1樓：法律人張大炮
並沒有害處。適量的吃一點粗糧，對人體的腸胃功能有很好的調節作用。可以促進消化吸收。但是不能吃得太多。
2樓：樂清
我認為沒有，並且粗糧中的膳食纖維，可以幫助腸蠕動，排除毒素，預防便秘。
過分的重視粗糧對我們的身體有哪些危害？粗糧到底該如何吃？
3樓：菠蘿聊生活
隨著時代的發展，現在人們都非常重視自己的身體健康，對健康的追求不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是追求生理心理和社會完好狀態。由於人們不良的生活和飲食習慣，導致慢性病人群的數量正在增加，健康的問題也在受到大眾的關注。每天只重視吃粗糧可能會導致營養缺乏，引發各種各樣的疾病。
一。每天只吃粗糧會導致營養缺乏。
現在人們都非常注重自己的體重，當體重長期處於超重的狀態，可能會引發高血壓，高血糖等慢性病，而且會影響我們的整體美觀。唐代以胖為美，但是在現在這個年代，自己的體重指數在正常範圍內，這才是值得大家都提倡的。粗糧裡面有很豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，每天只吃粗糧，可能會導致營養缺乏，引發很多疾病。
比如缺乏維生素a，可能會出現一些眼部的疾病。<>
二。影響人體對其他營養物質的吸收。
粗糧裡面含有很豐富的膳食纖維，不容易被人體消化，對粗糧的營養吸收率也偏低，會影響人體對鈣，鐵以及其他營養的吸收。長期大量進食，一些高纖維的食物會使人的蛋白質補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏可能會降低人體的免疫力。
三。注意飲食多樣化。
生活中不同的食物裡面含有不同的營養物質，能夠給我們的身體補充能量和營養，單一的只吃一種食物可能會導致營養不良，某種營養物質過少或者過剩，都是不利於身體健康的，因此，在平時的生活中，要多吃新鮮的蔬菜和水果，注意膳食均衡。<>
想要控制好自己的體重，只吃粗糧消耗的只是身體中碳水，而不能真正的達到**的意義，**是需要運動和飲食的結合，只重視吃粗糧可能不利於身體健康。
4樓：隨遇而安
過分重視粗糧可能會讓我們的身體攝入的營養不全面，從而導致免疫力下降，或者經常吃粗糧，也會對我們的腸胃造成很大的負擔，一次性攝入太多的膳食纖維會影響身體內鈣鐵鋅的吸收；我們在使用粗糧時一定要有正確的方法，而且不要過量食用，每天的粗糧攝入量大概在200~300克就可以了。
5樓：帳號已登出
會讓我們的營養失衡，會讓我們的食慾變得非常的差，會讓我們的腸胃出現問題，嚴重的會出現貧血，會讓免疫力變得非常的差，對腎臟來說也不是特別的好。可以一週吃兩三次粗糧，吃的數量不要超過500克，儘量和一些其他的食物搭配食用，這樣的話對我們的身體是比較好的。
6樓：結婚發的
身體會出現營養不良的情況，食慾不振的情況，消化不良的情況，發育緩慢的情況和睡眠不足的情況。我們在吃粗糧的時候，一定要適量，不要吃的太多，而且最好在晚上吃，如果自身的消化情況不是很好，那麼最好少吃粗糧，不要給自己帶來不必要的麻煩。
7樓：星了
會讓身體出現營養吸收不良的情況，粗纖維的收入，也可能會導致我們出現嚴重的便秘，影響身體抵抗力精白公尺量攝入不足蛋白質以及碳水的攝入量減少。粗糧應該跟基本面進行很好的搭配，少食多餐，營養攝入全面。
過量吃粗糧的危害，都有哪些？
8樓：阿柒拾柒
吃太多的穀物是不好的，如果你吃太多的穀物，也會對人體健康有害。首先，總穀物本身的營養價值不高，不易消化，吸收率低；其次，粗糧中富含的食物纖維會影響鈣、鐵和其他營養素的吸收。粗糧是好的，但並不適合所有人。
如果你吃太多的穀物，會影響消化。太多的纖維素會導致急性症狀，如腸梗阻和脫水。
長期吃粗糧也會影響吸收，確保人體不會消化不良。大量的粗穀物攝入會使粗穀物中的纖維素成分留在體內。纖維素過多會使人感到腹脹，影響食慾。
在嚴重的情況下，還會導致脫水等症狀。長期食用粗糧會影響身體對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的反應。由於胃腸功能減弱，老年人吃粗砂會有腹脹和消化功能，吸收減弱。
那麼到底哪些人不適合吃粗糧呢？
粗糧並不是任何人都適宜吃的，下面就舉例幾種人群不適應吃粗糧。
1、胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔。
2、缺鈣鐵人群不宜。因為粗糧裡含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
3、消化不好人群不宜。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
4、免疫力低不宜。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質(蛋白質食品)補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
總結：有些人誤以為吃粗糧對血糖、血脂的控制有幫助，於是拼命地吃粗糧，平時細糧吃三兩的人，粗糧可以吃上半斤，結果就造成能量攝入過多，引發肥胖。所以想**的朋友建設吃粗糧。
吃粗糧對身體的好處，吃粗糧的好處
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米 小米 紫米 高粱 燕麥 蕎麥 麥麩以及各種幹豆類，如黃豆 青豆 赤豆 綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯...
吃粗糧對身體有什麼好處呢，吃粗糧對身體有什麼好處？
粗糧，如今的地位早已經超過了小麥和大米。很多年輕人，也喜歡上了吃粗糧。吃粗糧有什麼好處？如何健康吃粗糧？吃粗糧，很多人都吃錯了。別的我不知道，但我知道吃粗糧對牙齒有好處，可以讓你的牙齦牙根更健康 如果兒童時常吃的話，更有助於牙齒的更換 經常吃粗糧是對人體有益的 因為粗糧裡面有很多的礦物質 和有人體腸...
消化能力較差的人能吃粗糧嗎？能夠頓頓吃粗糧嗎？
不可以的，因為粗糧是非常不容易消化的，這樣的話可能會導致自己消化不良的。不可以的，每天都吃粗糧的話，對自己的身體是不太好的。消化能力不好的人可以吃粗糧，但是不能頓頓吃，否則會造成消化不良的情況。可以，這樣做對身體是有好處的，可以讓身體更加的健康，可以有效的促進消化，但是不可以每頓都吃。可以少吃粗糧，...