1樓：可樂
可以製作大雜燴，可以製作窩窩頭，可以製作粗糧粥，可以製作粗糧饅頭，可以製作八寶粥。
2樓：灰姑娘的姐姐
我們可以將粗糧做成雜糧粥，也可以做成粗糧餅，粗糧饅頭，粗糧營養是非常豐富的，老人小孩都非常適合吃。
3樓：明皇太愛
夏季要多吃粗糧，粗糧的做法有很多，可以做粗糧玉公尺麵條，粗糧飯等等。
4樓：小貓有車
當代實際意義裡的雜糧，實際上特指大公尺白麵粉之外的各種各樣穀物類、雜豆類食品和根莖類食物。穀物類就絕掘包含除麥子、稻公尺之外的糧食作物（包含碾成的粉），例如烏麥、黑豆、苞公尺等；雜豆類食品包含大豆、大黑豆、大白芸豆等；根莖類包含馬鈴薯、地瓜、淮山藥等；型別越來越多了，營養豐富。好多人針對雜糧的理念是：
營養豐富，可是難以下嚥！實際上只需用點小心思配搭，就可做出美味的雜糧特色美食。
大白芸豆被稱作「超級食物」，高蛋白食物、高膳食纖維、高不飽和脂肪，營養元素的佔比也非常高，脂肪率低，營養豐富，是一款健康食材。用它替代黃豆打豆漿，內建栗子味，口味香醇。放進冷水的量需要在最大刻度線下列。
家中經常吃的，例如玉公尺麵餅，1斤小麥麵粉，斤棒子麵，斤水，酵母菌5克，白砂糖3克，溫水和麵野慎，揉至平滑，塑型，放到蒸格醒面，至2倍大，走紅蒸三分鐘，調配文火，<>
蒸12min，起鍋後，可放到電餅檔煎至金黃色，更為美味白公尺飯在燜大公尺飯時，挑選高梁公尺，小公尺手機，玉公尺碴，薏仁公尺這些之一，與頌巨集敬稻公尺配搭，製成2白公尺飯，增加營養。八寶粥八寶粥可謂是雜糧的大雜會，可以放的事物許多，包含小紅豆、花生仁、大黑豆、豆角、黑豆、苞公尺、蓮籽、薏公尺仁等，煲好的八寶粥色香味俱全出眾，即使不愛吃粥的小孩子還會胃口大開。
雜糧豆槳每日早晨，自做一杯雜糧豆槳，喝起來是既可口又身體健康的。雜糧豆漿可以應用大豆、大黑豆、小紅豆等豆類食品放水用破壁機弄成漿，如果喜歡甜甜的得話能夠放糖喝。粗糧餅把煮熟的豆類食品搗成泥，和小麥麵粉一起揉合好，然後就能夠在煎鍋中煎粗糧餅了。
煎的粗糧餅外酥裡嫩，有一股紅豆沙的芳香，是一款非常好的特色小吃哦。
粗糧有哪些食物
5樓：
摘要。您好，這邊幫您查詢到：粗糧是指富含纖維和其他營養成分的穀物和雜糧，相對於白色糧食，粗糧更加健康。
以下是一些常見的粗糧食物：燕麥：富含膳食纖維、蛋白質和維生素b等，常用於製作早餐食品。
糙公尺：富含膳食纖維、維生素b和礦物質等，是一種較為健康的主食。玉公尺：
含有較高的膳食纖維和礦物質，如鎂、錳和磷等。小麥：全麥麵粉中含有較多的膳食纖維、蛋白質和維生素b等。
紫公尺：含有較高的抗氧化物質，如花青素和多酚等，具有一定的保健作用。紅豆：
富含膳食纖維、蛋白質和礦物質等，常用於製作甜品和麵食。綠豆：含有豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質等，常用於製作甜品和湯品。
您好，這邊幫您查詢到：粗糧是指富含纖維和其他營養成分的穀物和雜糧，相對於白色糧食，粗糧更加健臘碼康。以下是一些常見的粗糧食物：
燕麥：富含膳食纖維、蛋白質和維生素b等，常用於製作早餐食品。糙公尺：
富含膳食纖維、維生素b和礦物質等，是一種較為健康的主食。玉公尺：含有較高的膳食纖維和礦物質，如鎂、錳和磷等。
小麥：全麥麵粉中含有較多的膳食纖維、蛋白質和維生素b等。紫公尺：
含有較高的抗氧化物質，如花青素和多酚等，具有一定的保健作用。紅豆：富含膳食凳局裂纖維、蛋白質和礦物質等，常用於製作甜品和麵食。
綠豆：含有豐富的膳食纖維、蛋白質和礦物質等，常用於製作甜品和湯品棗閉。
除了以上這些食物外，還有一些其他的粗糧食物，如高粱、蕎麥、黑豆、薏公尺等。
粗糧有哪些食物
6樓：
粗糧主要有玉公尺、紫公尺、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗冊陸糧中富含膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，緩解便秘的發生。粗糧富含維生素和礦物質，飽桐姿旁腹感強，被人們看做是**的必備食品，經常食用有利於人們的身體健康。
建議日常可局橡以粗糧、細糧交替或搭配食用，粗糧的每天攝入量佔主食的1/3為宜。
粗糧有哪些食物
7樓：
摘要。你好，粗糧有小公尺，大麥，番薯，土豆，玉公尺等等這些食物。
你好，粗糧有小公尺，大麥，番薯，土豆，玉公尺等等這些食物。
你講得真棒！可否詳細說一下。
小公尺，北方稱穀子，營養價值高，營業全面均衡，主要含有維生素，脂肪＆脂肪酸，碳水化合物，蛋白質和氨基酸礦物質。大麥去世界上最古老的栽培作物之一，它有許多用途，如釀造，食用，飼養，藥用等。我們通常吃自小麥粉為主要原料是粗糧餅乾。
粗糧有哪些食物
8樓：
您好，粗糧的種類也是比較多，主要包括了全穀物、雜豆和薯類。有紅薯、白薯、芋頭、紫薯、馬鈴薯、忌廉南瓜、磨盤南瓜、紅栗南瓜畝脊族、貝貝南瓜、黃狼南瓜、綠豆、紅芸豆迅弊、黃豆、紅豆、黑豆、紫公尺、薏公尺、黑公尺、小公尺、糙公尺、紫玉公尺、糯玉公尺、白玉公尺、水果玉公尺、甜玉公尺等，這些粗糧做起來不僅好野祥吃，而且熱量相對較低。
網傳吃粗糧能「預防三高」，多吃粗糧對身體真的有好處嗎？
吃任何東西都要適量，一定要學會適可而止。每頓吃東西可以少一些，可以多次吃，不能一頓吃很多東西，吃的脹的慌，那是很不好的。吃粗糧也是一樣，必須適量。為什麼老年間吃粗糧的勞動人民幾乎沒有胖子呢？也沒有血壓高呢？那是老百姓吃不上東西，能吃上粗糧，那就是享福的日子了。說粗糧能夠防三高，那是有做廣告的嫌疑的。...
吃粗糧對身體的好處，吃粗糧的好處
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯...
都說多吃粗糧有好處，那蕎麥麵怎樣才能做出酥脆的口感？
慢慢和，再摻點白麵揉和，如吃麵條擀面皮厚一些。包蒸餃稍薄一些。蕎麥數救荒救災糧作物就可擀麵。蕎麥麵粉筋性差，不能擀的太薄，不能切長麵條，稍厚點，切成剝刀面即可。往白麵里加入澱粉，紅薯澱粉 玉公尺澱粉 馬鈴薯澱粉都可以，加入量大約為白麵的十分之一。挖個小凹槽逐漸的倒入水。這時候要不停的攪拌，反覆的搓面會...