1樓：悲劇的變色龍
嗯，壽司這東西要看個人口味的，有些人怎麼也吃不慣那味道的。
前幾天老公回老家我給他做了些三明治在車上吃。
三明治營養均衡，不用油很健康哦。
我做的是沙拉三明治，用料比較多但是很好吃哦。
沙拉用料：土豆，胡蘿蔔，雞肉（雞胸肉哦），火腿，雞蛋，黃瓜。
土豆和胡蘿蔔上鍋蒸熟，土豆切大塊比較好熟。雞肉白水煮熟不用調味。雞蛋做水煮蛋。
土豆熟後用勺子壓成泥，其他材料全部切小丁（雞蛋可以只用蛋白部分）。
然後所有材料放一起拌勻，加沙拉醬，我買的是藍色包裝的丘比沙拉醬，有些甜過了，所以加了鹽和胡椒粉又調了一下味道。
這樣沙拉就做好啦。很好吃的哦。
然後就是做三明治了。麵包片用全麥的比較健康，但是我覺得口感不太好，因人而異啦。
用料：麵包片（我用的全麥和蛋奶兩種），生菜，番茄醬，火腿片（或者牛肉片啥的），芝士片（怕胖就別加了，芝士片不要買光明的，不好吃）
麵包片去四邊。然後就是一層面包一層沙拉一層面包塗上番茄醬加生菜火腿片再塗一點番茄醬再一片面包。然後對切成三角。
現在外面賣的麵包片去邊之後也不是很大，所以切一刀就好。然後用保鮮膜包起來就好啦。
或者你也可以切成小長方形的放在飯盒裡，切面會很漂亮的。
三明治製作起來方便簡單，重要的是非常美味。可以前一天晚上做出來包好放在冰箱裡，第二天也不會很趕。
送去的時候可以加上一杯熱奶茶或者別的什麼熱飲，配上點小的水果切塊。
嗯，三明治其實也是最不需要技術的美食了=。=
也不需要考慮保溫問題。
2樓：匿名使用者
肯德基法風燒餅，肯德基的有條，永和豆漿滷肉飯，關鍵看他喜歡吃什麼口味。
3樓：白痴大黃瓜
你給她，她喜歡吃的東西就行了。
4樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
5樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
簡單營養早餐做法
6樓：亂舊
1 超強活力飲品：芒果蘆薈優酪乳。
需要準備的材料：
芒果，蘆薈，優酪乳，蜂蜜，。
超簡單的做法：
1.芒果去皮、去核，果肉備用。
2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機中，加入芒果、優酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。
營養早餐的功效：
消炎、排毒，同時活化細胞、促進代謝。
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復作用，對於易長痘痘的膚質有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿蔔素，可以活化細胞、促進新陳代謝、防止**粗糙乾澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀，不過芒果的香甜正好中和了這個缺點，加上香醇的優酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品裡了！
2 去毒養顏美白：草莓薏仁優格。
要準備的材料：
草莓，優格，薏仁。
開始做了：1.將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後襬冰箱備用。
2.草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。
3.澆入優格、薏仁，即可食用。
營養早餐功效：
清毒、美白、去積水，一次完成！
這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似，不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命c含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上多汁酸甜的口感，幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。優格除了比牛奶擁有更多的營養，常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便；薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動，本身的熱量又低，常吃可以排除體內多餘的積水和毒素，讓**黑斑盡去、煥發光澤。
你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃，或者煮得稀一些也不要緊，光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感，你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃！
7樓：匿名使用者
來碗八寶粥，一杯豆漿，最好再弄點蛋糕。非常豐盛啦。
8樓：美麗天使豆丁
很簡單，買一個麵包，一杯豆漿，還可以自己衝米糊，方便快捷。
9樓：裙舞飛揚
烤麵包、煎雞蛋、牛奶一杯，ok！
簡單而又營養的早餐
簡單又快速的營養早餐有哪些？
10樓：浩海永寧
比如油條，豆漿，雞蛋，燒餅，餅乾，麵包，這些早餐簡單，快速又有營養，很適合上班族去吃。
11樓：雙魚愛仕達
全麥麵包，雞蛋，牛奶，煎餅，油條，餛飩，豆腐腦，都是特別有營養的早餐，而且製作方法特別簡單。
12樓：愛上我企鵝9啊
雞蛋、牛奶、油條，全麥麵包，雜糧包，玉米、蒸紅薯，豆漿，蔬菜沙拉。
13樓：房間號
煎雞蛋，牛奶，三明治，烤麵包，餛飩，油條，包子，豆漿，小米粥，這些都是製作非常簡單快速而且非常有營養的早餐。
簡單快速的營養早餐有哪些？
14樓：仙女本仙
西紅柿雞蛋麵，一杯熱豆漿，加上一根油條。喜歡吃的大肉包子，加上一碗小米粥，營養又健康煮上一碗豬肉大蔥餡餃子，小蔥炒雞蛋。
15樓：失憶到空白
煎蛋配牛奶、堅果燕麥片配水果等，煎蛋加牛奶五分鐘就能搞定，補充蛋白質，堅果燕麥飽腹感強，燕麥粗纖維，堅果營養豐富，再加上水果補充維生素，均衡又快捷。
16樓：匿名使用者
牛奶配麵包配雞蛋，這一類的早餐簡單易做，並且方便快捷，同時還營養均衡。
17樓：依依很美的
黑芝麻糊。它的營養價值非常高，而且還對身體非常有益。早晨只需沖泡即可。
什麼早餐有營養又簡單？
18樓：漠北刀客
營養早餐包括以下幾點：
1、富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包、饅頭、粉、面等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳**；
2、富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋、牛奶、各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於維持血糖水平，同時還提供豐富的維生素和礦物質。
所以在烹製早餐時，第二類食物可以與第一類食物搭配，例如做肉包、蛋炒飯等；
3、蔬菜，例如拌黃瓜、熗白菜等，或者搭配少量水果，如幾顆草莓、1/3的蘋果，這樣搭配早餐會更為豐富。
19樓：帳號已登出
早餐營養又簡單的很多，比如水煮蛋，稀飯小菜。還有就是牛奶，麵包。
20樓：穰映
早餐煮一個雞蛋一杯牛奶，再加上面包都可以，營養價值高也可以吃饅頭粥也簡單有營養。
21樓：匿名使用者
營養健康早餐主要就是要儘量做到飲食的多樣化，保證營養的充分，早晨可以喝牛奶，雞蛋，同時也可以配合包子、餃子、麵條、饅頭等主食。
同時，搭配著一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同時可以配合少量的肉類，比方說培根，或者是牛排等等。
早晨要吃好，而且也要吃飽，這樣才能夠保證身體能量的需求，同時也有利於身體的健康，平時不要有挑食的不良習慣。
22樓：索渺
我認為早餐最營養又簡單的那就是牛奶，雞蛋餅及營養又簡單。
23樓：帳號已登出
簡單的營養早餐還是要做到飲食的多樣化，保證營養的充分，通常情況下建議適當的搭配一些肉類，蔬菜和水果。可以適當的吃一點牛排、主食上面可以選擇包子或者是粗麵饅頭，或者是五穀雜糧粥，或者是麥片粥。可以選擇搭配一些清淡的蔬菜，例如黃。
24樓：網友
首先可以吃個雞蛋，然後喝一杯牛奶 然後吃點粗糧饅頭或者喝一碗粥。
25樓：帳號已登出
我感覺就是最簡單又有營養的早餐，大家都可以這樣。
26樓：匿名使用者
就說這每天吃早餐吧，也是時好時壞，有的時候吃的飯還不如兩歲的妹妹吃的多，還慢的不行，看的讓人著急上火！該怎麼辦呢？做個總結看一看，我這七天中式早餐搭配的也還可以啊，至少。
27樓：匿名使用者
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，這樣的說法是有一定道理的，也表明早餐的重要性。對於不同的年階段，早餐的攝入應該是有不同的推薦，對於兒童跟青少年，由於身體發育比較快，推薦早餐應該是有豐富的營養的，包括鈣、維生素以及碳水化合物，所以建議可以是一杯牛奶，一個雞蛋，一些碳水化合物，比如說饅頭、麵包，再加一個新鮮的水果。
28樓：視名
早餐最有營養又簡單又好吃的就是雞蛋牛奶加麵包。我以前就是經常忙得忘記吃早餐， 落下胃病後，才開始重視吃早餐的。說實話，之前總覺得早餐吃來吃去就一些包子、腸粉、粥之類。
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有沒有簡單實惠又有營養的早餐，最簡單最便宜最有營養的早餐
材料雞蛋1個，麵粉50克，西葫蘆1 3，乳酪適量，鹽少許，黃豆做法 攤雞蛋乳酪軟餅 1 雞蛋打撒 西葫蘆擦絲 少量水後加入麵粉做成麵糊，用鹽調味。如果購買的是塊狀乳酪，則需要切絲備用。2 平鍋內放少許油後倒入麵糊，攤成薄餅，翻面後放入乳酪絲，待乳酪絲完全融化後，餅就熟了。豆漿 1 前一晚將黃豆 或黃...
早餐的經典做法？簡單早餐快速做法有哪些
奶香玉米餅 所需食材 玉米粉50克，普通麵粉26克，牛奶適量 約60克 白糖15克，雞蛋液30克，食用油少許。做法 1.玉米粉，麵粉，糖混合均勻。2.加入雞蛋液，稍攪拌。3.一點點加入牛奶，攪拌均勻。根據麵糊的稀稠適當調整。麵糊呈流動狀即可。4.鍋中放少許油，用勺子舀入麵糊，小火，麵糊周圍起泡鼓起，...