1樓：北京周潔
役前訓練體能考核標準考六項：3000公尺13分50秒合格，俯臥撐1分鐘35個合格。引體向上8個合格。仰臥起35個合格。100公尺14秒60合格。
擴充套件資料：軍人體能標準：
徒手五公里：23分鐘及格。21分鐘優秀，海軍陸戰隊20分戰術(10公尺低姿匍匐前進。
10公尺側姿匍匐前進。10公尺躍進臥倒):30秒及格。
20秒優秀，單腿深蹲：6個及格。12個優秀，100公尺：
秒及格。秒優秀，單槓引體向上：12個及格。
16個優秀，雙槓屈臂撐：12個及格。16個優秀，俯臥撐：
2分鐘40個及格。60個優秀仰臥起坐：3分鐘50個及格。
80個優秀。
雪豹標準：90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里。
特種部隊日常訓練專案舉200次15kg的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。30公尺長的鐵絲網往返匍匐50次。前倒後到各50次引體向上、雙槓臂屈伸各100次瞄靶乙個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
每週三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000m每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg遊2000，負重20kg騎車5000.每月三次負重20kg跑15k
新兵體能訓練的主要考核內容包括單源春槓引體向上、雙槓臂屈伸、仰臥起坐、3000公尺跑、組合練習共五項。
部隊規定的新兵訓練專案中的單槓引體向上優秀標準是12個，要求雙手正握槓，引體時下頜要過槓，下落時兩臂要伸直，不得打浪；雙槓臂屈伸的優秀標準和單槓引體向上一樣，也是12個，要求軀幹保持靜止，下肢不得擺浪，撐起時兩臂伸直，下落時肩低於肘。仰臥起坐的優秀標準是68個，要求在2分鐘之內完成，可以有一人協助壓腿進行；3000公尺跑的優秀標準是13分鐘，關於跑步姿勢平時訓練都是卜滲有關專門的訓練和要求的，不過跑到後面很多新雹弊耐兵也顧不上那麼多了。而關於3000公尺跑的優秀標準，也是根據駐地海拔的高度決定的，海拔在2000公尺以上部隊，海拔每增加100公尺，時間標準就延長8秒，還是考慮到綜合因素的。
而一般都是最後一項的組合練習，優秀標準是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撐的基礎上進行。
2樓：第五綺冬
役前訓練體能考核標準如下：
1. 3000公尺：13分50秒內合格。
2. 俯臥撐：1分鐘內，35個合格。
3. 仰臥起坐：1分鐘內，35個合格。
4. 100公尺：14秒60內合格。
5. 100公尺：14秒60內合格。
6. 引體向上：8個合格。
7. 徒手五公里：23分鐘及格。
8. 海軍陸戰隊20分戰術：30秒及格。
9. 單腿深蹲：6個及格。
10. 100公尺：秒及格。
11. 單槓引體向上：12個及格。
12. 雙槓屈臂撐：12個及格。
13. 俯臥撐：2分鐘40個及格。
14. 仰臥起坐：3分鐘50個及格。
15. 90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十蔽散散公里特種部隊日常訓練專案舉200次15kg的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下，30公尺長的鐵絲網往返匍匐50次，前倒後到各50次引體向上、雙槓臂屈伸各100次，瞄準靶乙個半小時，立姿、巨集氏跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
16. 每週三次遊掘陪泳訓練，穿軍裝一口氣3000公尺每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑200公尺，負重20kg遊200公尺，負重2 gekhquo;每隔三天軍隊鐵人三項：
負重40kg跑2千公尺，負重20kg遊2千公尺，負重20kg騎車5千公尺。
17. 每月三次負重2ethod載荷跑了15k。
上述標準為役前訓練體能考核的部分標準，具體標準請參考當地入伍體能測試標準。
役前訓練體能測試標準
3樓：律臨崔會敏
法律分析：役前訓練、個體能訓練考核標準：俯臥撐100次，要求：
1分30秒內完成優秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格；仰臥起坐100次：要求1分鐘完成優秀。1分20秒良好1分40秒及格；負重蹲起100次：
40公斤槓鈴，1分內優秀，1分20秒良好1分40秒及格；蛙跳100次：1分30秒內優秀，1分40秒良好，1分50秒及格；馬步衝拳100次：1分30秒內優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
法律依據：《中華人民共和國兵役法》
第十四條 在徵集期間，應徵公民應當按照縣、自治縣、市、市轄區的兵役機關的通知，按時到指定的體格檢查站進行體格檢查。
應徵公民符合服現役條件，並經縣、自治縣、市、市轄區的兵役機關批准的，被徵集服現役。
第三十二條 學員完成學業考試合格的，由院校發給畢業證書，按照規定任命為現役軍官、文職幹部或者士官。
役前訓練還有個體能考核是什麼標準嗎？
4樓：乾萊資訊諮詢
役前訓練、個體能訓練。
考核標準：1、俯臥撐。
100次，要求：1分30秒內完成優秀，1分40秒良好，1分50秒完成及格。
2、仰臥起坐。
100次：要求1分鐘完成優秀。1分20秒良好1分40秒及格。
3、負重蹲起100次：40公斤槓鈴，1分內優秀，1分20秒良好1分40秒及格。
4、蛙跳100次：1分30秒內優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
5、馬步。衝拳100次：1分30秒內優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
6、啞鈴擴胸。
100次：1分30秒優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
7、槓鈴平推100次：重量40公斤槓鈴，1分30秒優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
8、高抬腿。
100次：標準：膝蓋至胸，1分鐘30秒內完成優秀，1分40秒良好，1分50秒及格。
教育訓練內容有以下幾個方面：
一、軍事訓練。
軍事訓練主要是佇列訓練和體能訓練。
佇列訓練主要進行、立正、稍息、跨立、停止間轉法、蹲下起立、敬禮與禮畢、齊步（跑步）行進與停止等內容。
體能訓練主要進行俯臥撐、仰臥起坐、立定跳遠。
短跑、1000公尺跑等內容。
役前教育訓練訓練結束前，組織體能測試，測試結果要進行張榜公示，測試成績形成檔案材料，並作為審批定兵的一項重要依據。
二、政治教育：主要進行兵役法規、入伍動機、部隊常識、思想準備、部隊優良傳統教育等內容。
三、檢疫複查：教育訓練結束前，組織對所有參訓人員進行檢疫複查，對確實不適合服役的，予以淘汰。
急求體能訓練計劃，體能訓練有哪些專案？
天的時間短了一點，不能魔鬼式急訓，不然到時腿腳痠痛更加不行。適當訓練，最後再全力完成測試才是高招。按照以下方式訓練 第一天 起床做個仰臥起坐，之後放鬆放鬆，最好能按摩一下腹部肌肉。以慢速跑公尺，跑前吃塊巧克力 之後做個蛙跳，注意暴發力 的訓練。完成後注意一定要按摩放鬆。下午重複一次公尺和蛙跳，完成後注意...
《網球體能訓練》 50，《網球體能訓練》
網球體能訓練 上面這個 會對你有幫助。.長跑 距離在公尺左右的長跑，對心肺功能的鍛鍊和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛鍊者需要的適應時間也短，大概在跑過 次的全程後 時間周到周 就可以基本適應。此後可以採用每週 次的間隔強度進行鍛鍊。要領 剛開始鍛鍊，首先注意自己的手臂擺動幅度要大一些，特別是後襬...
關於軍人體能訓練，軍人體能訓練方法
我提供我在部隊的一篇日記，不過是特勤兵的，是真實的 仿 佛 進 入 了 一 場 戰 爭，是一種超限度的體能訓練，我不知道我能堅持多長時間，但我必須咬緊牙堅持，而且要發揮自己全部力量迎接下一個魔鬼式的課目，要不能我會不好受的，班長在那裡等著打退堂鼓的人，當了那裡比現在更難受的啦，他們也是冷血動物，絕不...