1樓：創作者
今日去菜市場時，綠油油的蔬菜，取得成功吸引我了，然後我就買了點蔬菜，提前準備給家裡人燉著吃，可是孩子說，不想吃蔬菜水果，想吃食，為了讓孩子吃一點蔬菜水果，簡直是太困難了，但是我就用蔬菜進行了一道麵點，吃著暄軟筋道，蘸著炒好的調料汁，越吃越下飯菜，把那道蔬菜餅當做正餐，比成一些蔥油餅、油饃還好吃，立秋，經常吃這一款麵點，攪一攪，蒸一蒸，暄軟筋道，低脂肪又健康！實際上青菜餅的做法非常簡單，只要是你家中有蔬菜，加上小麥麵粉，先攪一攪，隨後隔水蒸一蒸，吃著暄軟又筋道，這是一道低脂肪的食材，給家裡人吃著營養又身心健康！特別是家中有不喜歡吃的蔬菜的小孩，做這一道蔬菜餅，肯定合乎小孩的食慾，好啦不多說了，今天我就把蔬菜餅詳盡的作法說一下，轉秋後，蔬菜水果不要再燉著吃了，試一下此作法，暄軟筋道，好吃又營養成分！
食物】：蔬菜、小麥麵粉、食用純鹼、食用鹽、白砂糖、芝麻油、辣椒、蒜頭。【具體方法】：
提前準備一把蔬菜，先放到水裡清洗乾淨，能把蔬菜一片一片掰下來，那樣清理的整潔，把蔬菜撕成段兒，放到碎肉機中，把蔬菜粉碎，隨後再加上一勺食用純鹼、食用鹽攪拌一下，先醃5min，加上適量小麥麵粉，邊倒邊攪勻，拌和成粘稠狀態。下邊在蒸鍋裡鋪一層籠布，把菜糊撒到籠屜裡，用鍋鏟把外表抹整平，隨後開水隔水蒸10min。運用這10min，把大蒜去皮，辣椒去籽切割成段，放到碎肉機中粉碎，隨後澆上滾油，加上食用鹽、白砂糖、公尺醋、芝麻油拌勻。
把煮熟的菜餅取出，先晾一會，再切割成小塊，蘸著調料汁就可以吃了。
小提示】第一：直接棗清兄把蔬菜清洗乾淨，再放到碎肉機中粉碎（凳襲還可以用破壁機），在蔬菜碎中，再加上一勺食用純鹼，那樣蔬菜顏色會很翠綠色，再加上食用鹽醃5min，把水份醃出去。第二：
蔬菜水分醃出來之後，再加上適量小麥麵粉，拌和成粘稠菜糊就可以。第三：把菜正行糊蓋在籠屜中，隔水蒸熟就可以（假如菜糊很厚的話，應該多蒸一會）。
第四：調料汁時，能夠按照自己口感調。以上是家用版青菜餅的做法，人們都你學會了嗎，這麼做的蔬菜餅，吃著暄軟筋道，也有蔬菜淡淡的清香，把蔬菜製成一道麵點，比炒著、煮湯還美味可口，喜愛這一道蔬菜餅得話，還記得先個人收藏，有空在家裡做著吃！
2樓：可追憶
低熱量低脂肪的食物有竹筍、綠豆芽、黃瓜等蔬菜，菠蘿、木瓜、蘋果等水果，魚肉、蝦、瘦牛肉等肉類。
3樓：可樂
排骨，豆角，土豆，紅薯，玉公尺，這些食物通過簡單的蒸煮的方式可以製作出來，而且還能夠促進消化。
4樓：民生小徐老師
你可以嘗試去製作紅棗糕和核桃糕，山藥薏公尺糰子，這些食物製作起來是非常簡單的，而且也很適合**。
蒸一蒸、拌一拌，好吃低脂不油膩的食物有哪些？
5樓：彭沙卡拉卡
土豆絲，花生公尺，小菠菜，杏鮑菇，雞胸肉，豬握配沒耳朵，這些賣配食段納物都非常低脂而且不油膩，拌一拌就能吃，特別香。
6樓：康子文內科醫生
好吃不油膩的食物有蒜蓉粉絲蝦，冬瓜蒸肉末，香菇滑雞，這些食物吃了不發胖還很有營養。
7樓：小白庚子
魚可以蒸著吃，低脂肪又健康營養。還有蔬菜沙拉可以拌著吃，健康又美味。
哪些食物一蒸一拌，營養飽腹，滋補**兩不誤呢？
8樓：快樂的家族啊
今日給大家推薦一種非常營養成分的食材——三色藜麥，生活中有「營養成分金子」的美稱。我們都知道大家人體中偏酸鹼性，而黎麥剛好是偏鹼性的食物，因而經常食用黎麥可調節大家身體內酸鹼，進而提公升大家機體的抵抗能力。除此之外，黎麥是一種最典型的全穀物雜糧的典範，膳食纖維素豐富多彩是這種食物有別於麥子、稻公尺等精糧的最大特性。
膳食纖維素，能夠促進消化吸收，提公升機體的抗氧化，飽腹感超強，因而黎麥一直是****群體理想的食物。特別地，黎麥是美國航天員的特定食品類，是國際超模、女星瘦下去的主食搭檔。黎麥的做法多種多樣，能做龍套也可以做主人公，此次給大家分享一種最簡單的做法，一蒸一拌就上菜，營養成分飢餓感，滋補養生**都不耽誤，強烈要求已經**的小姐姐們試一試。
作法：1.提前準備適量三色藜麥，清洗整潔放進碗裡，新增高過黎麥一指的是水流量，放進再加上水鍋裡。
大火燒開，用小火慢煮在這期間調乙個油醋汁：一勺白醋、小勺紅醋、三分之一勺芝麻油、小勺純蜂蜜、2勺生抽醬油、一點點黑胡椒，用勺子充足拌勻。之後將洗乾淨的生菜葉剁碎。
以後，將蒸好的藜麥飯放到乙個大一點容器裡，用勺子挖散，散排熱。十分鐘後將油麥菜碎和油醋汁分數次放進，並用勺子充足拌勻進味，美味可口既成。4.
這樣乙份極為簡單油醋汁藜麥飯就完成了，備受健身**群體的喜愛，乳白色黎麥口味軟軟糯糯，紅黑色黎麥口味脆爽筋道，三者結合在一起，吃著質感十足，一小碗就飽了，每日一小碗，吃著吃著就變瘦了。
9樓：我想用一世陪伴
三色藜麥，具有「營養**」的美稱，人體內偏酸性，而藜麥剛好是偏鹼性的食物，因此經常食用藜麥可以調節我們體內酸鹼平衡，從而提高我們機體的免疫能力，水和藜麥的比例，正常大人吃就可以，如果是老人和孩子吃，可以將水量提高到高於藜麥一指半的位。
10樓：爆爆星願
這些菜最常見的是土豆拌茄子，蒸芹菜葉，蒸四季豆，蒸茼蒿，蒸麵條菜等。
11樓：時間帶給我們的快樂
把豆角洗乾淨，然後切成小丁，撒上面粉，攪拌均勻，再放入一點色拉油，一點花椒粉，鹹鹽，這樣蒸出來，涼拌非常的好吃。
打敗饅頭的幾種發糕，手不沾面，一攪一蒸，鬆軟香甜，你知道做法嗎？
提前準備食物 老紅糖，小麥麵粉，生雞蛋，紅棗，酵母菌。克的老紅糖倒入盆裡，打進乙個雞蛋，倒入克的溫開水，攪穗滾拌均勻使老紅糖 雞蛋和溫開水徹底結橡族旦合。 倒入克的酵母菌攪拌均勻，讓酵母菌徹底溶解於混和水裡，少量多餐地倒入大概克小麥麵粉，直到成拿筷子能拋起來的粘稠。 密封性好放到乾燥的地方發醇小時左...
蒸蛋一般要蒸多久，蒸雞蛋羹一般要蒸多久
上汽後蒸8分鐘即可。肉末雞蛋羹 準備用料 肉丸1個 雞蛋1個 香油適量 內溫水適量。1 準備好一個肉丸和一容個雞蛋。2 雞蛋打入碗裡。3 攪拌均勻，再放入肉丸剁成的肉末。4 攪拌均勻，再倒入適量的溫水，攪拌攪拌。5 放入鍋裡，隔水蒸，上汽後，8分鐘關火。6 肉末雞蛋羹就蒸好了。吃的時候倒點香油即可。...
哪些食物不油煎 不燉煮，簡單蒸一蒸，營養翻倍呢？
夏季煮飯圖的就是方便簡易，還記得小時候一到農忙時節的時候，爸爸媽媽忙於割麥子，午飯全是蒸一大鍋白公尺飯，正中間裝個搪瓷盆，蒸上一大碗蛋羹。下午放學回家，我就用蛋羹拌公尺飯吃，倒點生抽就超完美了！蛋羹口感好，營養美味，而且比較好消化，也是很多爸爸媽媽在給孩子輔食新增的時候做出來的較多的一道菜。做雞蛋羹若想...