1樓：網友
800這個距離也不短，耐力是決定勝負的關鍵，所以要堅持每天鍛鍊耐力，方法：1。每天跑步10公里，分開早上和晚上兩次各跑5公里，不要停下來，記得熱身，2。
做深蹲一組20下，一天做10組，每組之間要有5分鐘以上的休息，注意按摩腿，睜渣肢不要過樑穗於疲勞，3。跳繩一組300下，每天5組，4。仰臥起坐一組20下，每天3組主要鍛鍊腰部力量，5。
衝刺百公尺，一天3次以上隨你喜歡，最重要的是6。
吃飽睡足，早睡早起，保持充足的精神才能完成訓練任悉世務。
2樓：辣椒大叔樂園
深蹲100次——等於慢跑20分鐘深蹲作為鍛鍊腿部、臀部的一種健身專案，深受廣大健身者拍謹世的喜愛。對於男性來講，深蹲對於大腿（肱四頭肌）的鍛鍊效果非常明顯，不管是增肌還是減脂，都能達到一定的成效。對於女性來講，深蹲不僅可以塑造腿部的肌肉，還能讓臀部更加**、有型。
除了鍛鍊肌肉的效果外，晌搏深蹲還有個鮮為人知襲肢的鍛鍊效果就是提公升人體的心肺功能，促進心臟血液迴圈。
50個深蹲相當於跑多少公尺
3樓：
摘要。親親：您好。50個深蹲相當於跑3000公尺。
親親：您好。50個深蹲相當於跑3000公尺。
深蹲主要針對的是下肢，所以每天做多少合適要根據身體的承受能沒枝慧力來看，然後承受能力較強，心肺功能好，可以一次做多一點的次數，並且每天做的組數也多一些，深蹲枯答不僅能幫助鍛鍊核心搭扮肌群，還能幫助改善心臟功能。
如嫌虧果身體承受不佳的話，可以首枝猛次做的時候負重不要太重，並且速度保持適中，不要過快芹搭神，以免對大腿肌肉牽拉過度，注意運動強度合理性。
深蹲有好處也有壞處，可以加強腿部肌肉的鍛鍊，但是也會加重膝關節的損遲滑傷。反覆深鬧旦敏蹲和長時間盤腿坐是最液枝傷關節的兩個動作，平常一定要根據自己的情況適當運動，如有不適的話，請儘快停止，做運動時也一定要有正確的姿勢，以免因為姿勢有誤，造成其他的症狀，平常可以通過游泳健身來鍛鍊身體。
深蹲的好處有利於提高心肺功能因為練深蹲的時候會加促人體對首慎於氧氣的需求，通過循序漸進的聯絡使得心肺的活力更強，而且因為深蹲是需要多關節配合來完成的，需要身體的較多部位的肌肉群聯動，例如肱四頭肌、臀大肌等，特別是檔行負重深蹲全身的骨骼都要參與進來完成動作，因此其可以有效的提高全身肌者蠢敬肉與骨骼的力量。
深蹲的壞處由於動作不規範或者長期沒有練習後的運巧護理會造成膝蓋損傷，膝關節的軟骨由於人體的重要春段在長期磨損後會變薄，甚至被磨損掉。此外深蹲要循序漸進不要盲目過度否則會引起橫扒悄譽紋肌溶解嚴重造成急性腎衰竭的情況也會有發生。
50個深蹲相當於跑多少公尺
4樓：
您好，親親，已為你查詢到50個深蹲相當於跑步1000公尺。深蹲更多的是力量訓練，其目的在於增加肌肉力量，提公升肌肉強度和耐力漏蠢，而不是以跑步等呼吸速度較快的運賣拆動形式去消耗卡路里。跑步代表的是耐力訓練，運動方式是以呼吸速度較快的方式來消耗卡路里，培養穩定的返配陪心率，這是力量訓練無法做到的。
因此，深蹲和跑步雖然都位於同乙個體育運動型別，但是它們的目的和用途是截然不同的。
50個深蹲相當於跑多少公尺
5樓：
50個深蹲相當於跑**3000公尺左右**的距離。深蹲主要針對的是下簡昌局肢，所以每天做多少合適攔讓要根據身體的承受能力迅滑來看，然後承受能力較強，心肺功能好的人可以一次做多一點的次數，並且每天做的組數也多一些。
50個深蹲相當於跑多少公尺
6樓：
親，您好，很高興為您解答，50個深蹲相當於跑3000公尺，但深蹲和跑步鍛鍊的成效不一樣，因此無法直接將深蹲的數量轉握脊賀換為跑步的距離。此外，深蹲和跑步對身體的鍛鍊方野鍵式也不同，深蹲屬於自重性的力量訓練，段派而跑步屬於有氧訓練。因此，要根據自己的身體情況和健身目的選擇適合自己的鍛鍊方式。
50個深蹲相當於跑多少公尺
7樓：
摘要。親親您好，50個深蹲相當於跑多少公尺：深蹲50個相當於跑3公里的熱量，但是深蹲和跑步鍛鍊的成效不一樣！深蹲和跑步乙個是無氧運動，乙個是有氧運動。
親親您好，50個深橋段蹲相當於跑多少公尺：深蹲50個相當於跑3公里的熱量，但是深蹲做消橘和跑步鍛鍊的成效不一樣！深蹲和跑步乙個是無氧運動，乙個是有氧運純團動。
深蹲50個相當於跑3公顫蔽裡的熱量，但是深蹲和跑步鍛鍊的成效消洞物不一樣！深拿液蹲和跑步乙個是無氧運動，乙個是有氧運動。
親還有什麼需要提問的嗎？
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