墊球的基本動作，排球墊球動作要領是什麼？

1樓：排球大世界

惠若琪！小惠教你打排球！第三課：墊球基本動作。

排球墊球動作要領是什麼？

2樓：我來跟你談談情

墊球技術要領：

1、正面雙手墊球。

正面對正來球方向，兩腳開立稍寬於肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內收的準備姿勢。兩手手指重疊後合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成乙個擊球平面。

擊球點在腹前約一臂距離，用前臂腕關節以上10釐公尺左右，橈骨內側平面觸球。

擊球時，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動。同時含胸，壓腕，頂肘等動作協調配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。

2、體側雙手墊球。

當球向左側飛來，右前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下傾斜，用向右轉腰和提左肩的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的後下部。

3、背墊球。

判斷好球的飛行方向，迅速移動到球的落點處，背對擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點要高於肩部。擊球用力是通過抬頭挺胸，展腹後仰，帶動手臂向後上方抬送而實現的。在背墊低球時，也可以屈肘，翹手腕動作，以虎口處將球向後上方墊起。

4、單手墊球。

單手墊球多在無法用雙手墊球的情況下采用，體側單手墊球方法是一腳迅速向側前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上，以跨出腿的同側臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的後下部。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動作。

重點：插、夾、提。

難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩衝。

插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。

夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。

提--由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。

排球自墊球的動作要領是什麼？

3樓：教育暢談者

1、疊指法：兩手手指上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。

2、包拳法，兩手抱拳互握，兩拇指平行朝前，兩掌根和兩前臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成乙個墊擊平面。

3、正面雙手墊球的擊球點一般應儘量保持在腰腹前的一臂距離，有兩小臂腕關節以上10釐公尺左右橈骨。

內側平面擊球為宜。

4、在判斷來球移動取位的同時，應根據來球情況和擊球的需要變化身體重心，使擊球點保持在腹部高度的正前方，並將兩臂迅速插入球下。

注意事項。長期打排球。

的使用者，其關節、肌肉、肌腱。

筋膜長期磨損和拉傷所引起的無菌性炎症，則表現為慢性損傷，常見的有髕腱周圍炎、髕尖末端病、腰椎間盤突出症。

這些損傷在日常的門診中並不少見。

排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的。所以在運動之前要做好準備運動。

放鬆關節，可防止和減少運動損傷的發生。

以上內容參考百科-墊球。

以上內容參考百科-排球。