1樓：後嫣然
早餐食譜1 買什麼：一袋小饅頭（2.6元）一瓶豆漿（3.
3元）一袋豆腐乾（3.2元）一個鹹鴨蛋一個鮮橙 怎樣做：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
早餐食譜2 買什麼：一袋全麥麵包（2.2元）一袋香腸（5.
8元）一盒酸奶（2.5元）一個雞蛋一根黃瓜 怎樣做：取全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升酸奶。
早餐食譜3 買什麼：一袋漢堡麵包（2.6元）一盒乳酪（8元）一瓶果醬（8.
8元）一袋早餐奶（1.7元）一袋營養麥片（8元）一個獼猴桃 怎樣做：一個漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。
牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。 早餐食譜4 買什麼：一袋三明治麵包（2.
7元）一瓶肉鬆（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.
7元）一個番茄 怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
早餐食譜5 買什麼：一袋豆沙包（3.2元）一瓶豆漿（3.
3元）一小壇腐乳（3.5元）一個雞蛋一個蘋果 怎樣做：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。
豆漿飲用量為250毫升。 一週早餐食譜 週一：鮮豆漿250克，饅頭100克，佐以涼拌黃瓜丁、胡蘿蔔丁50克。
週二：小米綠豆稀飯250克，炸饅頭片100克，佐以涼拌西芹段、小蝦皮50克，豆腐乳一塊。 週三：
大米稀飯250克，花捲或蔥油餅100克，佐以鹹鴨蛋一個，醋溜綠豆芽100克。 週四：鮮牛奶250克，麵包100克，佐以火腿腸或瘦豬肉100克。
週五：八寶粥250克，蒸包100克，佐以糟醋蒜、醬菜50克。 週六：
肉絲麵條250克，熟雞蛋一個，佐以自制水蘿蔔丁或榨菜絲50克。 週日：胡辣湯250克，油條或豆沙包100克，佐以大蔥拌牛肉、醬菜50克。
以上食譜較適合北方人的口味，既經濟實惠，又保證了每個人每天所需熱量，個人可根據自己的口味，靈活搭配，以增強食慾，保證身體健康。 三口之家早餐食譜推薦 週一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪（麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克） 週二：
牛奶3瓶，花捲3只（每隻50克），蛋糕3只（每隻25克），梨1只（150克） 週三：酸奶3瓶（600克），蛋餅3只（每隻含雞蛋25克、小麥粉75克），大蘋果1只（150克） 週四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，肉包子3只（每隻50克），香蕉3根（300克） 週五：
牛奶3瓶，三明治麵包3只（每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克），煎餅3只（每隻50克），桔子3只（150克） 週六：大米粥（粳米100克），煎蛋3只（120克），燒賣3只（75克），菜包3只（150克），酸奶3瓶（600克） 週日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加穀物90克，火腿腸75克，早餐麵包3只（每隻50克），香蕉3根（300克） 家常早餐食譜五例 例一：
紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。 例二：金銀卷，牛奶，鳳尾魚（或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚），油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽），腐乳。
例三：饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。 例四：
紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。 例五：豆沙包，牛奶，西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末），炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁），拍黃瓜。
摘自《考生營養與配餐》 例六：雞蛋掛麵可以配上一個桃子、一杯酸奶，這是一份高蛋白低脂肪的食譜，鐵和維生素a、c也不缺乏。 例七：
一份瘦肉炒米粉則需要加一杯牛奶和一根香蕉，這份食譜的優點是營養素**全面。 例八：春捲、豆漿和西瓜搭配也能滿足能量和營養的需求。
早餐中的4種營養成分及作用： 五穀類：如麵包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米麵製品、粥類等。
含豐富的澱粉質、少量維生素b及植物性蛋白質，主要供給熱量。 蔬菜瓜果類：如水果、蔬菜等。
含纖維質、維生素a、維生素c和礦物質，能增強身體抵抗力，防止便祕。 肉類及蛋類：如火腿、醃肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點等。
含蛋白質、鐵質、礦物質以及維生素a、維生素d等，能維持體內新陳代謝，提供生長及細胞修復所需物質。 奶類及鈣類：鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。
含豐富蛋白質、鈣質、磷質和維生素b2，能保持骨骼及牙齒健康。 喝水早餐哪個先 有些人清早五六點鐘起床，早餐也吃得很早。其實，起床後先喝水，到7點以後再吃早餐比較好。
其原因有二：一是在夜間的睡眠過程中，大部分器官都得到了充分休息，惟獨消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
二是經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於一種生理性缺水的狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先飲一杯溫開水。
2樓：美食王姐
營養早餐，喜歡的雙擊加關注！美食每天更新！
3樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 一輩子吃不夠@
4樓：小廚神美食
早餐一定要好好吃，溫暖你的胃！
5樓：傲嬌小寶貝啊
教你自制早餐家常的做法，食材簡單做法詳細，快來學習一下吧！
6樓：愛別等
早上好。簡單的早餐獻給大家
簡單早餐怎麼做好吃，簡單早餐的吃法
7樓：earth我在乎你
1.準備食材！再煲開水
2.等水，開滾了就把方便麵放下去再把火腿腸切好(火腿長可以專用別的東西替屬代，例如雞蛋)家裡有蔬菜的話也可以給一些蔬菜^ω^
3.等面快熟的時候把火腿腸放進去然後再放上鹽，花生油，糖，雞精，等……佐料
4.雖然賣相不太好但是又省時間又好吃，是最適合上班族的
8樓：匿名使用者
可以煮麵條，切蔥花，放麻汁進去
或是煮粥 加鹹菜和白煮蛋。
或是饅頭片，裹上蛋液在鍋裡烙一下。
9樓：儂十三
簡易早餐的做法步驟
1、把雞蛋放入熱鍋中煎成荷包蛋，盛在盤子的左邊2、火腿加熱（我是烤的）淋上番茄沙司，放雞蛋旁3、把準備的水果切成小丁，放入碗中混合。即可
簡單又好吃的早點怎麼做？
10樓：美食左哥
土豆條這樣做好吃美味老下飯了
11樓：哈爾和城堡
簡單而又好吃的早點最簡單的做法就是你使用一些麵粉，然後做一些餅，或者是使用麵包，直接微波爐加熱一下就行了。
12樓：半百之前
簡單又好吃的，早點有粥。小米粥大米粥。雞蛋。用高壓鍋一坐就好了，簡單又現成，還可以上網買的餅直接放冷藏裡，早上起來直接煎一下就好。
13樓：江山
簡單又好吃的早點，就是用面雞蛋還有蔥花。香腸或在一起煎個雞蛋餅，這樣既簡單又有營養。
14樓：招財貓
然後簡單又好吃的早點，可以做煎雞蛋，裹上面包。再撒上番茄醬，用生菜包裹起來。
15樓：wdm戈壁紅柳
簡單又好吃的，早點怎麼做？那麼可以把雞蛋打成蛋液，以後或上一點面，然後再倒點水，再放點蔥花，煎成雞蛋餅是非常好吃的
16樓：
想要做一些簡單又好吃的早點的話，其實你可以選擇做一些雞蛋餅或者是燕麥粥之類的，都是可以的。
17樓：匿名使用者
簡單又好吃的早點怎麼做？可以用雞蛋做一個既簡單又美味的早點來吃啊！非常容易做的。
18樓：呼市新東方烹飪學校
建議選擇專業的廚師學校系統的學習，不建議選擇到飯店裡跟師傅學習
專業的廚師學校會給你提供材料，不只是理論知識，學校開設很多實訓課程，學生不僅能系統的學習，更能很好的操作
19樓：千蘆桖
簡單又好吃的，走早點可以做麵條，或者是踏餅做發糕都是可以
20樓：燧人涅磐
簡單又好吃的早點很簡單，那你可以把麥麵包片兩面煎一下雞蛋。就可以啦，再配個牛奶或者是麥片都可以。
21樓：鄧胖胖
早點是提供全天一天的營養，是每天最重要的一餐，早餐要豐富，還要清淡，可以做一些如粥，豆漿，雞蛋等高蛋白質的食物
22樓：水千柳
簡單又好吃的早點，就要看你喜歡吃什麼，我通常早上都是饅頭加雞蛋。
23樓：易諾千金
簡單又好吃的早點非常多，比如說煮一碗稀飯，配一點煎蛋就很簡單了
怎麼做早餐簡單又好吃，簡單早餐怎麼做好吃，簡單早餐的吃法
皮蛋粥啦，很好喝的，又不甜，不會長胖，裡面的姜和皮蛋都是暖胃的，喝了之後，很舒服，不過皮蛋要選用無鉛的才健康！玉米南瓜粥也不錯！的 是把大米炒熟 放在炒鍋裡幹炒，直至米出香味 之後，像煮白粥一樣把它再煮出來，裡面可以加荷包蛋，湯圓，出鍋後放紅糖喝，這是我們那邊大年初一的第一道年飯，然後才是吃水餃。這...
簡單的營養早餐。簡單營養早餐做法
嗯，壽司這東西要看個人口味的，有些人怎麼也吃不慣那味道的。前幾天老公回老家我給他做了些三明治在車上吃。三明治營養均衡，不用油很健康哦。我做的是沙拉三明治，用料比較多但是很好吃哦。沙拉用料 土豆，胡蘿蔔，雞肉 雞胸肉哦 火腿，雞蛋，黃瓜。土豆和胡蘿蔔上鍋蒸熟，土豆切大塊比較好熟。雞肉白水煮熟不用調味。...
在家自己做簡單的早餐，適合自己在家做的早餐有哪些
原料方包切片 2片，沙拉醬少許。生菜葉2片，火腿2片。把上面的東西用方包夾起，簡單，幾分種就搞定，另外，可用現成的沙拉醬加上一個蘋果做成水果沙拉。再加上一杯牛奶，是不是即豐富有易做的一頓早餐呢。嘿嘿。伱可以在原基礎上多加點東西。比如2個煎雞蛋加一杯牛奶或者果汁或者豆漿。在煮點粥啊 可以買點粗糧 葡萄...