1樓：網友
睡前塗滿凡士林，包上保鮮膜，穿上襪子（林志玲介紹的哦，我還沒試過）
讓腿變細的八個好習慣？
2樓：雪糕的情感日記
<>《讓腿變細的八個好習慣。
1.每天睡覺前將腿靠在牆上。
讓雙腿與身體90度直角靜止30分鐘如此可以幫助血液迴流讓小腿肌肉鬆張。
2.坐著的時候。
膝蓋併攏的同時儘量將小腿貼合在一起約10秒後放松反覆此動作並保持呼吸均勻。
3.平時儘量多走樓梯。
並在上樓梯的時候起跟以腿部承擔體重可以高大腿周圍脂肪的燃燒速率基消消除大腿肉和臀部的肉。
4.洗完澡拍打大腿內側。
5.改變睡覺的一點小姿勢。
也可以為小腿減負方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
6.堅持踮腳。
踮起腳尖腰部和臀部會同時收緊每天堅持會讓小腿線條變得更加完美大腿會更加緊實。
7.凳子只坐三分之一。
不會讓大腿贅肉撐開同時也能避免形成大屁屁。
8.經常做拉伸。
加練扒鋒虛壓壓腿劈劈叉可能會變高哦。
3樓：怪人
以下是讓腿變細的八個好習慣：
多做有氧運動，如快走、跑步、跳繩等神配。
多進行腿部的力量訓練，如深蹲、箭步蹲、腿舉等。
控制飲食，減少高熱量食物的攝入，選擇低熱量的蔬菜水果。
增加蛋白質的攝入，增強肌肉的代謝能力。
均衡的飲食，合理的營養攝取，促臘瞎歲進肌肉的生長和修復。
注意保持良好的姿勢，避免長時間站立或坐著。
做一些技巧性的運動，如球類運動，可以增強腿部肌肉的協調性和爆發力。
多喝水，保持身體的水分平衡，促進新陳代輪睜謝的進行。
怎樣在短時間內讓小腿變細
4樓：蒿可可山華
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
怎樣在最短時間內使腿變細?求大神幫助
5樓：卓興富
1.助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族囉。
2. 浴鹽泡澡。現在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、**也變光滑了，真是一舉二得啊。
3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，**也會變粗的。
4.以冷熱交替浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。
5.把腳墊高睡覺。
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