1樓：網友
800公尺跑有一些經驗和建議。
公尺屬於中跑中比較難的乙個專案，涉及有氧無氧混合代謝，一般途中跑為全腳掌著地，起跑和衝刺階段為前腳掌著地，所以鞋子一般要輕便跟腳，不要穿那種帶氣墊的旅遊鞋，這種鞋重量大，會增加腿部的負重，不讓帶利於發揮。一雙最便宜的田徑慢跑鞋就可以。
公尺的戰術安排：一般正式比賽中，800公尺的起跑是分道的，不知道你們考試時是否分道（應該不會分道），如果不分道的話，起跑的時候要用高速，但是不要衝到第一位，要保持在3～4名左右的位置，穩定速度以後，採用跟隨跑的戰術，與第一名不要差出太遠的距離（這要看同組的實力了，一般不要差出20公尺以上），總要保持在第一集團，而且前面必須有乙個人，跟隨跑可以大大的節省你的體力，保持這個位置到600公尺左右，開始全力衝刺，直至終點。以你目前的成績來看，這個戰術是最適合你的（領跑需要有強勁的實力）。
3.「極點」克服的問題：中跑過程中，由於長時間劇烈運動中氧份的代謝會有乳酸堆積，乳酸堆積到一定程度就會出現「極點」現象，每個運動員都會有這個現坦纖蘆象。
極點」到來是，你會感覺呼吸困難，抬不起腿，渾身痠疼，有缺氧的現象。這個時候一定要注意，調整呼吸，不能大張口呼吸，要用口鼻呼吸，鼻為主，口為輔，口不能張太大，加大擺臂，調整步幅，堅持一段距離就可以度過這個時期，出現「二次呼吸」，這個時候你會明顯感覺到身體輕鬆，呼吸順暢了。
4.技術動作要領：800公尺跑的途中跑，步幅要舒展，雙臂配合步幅擺動有力，身體保持直立不能前傾後仰，全程跑都是口鼻呼吸，採用三步呼吸法即三步一呼，三步一吸，吸氣要深，呼氣要充分。
衝刺時加快頻率，加大擺臂，採用短跑的方法。
5.跑前需要注意的問題：比賽前3天，不要再做強度訓練，多做做慢跑，拉拉韌帶即可，注意休息，積累體力。
賽前不要吃油炸食品，多吃水果蔬菜，適當食用一些蛋豎高白質（肉類），上道前不要大量喝水飲食，賽前15分鐘可以喝一杯加鹽溫開水，或一罐紅牛等功能飲料，或一些飲用葡萄糖，吃一塊巧克力等高熱量食品。賽前熱身要做好，多做一些慢跑（不要怕消耗體力），拉拉韌帶，能夠幫你快速進入比賽狀態。跑完以後不能馬上停下來休息，要慢跑一下，逐漸進入休息狀態。
所以前一天最好不要模擬跑了，跑前喝紅牛是可行的。
2樓：和戶名
你在模擬跑時可以喝些紅牛補充體力！到第二天考試時在半小時前再喝點紅牛，增加爆發力！
3樓：小花愛小海
最好不要，拆遲其實旅肆李考前的前一天就不要再鍛鍊了，免得出什麼意外。你考前的半個小時可以喝點紅牛之類的。補雹殲充體力。
4樓：內疚的你
你還是不要模擬跑了，這樣容易疲勞身體。你在正式跑前可以喝上一罐紅牛，補充體力。
5樓：水澱粉上
在跑前是可以喝些補充能量的飲料的。像紅牛之類的功能性飲料都可以的。要提前半個小時喝。
6樓：網友
可以但不要太過分運動；沒有；當身體出汗時，可以壓壓腿；最好不要喝，不要緊張，好好跑。
7樓：電解法好
如果你只跑800公尺的話，跑前喝就可以了，如果還有其他專案，跑後也要喝點的。
8樓：網友
喝紅牛。?打點k更好、
生活/應該自信點、不要想那麼多！
跑800公尺前跑步了怎麼辦
9樓：莊曜坤
跑800公尺，如果想節省體力，需要掌握一定技巧，而且還要不斷提高自身素質。
1、堅持每天跑步，跑時要記錄跑步時間和跑步時指蔽所犯的錯誤，然後加以糾正，不斷改進和提高速度。
2、起跑時，速度可以快點，一旦搶佔到有利位置，放慢速度，勻速前進，千萬不要在前面浪費太多的力氣，以致後面沒有力氣，被別人超越。
3、不要一直轉身看別人，要專注於自身，心中一直想著終點，跑到拐彎處時，放慢步子，調整呼吸，然後直徑向前跑。
4、離終點還有一圈時，以最快的速度往終點衝刺，如果沒有力氣，基逗閉要用意志力。
堅持，不斷鼓勵自身前進，以跑完全程。
5、如果身體感到疲勞，不要停下來走動，應慢慢搏裂跑動，因為一停下來，身體就會怠慢，想要重新調整，難度會增加。
800公尺跑步的正常時間是多少？
10樓：楊蕭
800公尺慧嫌咐是中長跑專案之一，如果是業餘跑者參考的話，不同年齡、性別和健康狀況的人所需的時間也不同。因此，800公尺跑步正常時間無法給出具體的標準答案。
1.男子。專業選手：2分或以下；
業餘愛好者：4~6分鐘內完成；
2.女子。專業選手：2分20秒或以下；
業餘愛好者：5~7分鐘內完成；
800公尺和1500公尺跑比賽前一週和前一兩天應該怎樣準備？
11樓：山瑤所念
前一週進行適當的長跑耐力訓練和短跑訓練。
800公尺的跑步過程中，平均速度都是很快的，這需要速度和耐力的結合才行。
1500公尺過程中會出現一小段的休息過程，你需要練到把這段休息過程剪短。
建議一天進行一次五公里長跑，隔一天進行10次200公尺短跑訓練。
五公里儘量跑在20分鐘內，200公尺的短跑訓練用全力跑，中間休息30秒繼續，要堅持。堅持這一週，注意控制飲食，營養要得到充分的補充但不能吃得過多，準尋早好，午飽，晚少原則就行，不要吃夜宵，到比賽前一天停止訓練，休息就好，開始補充水分，一開始喝500ml水，每排一次尿再和500ml，這天晚上就可以吃多一點，最好選擇牛肉。
怎樣跑800米啦，怎樣跑800米啦
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...
如何跑800米比較好？800米要怎麼跑好？
用三步一吸法，第一圈用小步副 快頻率跑，第二圈是加大步幅，加快擺臂，再剩下150m時全力衝刺。注意的是，在彎道時一定要保持好節奏，內側擺臂幅度稍小點，重心向內側傾斜。不要跑在第一位，跑第二或者是第三位，這樣就會有一個人在你前邊，與你前邊的人一直保持三到五步的距離，人家快你就快，人家慢你也慢，由開始到...
1000公尺的彎道如何跑，800公尺彎道跑步要加速嘛
比賽前要適量飲一些運動飲料，比賽結束後可以吃香蕉迅碰談，香蕉是補充能量最快的食物。不要突然大量飲水，小口喝，慢慢補充水分。比賽前一定要做熱身運動。公尺直吵襲線跑的話，是衝刺短跑，還是要看爆發力的，技巧麼，就是不要滑倒吧。注意力集中，要贏在起跑線上，但畝碰是不要過於緊張搶跑。多加強力量練習！注意跑步的擺...