NBA球員在大運動量訓練後如何進行放鬆？

1樓：消化

運動後進行拉伸或者按摩就有助於降低第二天的疼痛感。

2樓：小美

有報道稱詹姆斯每年都要花費超過一百五十萬美元用在保養自己的身體。每當詹姆斯比完世簡拿賽後，他都會進行身體拉伸和咐運冷水浴。他有**昂貴的一套冷水浴的裝置，對自己進行冷凍**，並且他還僱有私人訓練師，幫搜搭助詹姆斯制定科學合理的體能恢復計劃。

飲食方面更是嚴格要求自己，保持身體所需的各種營養。

3樓：五優無

冷凍**就是把運動員放在在極度低溫的腔體中保持2-3分鐘。腔體的溫度低至零下150度，因滲薯此接受**的球員必世喊螞須帶好專業的防護用品，這樣他們的手指和腳趾才不會搜埋被凍傷。

4樓：謹識禾

近年來，一項用液沒來恢復身體狀態的裝置鬧虛納在聯盟中風靡起來，它也是詹姆斯等人的最愛，那就是液氮冷凍**。液氮的超低溫冷凍**其實就是「冰敷」的加強版。在劇烈運動後，尤其是發生扭傷時，都會首先進行冰敷。

冰敷可以使區域性血管收縮、血循減少，因而降低組織新陳代謝率，抑制炎性反應，當溫度降至一定程度時，骨胳肌譽皮的肌紡錘反射會受到抑制，肌肉張力減弱，痛覺神經傳導也會變慢或被阻斷，產生有效的止痛效應。另一方面，低溫會強化膠原纖維，使受傷的肌肉、肌腱傷害不後續擴大。

5樓：阿舞子

nba球員在賽後大部分都會使用冰敷著一種辦法，有個大的冰盒，裡面裝滿了冰塊，大部分球員賽後會在裡面巖態泡一陣等身體稍微冷卻一些之後去洗澡。同時nba還有專業粗薯源的體能師能為nba球員緩解肌肉手好壓力。nba的運動員身體素質是一流的，所以他們配備的體能師也是超一流的。

6樓：名

在運動前進行5~10分鐘的熱身有助於提高運動表現，降低肌肉損傷及減輕遲發性肌肉痠痛。

7樓：賣萌

老將詹姆斯差不多每年都將花費將近150萬美元用來保持自己的身體稿罩狀態。他有著嚴格的生活規律，家鍵拿鬧中也有各種各樣的裝置和專業敏中人員來幫助他將身體的機能始終保持在頂級狀態。

8樓：影子

在nba訓練的籃球運動員就有訓練後進冷水池和利用低橘昌溫液氮進行的「急凍**」，體驗過的運動員咐伍拍都說「立刻感覺身衡羨體輕鬆了好多」。

9樓：神樓櫻葉飄組

應該都會有專業保養師的吧，即使板凳球員都不需要保養。

10樓：求註冊

一般nba球員都會孫薯源選擇冰敷，不但可以消腫止痛則態，也可以恢復肌肉彈性，消除肌肉的痠痛感，比賽後還有專門的按摩師對球員進行放鬆解決疲勞，還有用機器裝置進手餘行冰療保養球員身體。

11樓：網友

區域性淋巴按摩山睜法。在運動之後進行淋巴按摩，使淋巴流暢，除去乳酸性物質，對消除第二天的肌肉痛也很有效。接著放鬆了之後泡腳半個小時，散談及時補充營逗掘歲養。

運動員放鬆肌肉技巧運動員高強度運動後如何放鬆肌肉

12樓：向陽

1、高強度運動之後，由於身體肌肉處於緊繃狀態，這時不能立刻坐下或者是躺下，容易導致肌肉僵硬，不利於身體機能恢復，這時需要進行5-10分鐘的慢跑，逐漸放鬆肌肉和其他身體機能，才能進行下一步放鬆。

2、在慢跑結束後，此時身體肌肉已經處於相對放鬆狀態，這時需要做一些腿部拉伸運動，進一步放鬆疲勞後的腿部肌肉群體，比如弓箭步壓腿、側壓腿、正壓腿等拉伸運動，還可以做一些行進間踢腿，總共需要做4組，左手方向互換，每組16次。

3、腿部放鬆結束後，進行上身肌肉拉伸，可以選擇一些比較簡單的側轉體、擴胸運動、彎腰觸底，也可以將手搭在高處，保持直臂，緩慢下壓，總共需要做2組，每組16次。

4、首先抱膝而坐，使小腿處於放鬆狀態，用拇指按壓式轉圈按摩跟腱部，由上到下，迴圈4次，每次一分鐘左右。然後，再用手掌虎口卡住跟腱部位，由跟腱到小腿，向上按捏，來回4分鐘左右。最後半握拳輕輕敲打小腿肚2分鐘左右。