1樓：路邊的風兒
在做體育運動的時候，可以多做一些有氧運動，也可以做一些符合自己身體條件的運動，比如快步走打太極拳，八段錦五禽戲等等，也可以去做一些比較舒緩的體育運動，比如打羽毛球，打高爾夫球，打乒乓球等等，但是在血糖超過的時候，千萬不要去運動，反而要保持靜養。
2樓：文雅先生
血糖過高是由於我們平時所攝入的食物糖分比較多，我們要想降低血糖的話就要做一些複合運動，比如籃球足球這些運動都有效的，能夠降低我們的一個血糖。
3樓：go我的世界誰懂
要控制有一個好的運動時間和運動強度，我們要做一些中等的有氧運動，血糖過高的時候就不可以再運動了，不然會造成更大的危險。
4樓：嘉玉玉寶貝
應該去做一些步行，舞蹈，游泳，騎自行車，爬樓梯，瑜伽，太極等等這些運動，都是可以有利於控制血糖的。
聽說運動可以降血糖，糖尿病人應該怎麼運動？
5樓：恭浩初
體育運動是糖尿病最基礎的**措施之一。
體育運動不僅是肥胖症及2型糖尿病的最基礎的**措施之一，同樣也是1型糖尿病的基礎**。
胃腸道消化吸收的食物中的糖，第二條途徑：肝糖原分解產生。第三條途徑：
肝內糖異生合成。血液中的血糖須進入到細胞中才能被組織利用，而血糖要進入到細胞內需要胰島素，在進入細胞時要經過胰島素受體。胰島素減少了或者胰島素受體這道大門沒開啟。
血糖都不能進入細胞中而滯留在血液中。
正常人的血糖在胰島素、胰高糖素以及糖皮質激素、腎上腺素等激素的調節下，水平相當恆定，維持在之間。
胰島素是體內唯一降低血糖的激素。1型糖尿病就是由於胰島素分泌絕對不足而造成血糖升高的。2型糖是由於胰島素相對不足或胰島素抵抗所致。
我們攝入的食物中的糖類物質大部分轉變為脂肪儲存到脂肪組織，一小部分以糖原形式儲存。糖原主要有肝糖原和肌糖原。當機體需要糖時肝糖原可以迅速動用分解產生葡萄糖以供急需。
而肌糖原主要供肌肉收縮時能量的需要，不能轉化為血糖。
體育運動是人體消耗能量的過程，在這一過程中不僅胰島素受體開啟的多，也會激發身體分泌更多的胰島素，胰島素的敏感性會增加。運動時肌糖原消耗增加，血液中的血糖進入肌肉細胞中合成肌糖原進行補充。所以中等強度的運動2-3小時後，血糖會明顯下降。
這種降糖效果可以維持幾個小時。
那麼糖尿病病人選擇什麼型別的運動更有利於血糖的控制呢？
6樓：清商看世界
應該在身體允許的情況下做一些適量運動。大多數的糖尿病人年紀都比較大了，所以千萬不要做太過劇烈的運動。
7樓：baker夏
糖尿病患者要進行有氧運動、力量訓練、柔韌性運動，以提高心肺功能、增強肌肉力量和柔韌性，提高身體活動能力和平衡力等。
8樓：夏見冬
糖尿病患者可以堅持練習太極拳，太極拳能有效緩解壓力，提高身體的靈活性，並且經常練習太極拳，還能有效降低血糖。
學會哪九種運動方式，對降低血糖很有幫助？
9樓：小妮兒
在戶外參加有氧活動，比如慢跑散步對人體非常有益，對降血糖有幫助，每天早晚堅持做一做健身操，在公園打太極拳都可明顯降糖。
10樓：有點懵的老乾媽
游泳、舞蹈、騎自行車、爬樓梯、園藝、步行、力量訓練、瑜伽、太極、對降血糖很有幫助，通過這些運動，我們可以促進身體的血液迴圈，改善睡眠質量，能夠降血糖血壓。
11樓：愛小樹苗
第1個就是步行，可以來緩解你的壓力，第2個就是舞蹈，第3個就是游泳，第4個就是騎自行車，第5個就是爬樓梯，第6個就是做力量訓練，第7個就是去做茶藝，第8個就是練瑜伽，第9個是打太極。
怎樣鍛鍊才能降血糖
12樓：匿名使用者
六種運動方式最適合降血糖。
散步散步簡單易行，只需一雙合適的運動鞋，隨時隨地都可散步。
太極拳練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。
水中運動。游泳、水中健美操和水中漫步等強度較低的有氧運動有助於消耗熱量和改善身體靈活性。
間歇式運動。
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。
平衡鍛鍊。平衡能力訓練有助於解決這些問題。專家建議，選擇桌椅附近，單腳著地，做做「金雞獨立」。
做家務有些人不愛運動，其實做家務也是很好的鍛鍊，有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、洗車、遛狗、與孩子一起玩耍等都很好。
另外，可試試雨林控股的阿里樹產品調理，對降血糖幫助不錯！
13樓：北京糖平中醫診所
蘭為民講解適當運動也可以降糖。
14樓：毛毛蟲很慢
開始適度鍛鍊，慢慢增加運動量，除此之外，飲食上也應注意，含糖量高的食物少吃或者不吃，多吃木耳、苦瓜、洋蔥，可以搭配百越養胰茶，調理血糖效果明顯，清糖毒，調胰臟，恢復胰島功能，遠離併發症的發生，使血糖控制在健康範圍內。
糖尿病人進行什麼體育鍛煉最好？
15樓：匿名使用者
糖尿病的體育鍛煉是其**的"五套馬車"之一，是必須且重要的，主要內指的是有氧運動，如慢跑容，散步，體操，太極等，運動不要太過，一般的可以用心跳達到100次左右就可以了。時間也不要太長，1到2個小時就可以了。要注意的是運動最好在餐後進行。
我是內分泌的醫生，希望對你有幫助。
哪些運動能直接降低血糖
16樓：體博網
有氧運動直接降低血糖。
有實驗發現，運動30分鐘可使血糖減少12%～16%。
人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的「燃料」。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。
鍛鍊結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝臟中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛鍊後數小時。
除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。
動一動，讓血糖降下來。
可見，糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。而選擇正確的運動方式，可以使鍛鍊效果加倍。
糖尿病患者除了選擇散步、快速步行、慢跑、太極拳、騎自行車、跳健身舞等非劇烈的運動外，還可將冷水浴和力量訓練專案結合起來，更能有效降低血糖水平。
醫學研究發現，糖尿病併發症與血管、神經受損關係密切。冷水浴可增強血管壁的韌性和血管神經調節的功能。冷水浴時血管遇冷後急劇收縮與復溫的擴張，猶如是一次「血管體操」。
血管的一縮一張正是對血管彈性和血管神經調節靈敏性的訓練。
進行冷水鍛鍊，可在早晨起床後進行。開始先用冷水擦身，經過一段時間鍛鍊，再改用冷水沖洗或淋浴。冷水浴具有鍛鍊時間短、收效大的特點，但需要堅持不懈，持之以恆，最忌諱一曝十寒。
冷水浴鍛鍊後可做區域性的力量練習，如舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，對常規運動中活動不夠的部位特別是上肢部位進行一下補充鍛鍊。力量訓練一是。
可以增強身體對胰島素的敏感性；二是能讓肌肉儲存更多的葡萄糖，從而增強耐糖能力；三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的熱量；四是可以減少患上心臟病的危險。當然，如何加入力量訓練，一定要根據你的心肺功能情況。
不適宜劇烈或者過量的運動。
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。因為劇烈的運動可使體內升糖激素水平升高，從而使血糖升高；同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。
針對糖尿病進行體育鍛煉的方法是很多的，原則上應以有氧運動為主，一般以健身性鍛鍊專案和放鬆性鍛鍊專案為好。足夠的氧**還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩餘脂肪。
運動原則是循序漸進，持之以恆。根據個人情況選擇適合自己的運動，並將運動融入日常生活中，隨時隨地進行，不要當成一種額外的負擔。
糖尿病人如何進行體育鍛煉
17樓：中國農業出版社
患者開始運動前，應諮詢醫生，對身體狀況進行了解和評估，明確糖尿病型別、血糖水平、所用藥物型別及運動風險、有無併發症和重要臟器功能狀態等，然後選擇適合自己的運動方式。
糖尿病患者應以中小強度、較長時間的有氧運動為主，小強度的力量訓練為輔，兩者相互結合的鍛鍊方法，效果最佳。運動**糖尿病必須持之以恆，長期堅持才能達到理想的效果。
一般推薦糖尿病患者運動的方式是在合適運動強度下的規律運動，以有氧運動為最佳。所謂「有氧運動」，是指人體在氧氣充分**情況下的運動，其特點是運動強度低、有節奏、不中斷、持續時間較長。因為有氧運動的運動強度相對較小，消耗能量的速率不高，可以直接通過燃燒血液中的葡萄糖來供能，而不一定要動用肌肉中貯存的糖元，所以降糖效果好。
心率一般在130次/分以下，老年人、病程較長及存在糖尿病併發症的患者，運動強度和目標心率則應適當降低。研究證明，強度較低的運動，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能，使脂肪代謝的速度增加，糖利用更趨合理，以達到減重、降糖的目的。
有氧運動種類很多，包括散步、中速步行、慢跑、健身操、游泳、太極拳、騎自行車等非劇烈的運動。其中步行最安全、受限制少、容易堅持，是糖尿病人的首選運動方式，尤其對年長者更適合。也可將鍛鍊與日常生活結合在一起，比如爬樓梯、早餐遛狗、家務勞動、社群活動等，都可以進行。
18樓：網友
冬天糖尿病人如何運動？注意這4點，平穩控制血糖。
19樓：語勒新聲
建議選擇全身的運動，基礎的簡單自己喜歡的，像游泳，散步，慢跑等，從小量出發。
有什麼體育運動，體育運動有哪些？
有籃球 足球 乒乓球 羽毛球 排球 橄欖球 棒球 冰球 曲棍球 沙狐球 蝶泳 爬泳 仰泳 蛙泳 100米 200米 400米 800米 1000米 1500米 3000米 5000米 10000米 50000米 100000米 馬拉松 100米欄 110米欄 200米欄 400米欄 1500米障礙跑...
體育運動有哪些，體育運動的種類有哪些？
體育運動有田徑 球類 游泳，武術 健美操 登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種專案。1 田徑或稱田徑運動，是田賽 徑賽和全能比賽的全稱。現代田徑運動的分類不同，主要包括競走 跑 跳躍 投擲以及由跑 跳 躍 投擲的部分專案組成的全能運動，共計四十多項。田徑運動中以時間計算成績的專案叫徑賽 以高度...
體育運動的好處有哪些 體育運動的好處？
體育運動的好處？1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以延緩你過早進...