1樓：小尹選傢俱
在日常棒球訓練中，許多教練員對運動員進行單一的棒球技術層面的訓練，忽略了與棒球體能的結合，導致在訓練提高強度時運動員有疲勞、傷病甚至有牴觸的情況。通過將棒球體能與棒球技術中相似的部分進行記錄及反思，將棒球體能與棒球技術相結合，在體能訓練中能夠帶動技術訓練，解決教練員與教練員在提高訓練強度所遇到的瓶頸，提高運動員對棒球專案的興趣及專項素質。
一，棒球體能在專項技術訓練中的應用。
1）專項體能力量訓練：地滾球靜態姿勢。
此訓練運用到棒球中地滾球的姿勢，作為靜態可鍛鍊下肢力量，可作為專項體能進行訓練，不僅能鍛鍊下肢力量，還可以鞏固地滾球技術動作。通過靜態的地滾球姿勢可提高地滾球接球動作的穩定性，提高技術動作水平。時間的控制可根據年齡進行劃分，不宜超過3 min。
2）專項體能協調訓練：「指手畫腳」
指手畫腳」即由教練員指出方向，運動員做出相應方向的動作。此訓練不僅提高身體的協調能力，更能提高精神集中反應及身體的協調能力，拓展性較廣，教練員可以自行根據防守中或進攻跑壘中的技術動作及要求進行想象及創造。例如，按手指方向原地徒手做出相應方向的接球動作；按手指反方向做出相應動作等，形式多樣，以提高協調力的同時增強技術動作的靈敏性。
二，耐力訓練。
在棒球中耐力訓練不光是常規耐力訓練中長跑或速度耐力等有氧或無氧訓練，更細分為專項素質中的耐力，包括傳接球的綜合耐力、投手投球時手臂的肌肉耐力等。通過專項的耐力訓練，運動員能在技術動作上得到穩定的發揮並可減少高強度訓練對身體的損傷。棒球中使用頻率最多的就是投球時所需的手臂、肘部及肩部，如果這些部位肌肉耐力不夠，很可能導致受傷情況的發生。
日常訓練可以增加一些小力量的肌肉耐力訓練。肩部綜合訓練不僅能夠提高肌肉耐力及力量，更能夠防止耐力量不夠導致的肩部損傷。
2樓：小團團飼養員
一是力量訓練。在機體各部分來說，進行力量訓練要保證各部分肌肉的力量均衡發展，全面提公升。二是耐力訓練。
耐力主要是關係到運動員的身體攝氧、輸氧和用氧能力。三是速度訓練。進行棒球運動員的速度訓練需要與其他訓練內容結合進行，比如速度力量訓練與完善動作技術相結合；專項速度訓練與專業棒球技能相結合。
四是神經肌肉的控制能力訓練。運動員對本身神經肌肉的控制能力可以體現在精準的投球和擊球方面。
3樓：阿斯達歲的說
專項體能力量訓練，專項體能協調訓練，耐力訓練，肩部綜合訓練 ，肌肉耐力的訓練。
4樓：殷琬
首先應該提高紮實的技術水平，穩定的應用技術運動和核心為關鍵良好的體能是運動員完成高素質訓練的必要條件，掌握一些俯臥撐練習，提公升胸部的雙肩肌肉群，為其後續的發展奠定相應的基礎。
棒壘球專項體能訓練的作用及訓練策略是什麼
5樓：巴雨珍
一、體能訓練能保證運動員的身體健康，經常參加體能訓練還能克服人體的生物惰性，促進新陳代謝，保證運動員有乙個健康的身體，從而投入到棒壘球運動之中。二、體能訓練有利於提高運動員的身體素質，通過體能訓練，運動員能有效地提高自己的力量水平、速度及耐力、柔韌等素質，使專項運動素質得到最大限度地提高，一般運動素質得到協調一致的發展，為創造優異的比賽成績打下良好的基礎。
棒壘球專項體能訓練的作用及訓練策略是什麼？
6樓：小長學姐
可以提高自己的體能，可以讓自己得到更好的鍛鍊，可以讓自己的身體更加健康，可以讓自己學習到一門技能，可以提高自己的運動方式。可以通過一些**進行訓練，也可以找乙個專業的教練，還可以去一些專業的機構來進行學習。
7樓：金牛愛仕達
學習專業的棒壘球知識，增強自己的體能，提高運動員的身體素質；重點練習進攻和防守，提高運動員有氧訓練。
8樓：你好甜甜圈呀呀
通常都是在練球之前做拉伸運動，左腳在前，右腳在後，速度一定要快。集中注意力。
對於棒球體育專案而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
9樓：柔和且奇崛的小工匠
一、打擊時力量的使用。
在實際訓練中，有些身體素質好、力量足的運動員擊球效果總是達不到預期，,這不僅是技術的問題，還由於他們對身體力量的運用不夠嫻熟。在擊球的瞬間，僅僅靠判斷球路的準確性以及節奏的掌握是遠遠不夠的，揮棒的力量也是擊球好壞的關鍵。換句話說，揮棒擊球其實就是通過下半身旋轉將球保持與地面平行擊出，擊球時下半身旋轉使用的力量越大，產生的離心力越大，擊球的力量就越大。
所以擊球員在揮棒時，不能夠只依靠手部的力量，還要使下半身的力量發揮作用。力量控制到位的運動員在揮棒時，通過肩和腰的快速旋轉將身體的力量轉移到球棒上，在打到球的瞬間，又能把力量完全轉移到球上，揮棒時能保持平面軌跡。這種平面軌跡的打擊，能使球棒達到最快的速度，從而使球棒在和球相遇時，能把身體的大部分力量轉移到球上。
優秀的擊球員可以利用球棒控制住球的方向，將球打到希望的位置。
二、趣味訓練法。
偷壘技術的訓練就是跑，會跑還得跑得快，在訓練中我們不能一味的像訓練田徑短跑速度那樣來訓練運動員跑龍套壘，這樣訓練辦法在一定條件下會有一定的效果，但它的缺點是不容易讓運動員集中精力，再者大強度、大密度和傳統的訓練方法往往會使運動員對訓練失去興趣，達不到訓練目的和效果，而趣味訓練法正好彌補了這樣單一而枯燥的訓練方法。
三、防守姿勢。
防守的預備姿勢應為雙腳自然開立，比肩略寬，上身微微前傾；右腳比左腳稍前，雙膝關節微彎曲，重心落於兩個前腳掌內側，兩手自然下垂於兩膝前，整體呈現自然放鬆狀態。當投手抬自由腳跨向本壘方向，手臂揮動時，外場手根據對投球的種類以及球路方向的判斷，身體由靜止狀態轉變為向前移動，重心隨著來球角度的。變化，使上身往球的角度前傾，這樣做可以使起跑更快，此時眼睛必須注視球與球棒接觸的瞬間位置，需要注意的是第一步不要太大。
當遇到外場右後方的高飛球，右腳為軸心腳須先轉向起動，然後左腳蹬地起跑；遇到正面高飛球時，則可慢一拍起跑，因為正面的飛球在判斷遠近是比較困難，注意不要太快地向前或向後轉身。這時可以先將雙膝微彎曲，重心降低判斷來球的速度與角度，再根據判斷移動身體去接球。
10樓：西紅學姐
比如說可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，還可以選擇平板支撐，或者是可以選擇高抬腿的動作，這些都可以鍛鍊身體的多個發力點。
11樓：巨集盛巨集盛
這些動作就是，彎曲手臂的動作，高抬腿的動作，奔跑的動作，擺臂的動作，擊球的動作，這些動作都可以訓練自己的發力點。
12樓：蓉淼經驗之窗
我覺得甩臂的動作是可以訓練身體的多個發力點的，在棒球的訓練當中，做這個動作是有著很好的效果。
相對於棒球運動而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
13樓：小美麗說教育
投擲臂的肩關節有3個自由度，肘關節有2個自由度，腕關節有2個自由度，除指關節外共計7個自由度。投手正確的理解有關投球動作的生物力學知識，將有助於投球能力的提高。對投手投球時的肩、肘、腕關節角度變化進行了比較分析，他們在研究報告中指出：
肩、肘和腕關節之間的角度變化有相似的規律，在mer動作時相，前臂和腕關節角度變化有顯著性差異，肘關節屈伸角度和肱骨繞身體垂直軸旋轉速率在三維空間的變化，其結論是：肱骨旋轉與乙個固定座標系相對應，旋轉角度不僅受肩關節水平旋內和垂直旋外的影響，而且還與軀幹的運動方向密切相關。
在學習傳球之前，首先要學會握球。中指食指握在球的上方，與球線相垂直，兩指略分開(約一指之距)，中指放在球縫最寬處；拇指內側放在球的下方，三指窩點呈等腰三角形；其餘手指自然彎曲置於球的一側。注意虎口之間留出一空隙。
握球的鬆緊要適當，太緊則手腕僵硬，不易鞭打；太鬆則球易滑脫。
棒球的進攻主要由打擊和跑壘組成，擊球屬於一致性的動作結構，對於不同來球揮棒軌跡越接近越好，然而對反應能力及爆發力要求較高，首先要在投手投出球后迅速的判斷球進至打擊區域時的位置，再揮擊將球擊出，之後迅速扔掉球棒轉換為跑壘員向壘位上衝刺，直到出局、得分或被換下，可以出場。
棒球的防守主要由投手、場員組成。首先，投手最基本的能力是無論是快速球還是變化球，可以投出好球區以內的好球，只有這樣，對打擊員才夠能威脅，進一步要求是儘可能地將球投到捕手手套擺放位置，根據投不同的點位，更好的控制擊球員，球速也是制約打擊員的重要因素之一，還有就是利用球的不常規旋轉，改變球的飛行軌跡，達到誘使打擊員揮棒的變化。
14樓：金牛
跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步動作可以訓練全身，而且這也是有科學依據，所以我們一定要注意這方面的問題。
15樓：結婚發的
揮棒球的動作，因為在揮棒球的時候需要用到上身的力量，也需要用到腿部的肌肉力量，這樣才能夠讓身形非常的美。
16樓：今天退休了嗎
我們在運動的過程當中可以讓自己一直處於垂直向下的狀態，雙腿交叉，這樣就可以訓練身體多個發力點。
對於棒球體育專案，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
17樓：蔣子柒
對於棒球體育專案，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
1）接球：用雙手到位接球，雙眼注意來球，接球時雙手應有後挫緩激動作，以阻止磕碰**動手。
2）運球：要用食指，中指及拇指持球。運球和投球一概，前腳要指向目的，傳出時防範甩腕，投傳後要把前送和跟進行動做完。運球容貌有3種，即肩上運球，肩側運球，肩下或低手運球。
3）擊球：有3種本領；揮棒擊，執棒觸擊，執棒推擊。揮擊時，雙手逼近，前肘離身，小臂拉平，後肘不宜過於貼身，雙足稍分立，揮棒時前腳伸踏不要過大，以免感化揮棒的精確性，以致波折下一步的開戰。
揮棒力氣重要靠後蹬，轉化體系，拉臂，甩腕。力氣大的多用直臂揮擊容貌，奪取打出"本壘打"。另一種為了安定上壘，沿用轉化體系甩腕，雙臂稍曲的行動，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而筆直的安打球。
觸擊法是雙手輕執棒，平放身前，棒頭稍高。
4）跑壘：擊球后要運用揮棒的力氣趕快邁出第一步，沿跑壘線衝向1壘。安定達到1壘後不妨衝過壘位，但應頓時歸來。
有大約更進一壘時，應按照跑壘引導員的肢勢，趁早做好拐小彎的行動，用雙腳踏觸1壘壘包內側後，奔向2壘。
5）滑壘：是為了阻止守方的觸殺，阻止衝突守隊隊員。滑壘公有4種容貌：單腳衝前坐勢滑進；雙腳衝前，單腳鉤壘；雙腳衝前從壘側滑過後，輾轉用手抓壘；雙手衝前，用腹部滑進觸壘。
6）接殺：當擊球者擊出高飛球時，主動跑動，將拳套張大，雖然附近球的落點，使其落入本人拳套，在跑動時，應當功夫防範能否有其他球員也要來接球，以免惹起磕碰。
18樓：今天退休了嗎
一定要勤加練習，要調節自己，充滿自信，多向有經驗的人請教，放平心態，瞭解棒球的起源和發展，瞭解棒球的歷史。
《網球體能訓練》 50，《網球體能訓練》
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足球 你看足球廠上有人抽筋 籃球場上有嗎 差的不是很多 要看你採用的是什麼戰術 有的戰術是很消耗體能的 足球！要在那麼大的操場跑來跑去！足球.即使不計算上場時間以及一系列休息的因素,也是足球更消耗體能.第一是因為足球場要比籃球場大得多,在帶球或拼搶的時候耗費的體力要比在籃球場上運球什麼的更消耗體能....