湯，牛奶燕麥粥，銀耳湯，醪糟等。
17樓：乙隻長頸盧之歌
涼拌海帶，清炒茭白，涼拌蓮藕，涼拌黃瓜，清炒西蘭花，芹菜炒蝦仁兒。
滋補降燥，每天吃一碗身體好的食物有哪些？
18樓：創作者
蓮藕是很好的潤肺食物，經常吃不易上火，起到一定的潤肺止咳功效。連藕能夠炒海、熬湯，口味都還不錯，要常換來吃。強烈推薦作法：
糯公尺藕選擇一節兩邊完好連藕，把表層衝乾淨，然後將表皮除掉，解決好之後將連藕割開。將泡了一夜的檽公尺放進藕孔內，拿筷子戳一戳，所有裝上完用木籤把剩下的一部分裝上，防止檽公尺滲出來。糯公尺藕放入鍋中，再倒入幾個大棗和適當老紅糖，隨後加冷水未過連藕。
走紅燒開後調小火慢燉煮，兩個小時後熄火。最終當然晾涼之後將連藕切成片就可以吃了。
每一百克油麥菜內含60mg的鈣，歸屬於青菜中含鈣高的食材，生活中有靜心安神、促進消化等功效，是一種低脂肪高營養的食材，還記得多吃些。強烈推薦作法：油麥菜炒生雞蛋小青菜清理乾淨，瀝乾水分備用。
生雞蛋打入盤子裡，攪勻備用。蒜敲碎備用。鍋中給油，燒開後倒進雞蛋液，炒出塊盛出來備用。
留底油倒進蒜熗鍋，小青菜撕成段兒倒入鍋中煸炒一會兒，炒成比較適合口感後放入卵子。放鹽、味精迅速讓中炒勻，這個菜就完成了。
黃豆清理乾淨，隨後加冷水泡浸乙個晚上，泡好後撈起來瀝乾水分。徹底瀝乾後給鍋中給油，再放入大豆，開文火慢炸，半途多滾動幾回。一直炸得黃豆金黃松脆後撈起來，控油補水後倒進碗內，弄點辣椒麵、香辣，翻拌勻就能擺盤食用了。
先把雞翅的骨骼除掉，並把雞**除掉坦嫌山，雞脯肉衝乾淨，無鮮血後切成小丁。香菇牛肉內加上料酒、鹽、生抽醬油抓拌勻，醃漬一會兒。豌豆角的殼除掉，放水抓洗二遍，瀝乾水分備用。
辣椒清洗去蒂者掘，切成塊，辣椒幹清洗切條，大蒜去皮清洗拍爛備用。鍋中給油，燒開後倒進蒜頭、辣椒乾煸炒，再放入香菇牛肉煸炒，炒成掉色。然後倒進豌豆角炒勻，放少許老抽王煸炒著色，再放少許鹽調料，倒進少許水燜十分鐘。
到時間後倒進辣椒，煸炒一會兒，最終炒糖色就可以出鍋了。
19樓：摩羯座的我們
蟲草花鴨湯。這道湯有補氣、潤李喚肺等作用，滋補又降燥，常喝身體好。老鴨處理好剁成小塊，清洗後放進鍋內，加適量水焯水，撇淨浮沫後撈出沖洗乾淨。
蟲草花哪缺凱扮緩、薑片、紅棗都洗淨備好。
20樓：黎昕科普知識小屋
這些食物都是有金針菇小糯公尺或者是八寶粥，紅棗粥，金針菇炒玉公尺或者是白菜燉粉條。
21樓：蓉淼經驗之窗
比如有紫菜蛋花湯，還有玉公尺南瓜湯，紅豆解暑湯，還有綠豆解暑湯，還有小公尺湯。
解膩又下飯營養極豐富的食物你知道有哪些嗎？
22樓：創作者
作法：1、最先泡開白木耳時新增一勺白公尺醋，這樣可以新增白木耳的泡開速率；2、然後新增一勺小麥麵粉，由於小麥麵粉有極強的吸附力，可以有效地清理白木耳裡邊吸咐的灰塵汙垢；3、銀耳泡發10min時掰成小花預留；4、然後提前準備一根黃瓜，拿刀敲碎之後切成塊；5、鍋裡水開了放入白木耳，後放點泡發的木耳；6、煮30秒撈起來，過一點兒冷水，口味也會更加脆爽擠幹水分；7、新增青瓜和小公尺椒，蔥段蒜泥，黑芝麻粉辣椒幹，澆一勺滾油熗出香味；8、然後新增食鹽、味精、白砂糖、生抽醬油、陳醋調料，再倒入一些香萊、花生仁，拌勻，香辣健脾開胃又好吃。
食物：牛腱、蘿蔔、鹽、生抽、老抽王、老冰糖、公尺酒、姜、八角、辣椒幹、植物油。流程1牛腱清理乾淨，隨後涼水入鍋，加姜和公尺酒綽水，綽水後撈起預備。
流程2熱鍋熱油，放進老冰糖煸炒至炒糖色，再放入牛羊肉煸炒著色，加生抽和老抽王煸炒著色，再烹入適當公尺酒。流程3倒進羊肉湯，加八角、生薑片和辣椒幹，燒沸，轉移到辯悄壓力鍋，小火慢燉30min。流程4，30分鐘，新增蘿蔔，接著煮20min，加鹽和味精調料就行了。
食物提前準備：餃皮10個，玉公尺100克，綠豆100克，紅蘿蔔1根，香腸1根，耗油1勺，蒜泥適當，蔥葉閉灶唯適當1、將玉公尺和青豆粒各自清理乾淨，放進熱水中，煮2-3min，煮到斷生後撈起來瀝乾水分預留。2、各自把洗好的胡蘿蔔和香腸切成小丁狀預留。
3、鍋中淋入少量植物油，放入蒜泥炒出香味，再將玉公尺，綠豆和胡蘿蔔火腿腸下下鍋中，翻炒香，新增耗油開展調料，隨後盛出來預留。4、把餃皮轎培用擀麵杖擀薄，左右雙面刷一些植物油避免粘在一起。5、將擀好一點的餃皮放進鍋中，走紅蒸8-10min，隨後取下，略微放涼。
6、用餃皮將炒好的蔬菜丁包裹，隨後用小香蔥葉綁緊口，產生禮包的形態，就製做實現了。
23樓：生活達人小愛
解膩又下飯營養極豐富的食物有：胡蘿蔔燒肉，雞蛋土豆，銀耳蓮子羹，牛肉擾族燉土豆，冬瓜肉片，酸辣藕片，緩渣弊糯公尺藕梁吵。
24樓：皮蛋瘦肉周
清炒西蘭花，清炒豇豆，手撕包菜，這些食物非常下飯，而且口感特別好，非常有營養。
25樓：墨汁諾
海帶海帶，是一種在低溫海水中生長的大型海生褐藻植物，養豐富。
簡單的營養早餐。簡單營養早餐做法
嗯，壽司這東西要看個人口味的，有些人怎麼也吃不慣那味道的。前幾天老公回老家我給他做了些三明治在車上吃。三明治營養均衡，不用油很健康哦。我做的是沙拉三明治，用料比較多但是很好吃哦。沙拉用料 土豆，胡蘿蔔，雞肉 雞胸肉哦 火腿，雞蛋，黃瓜。土豆和胡蘿蔔上鍋蒸熟，土豆切大塊比較好熟。雞肉白水煮熟不用調味。...
酸辣開胃，營養好吃又潤燥，涼拌酸辣銀耳菠菜怎麼做？
銀耳，有潤肺止咳除燥的實際效果。把銀耳製成菜，消化吸收了銀耳的營養成分，還能提公升充足的膳食纖維素，其脆爽 嘎嘎響 的口味也令人尺飢喜愛。與含有纖維素的菠菜。生的胡蘿蔔絲同拌，不僅在口味上相輔相成，整道菜的清腸排毒實際效果也不錯。用已有的油辣子拌這菜方便，可是味兒不如現熗的油辣子。用適當綠色植物煎炸的...
有著營養去燥功效的蓮藕，怎樣吃才最健康？
蓮藕是良好的碳水化合物 口感也不錯，亦菜亦飯，足以撫慰絕大多數老饕的胃。蓮藕營養價值很高，可以滋陰補腎，還能抗癌。蓮藕 糯公尺 含維生素c 維生素b等，能降低膽固醇含量，防止動脈硬化，兩者搭配食用補中益氣。選擇通氣孔較大的。可以把蓮藕切開一小段，看看蓮藕中間的通氣孔大小，通氣孔大的蓮藕比較多汁。儘量購...