1樓：茅詩翠
雙腿分塵陪高開站立與肩膀同寬，膝蓋派尺彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。 雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向亂辯後伸出，舉起雙臂。
在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
2樓：以心
上下轎陵指樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進行鍛練。上樓時不汪攔要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛鍊，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，閉配可以重塑漂亮的小腿。
3樓：名
按照我的方法是注意作息習慣，不能太晚睡覺，因為夜晚是生長激素分泌的高峰期，理所當然也是長高的最佳時間，所以一定不要熬夜，確保良好的睡眠，一般保證十點左右睡覺即可。注意營養均衡，要做到不挑食，肉類，蔬菜都要吃，每天保證吃些水果。少吃些糖分鹽分含量過多，含新增劑的食品，比方說可樂，甜點巨集襪穗等。
多吃些好高動物肝臟，以及蛋白質蔽卜含量比較高的食品，每天可以喝一袋牛奶。
4樓：容恨柔
養成乙個正如良好的習慣是很重要的，每天早上我們如果汪首有運動的習慣那是再好不過了。雙腿分開站立後，然後膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。
你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展舉陵啟的，慢慢對於腿部變長很有好處。
5樓：賣萌
我覺得州纖千萬不要因為身材的原因去節食，因為節食會影響到身高的孫鬥增則跡磨長，還會影響到個人的精神狀態。注意運動，乙個好的身體一定離不開運動，排除遺傳因素的影響，正常情況下經常運動的青少年往往要比不經常運動的長的更高一些，所以初中生一定要注意多運動。但是運動也要注意不要過量，過度疲勞也不利於身體的生長，不要盲目的進行肌肉鍛鍊或者負重訓練。
6樓：等地久天荒
一般球類運動，跳繩，游泳等諸如此類的運動是比較適合身體生長期間的鍛碰輪鎮煉方式。注意良好的身體姿勢，良好的坐姿，站姿，都有利於身高的增桐帶長。一定不能有抽菸喝酒的習慣，不要吃含有激笑粗素的食物。
那些運動可以促進腿骨發育
7樓：高夢
搜的。一)併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
二)兩腳開啟30～60釐公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
三)兩腳開啟60～70釐公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
怎樣使小腿長,我還在發育期中,有什麼運動可以讓腿長?
8樓：浪跡天涯的然然
我是一名健身教練，促進長高的運動及方法：
1、有氧運動。
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。
通過大肌群參與有節律的反覆運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子長高。有氧運動最好每週3～5次，每次30～60分鐘，每天不超過2小時，可分2～3次進行。
2、彈跳運動。
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液**會加速骨骼生長，幫助孩子長高。彈跳運動以每天1～3次。每次5～10分鐘為宜。
3、伸展運動。
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3～5次。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以追問找本教練解答。
9樓：網友
腿部活動比較多的都可以，其實一般學校的體育運動都不錯，籃球較好，籃球有很多跳躍動作，可以有瞬間拉伸的作用。
光有這些還不夠，還要注意補鈣補蛋白質，瘦肉、豆類是不錯的選擇，多曬曬太陽有利於吸收。
不要相信任何保健品。
10樓：網友
籃球（助長高，不過只要長高了腿自然就長了），足球（別人說踢足球踢著踢著退就長了）
發育期孩子可以吃紅參嗎，紅參須小孩可以吃嗎
你好，建議不要吃紅參，如果是補藥，如果你不缺血，不虛脫，建議不要吃。如果是紅參製成的茶或者別的不純的補品類的，可以吃，但是一定要少吃。紅參偏熱，有振陽之力，青春期的孩子氣血方鋼充盛，吃了很容易造成上火 出鼻血等不良後果的。紅參也俱有補氣 滋陰 益血 生津 強心 健胃 鎮靜等作用。久服紅參可以提高人體...
12歲女孩子夏天穿發育期小背心出門可以嗎？
12歲應該沒事的！我女兒也差不多！十二歲之後就不行了！就太明顯了！現在的社會還是要多注意一下！12歲女孩子出門穿小背心可以嗎？12歲的女孩出門穿這種小背心兒，這種情況可以的，但是很少見。除非對自己特別自信的女孩子才會這樣穿。所以建議你外面可以搭配一款防曬衣，這樣就可以避免尷尬。12歲的女孩子出門穿這...
什麼運動隊身高發育有幫助，哪幾種運動可以促進長身高
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...