1樓：嘟嘟柚子茶
可以用山藥粉，蕎麥粉以及小公尺粉等雜糧一起熬粥，或者是蒸饅頭，早餐時進行食用，可以潤腸通便，促進消化。
2樓：網友
潤腸通便的早餐，一般都是指玉公尺，玉公尺屬於粗糧膳食纖維營養成分也比較高而且還可以當主食，可以吃煮玉公尺、玉公尺粥等。
3樓：網友
個人還是比較喜歡玉公尺餅子我說非要加上點蔬菜的話，就是玉公尺菠菜的或者玉公尺野菜的 或者玉公尺韭菜的也可以，這樣都非常利於通便潤腸的。
營養豐富，潤腸通便，早吃早好的食物你知道有哪些嗎？
4樓：建蘿雅
原材料：西藍花、水豆腐（鹽水豆腐，無需水豆腐）、尖椒作法1.西藍花清洗切割成小花，豆腐切塊，尖椒切條2.
西藍花用開水焯一會兒，撈起來控干預留3.出鍋滾油，水豆腐用平底鍋族物煎至略黃，盛出來預留4.用鍋裡剩下來的少量油爆香生薑片，倒進尖椒煸炒一會兒5.
再放入西藍花、水豆腐輕輕地煸炒兩下6.適當鹽、味精、白胡椒粉調料，勾薄芡就可以出鍋了。
原材料：牛肉400克，粉絲們80克，香萊10克，紅幹椒4個、紹興酒、鹽、植物油及小蔥各適當作法：1、將牛肉清洗切成片，用紹興酒滲入味。
然後將泡菜切條，香萊剁碎預留。2、用食油將蔥、羊肉炒一下，隨後新增適量冷水、放進薑片、紅幹椒，用中火煮25min，再倒入酸菜燉15分鐘左右3、最終放進煮好的粉絲們煮2min，下香萊、食用鹽、蔥薑蒜調料。
原材料：熟金錢肚250g青紅尖椒100g薑片10g大蒜5瓣，油適當精鹽適量生抽適當作法1熟金錢肚用清水清洗，除去內部結構植物油脂。2把青紅尖椒擇清洗乾淨切條，生薑大蒜切成片。
3金錢肚切割成細條條。4金錢肚條入沸水鍋焯燙，除去汙跡後撈起來。5炒菜鍋裡油燒然後放入蔥薑片進行爆香，倒進青紅辣椒段文火煸炒出香辣味。
6青紅辣椒炒成稍軟後倒進金錢肚條，加入食鹽開走紅油爆。最終加入生抽，炒勻就可以出鍋了。7擺盤。
做法1、準備幾個琵琶腿，斬成小塊，為了保留雞肉的口感，蔥油燜雞不能焯水，所以斬好後加一勺麵粉，用手抓洗出表面的血水，沖洗一遍後加溫水浸泡15分鐘。繼續泡出雞腿裡面的血水，再多衝洗幾遍，直到水變得清澈即可。2、然後加一勺料酒、兩勺生抽、一勺老抽、一勺蠔油、鹽、白糖和胡椒粉，抓勻後兆陪液醃製20分鐘，讓雞肉徹底入味。
3、需要的料頭也很簡單，小蔥幾根切成長段，生薑一塊切成片。砂鍋裡放油，下入薑片和蔥段，慢慢炸出它們的香味，直到蔥段變黃，撈起料頭。放入醃好的雞塊，醃雞肉的湯汁也全部倒進去，蓋蓋中亂耐火燜15分鐘。
15分鐘後再轉大火，收濃一下湯汁，最後撒上蔥花，美味即成。
5樓：小王小王呀
火龍果、香蕉、芹菜等食物都營養非常豐富，具有潤腸通便的效果，早吃早好。
6樓：配鏡劉老師
芹菜還有菠菜，冬瓜，紅薯都是這樣的，營養豐富然後還是很好的。
7樓：胖豬的旅遊玩樂
蘋果，蘋果派悶亮含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效塵寬地清理腸道，改善便秘。每日早晨空腹吃1個蘋果罩緩。
早餐吃什麼最潤腸？
8樓：朝華未央
在作為正餐的中、晚兩頓飯裡，我們會食用大公尺或白麵作為主食。從營養學的角度來看，這兩種主糧主要的效果是提供足夠灶大閉的澱粉來作為人體活動所需熱量的**。而燕麥的獨特之處則在於，它除了附有足夠的澱粉以外，更擁有充分的蛋白質及其膳食纖維**：
燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉公尺的倍 及其倍。
在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，更能依靠膳食纖維的獨仿帶有功效，操縱隱裂消化速度的平穩，協助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統在其後的一整天裡連續而順暢地為人體提供能量。
此外，燕麥片猶如「天然腸道刷洗工」，潤腸通便效果好，有助預防便秘。
常說酸奶通便，有誰知道說的是哪一種酸奶 我今天去超市，一種是
你說的是一盒八連杯的酸奶嗎？好多牌子都有。蒙牛 伊利 三元 君樂寶等等。什麼叫純酸奶？超市裡賣的哪種牌子的酸奶是純酸奶？詳細的名稱 蒙牛和伊bai利都有純純酸奶。買的時 du候要注意看zhi，純酸奶的密度比普通的dao酸奶密度要大，所專以當你拿起來的時候 屬會有明顯的感覺出來比一般的液體物質，水。飲...
小耳朵帶哪一種耳機好點，哪一種耳機對耳朵的傷害小一些？
我不知道你指的是耳廓小呢還是耳朵眼兒比較小呢。如果你耳朵眼兒比較小，你可以買那種入耳式耳機，入耳式耳機，一般會送很多的耳塞頭尺寸大小都是不同的，你可以根據你的耳洞的大小自行選擇，當然入耳式耳機還有記憶棉的，你可以用手捏小，然後塞在耳朵眼裡，它會根據你的耳朵眼兒的大小自動膨脹。另外買耳機的時候你要注意...
代表幸福的咖啡是哪一種？
星冰樂固然好喝，但是甜甜的卡布奇諾雖然發苦，但它有苦盡甘來的意思，比較適合你 卡布奇諾偏苦，但是名字好聽。星巴克裡有一種叫 星冰樂 或許不錯，而且個人覺得挺適合女孩子的。女人的純潔是espresso，在生活深深的壓力下卻壓榨出獨特的品味，嚐起來濃濃的苦，想起來淡淡的香。女人的嬌媚是特級哥倫比亞，隱隱...