有哪些運動有助於增高?做什麼運動可以幫助增高???

2023-05-08 01:15:18 字數 1618 閱讀 2348

1樓:匿名使用者

報紙上說,身高和遺傳關係不大。

你要多打籃球,多拉拉韌帶。

這有助於長高,我弟弟就是這樣做的。

你要多喝雞湯,排骨湯。記得配上田七粉。

2樓:卓有特色

23躥一躥,繼續。還能再長點。

做什麼運動可以幫助增高???

3樓:鈔懷曼由潔

運動他們說的夠詳細了,關於飲食,建議多吃大骨棒子裡的骨髓油,和蒜毫,芹菜,豆腐~~~

配合著運動很有效的說哦。

4樓:毓冰心貊初

1,經常打籃球,自然拉伸脊柱,(建議不要用器械拉伸沒有科學依據,且有***)會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**,增加骨密度。才能使增高成為可能!

2,如果在發育期,可以吃鈣片補充運動後的鈣流失,使骨骼可以補充建築材料。但是,鈣是很難吸收的一種物質,首先,如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質,會很有利的。但是,要被小腸吸收鈣必須有維生素d,所以,必須同時或先服用維生素d,然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣,再次是葡萄酸鈣,如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3,不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效,因為,這些食物同時還含高磷,而人最佳的鈣磷比例是2:1,高磷反而會促使鈣的流失,所以,認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷,所以,喝了也沒用,如果磷過量可能還有反作用!

4,至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的,所以,除非你的錢太多了,建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高,可以手術增高,但是***也很大,且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術!

5,「飲奶喝漿」,即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣,比其他型別食物中的鈣含量都高,是理想的人體鈣質**,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等,還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是絕經後婦女,雌激素水平快速下降,會使骨質持續丟失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然,豆漿與牛奶合用,其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補,藥物只能作為輔助。

多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物,多曬太陽可使**中維生素d合成增加,有利於鈣質吸收。

6,如果誰說他有絕對增高的秘方,他不是**就是手持金飯碗在要飯,這是一個世界性難題,請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物,而他沒有因為這個秘方成為中國首富。

增高運動有哪些

5樓:張木頭

1、有利於長高的運動:((成長伸展運動)、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。

2、不利於長高的運動:舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動(馬拉松等)。

6樓:匿名使用者

第一拉伸,第二促進骨骼,第三壓腿,3個步驟自 己長4釐米。

做什麼運動可以增高?

7樓:桑嗣桑韶敏

如果你處在發育階段,每天堅持拉吊環,單槓,數年後你會發現真的能增高。

睡覺前,做什麼運動,有助於睡眠,睡覺前做運動有助於睡眠嗎?為什麼?

一般而言,不是會讓腎上腺素增加過多的高強度運動就可以的。腎上腺素增加,容易讓人體處於興奮狀態,不利入睡。因而,通常推薦一些低衝擊低強度的運動與溫和的肌肉拉伸運動。以下是常用低衝擊低強度的運動 仰臥橋型運動 好處 對於長期久坐的人群,該運動有利於刺激臀部肌肉,避免久坐引起的臀部力量下降。動作要點 仰臥...

哪些運動有利於長高,什麼運動有助於長高

一 促進長高的運動專案 二 小坡度跑步 兩個拳頭放在肩上,雙臂向前走方向舉起,快速的跑50米,這個動作反覆進行5到6次,每次休息30秒。每天堅持做小坡度跑步,幾個月以後就可以看見明顯的效果。三 廣播體操 閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作,手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨,促進...

做什麼運動有助於身體發育和長個子

一 慢跑 慢跑5 7分鐘,做柔韌性和放鬆練習 劈腿 下腰 擺動 抖動20分鐘。二 單槓懸垂 儘量使身體放鬆,上肢儘量伸直,懸垂10 20秒 身體休息2 3分種,再重複一次,然後做一次負荷懸垂,負荷重5千克。經一週鍛鍊後,可把每次懸垂時間延長到30 40秒。三 全力起跳練習 雙腳跳躍2次,每次10下,...