1樓：禮夏真帥光
從初一參賽跑倒數第二到初三跑凳殲正數第一，除了堅持鍛鍊，沒有一些跑800公尺的經驗也是不能完成這個跨越的。
我的經驗是：在比賽螞粗辯的前幾天就悶缺去適應場地，堅持跑幾個下午，就把它當成比賽那樣去跑，體驗下，兵且確信自己能夠跑完。
比賽前應該熱熱身，別說賽前熱身是沒必要的，你以後會明白那是很重要的，要不你看那些運動員為什麼也老在跑步前熱身呢！
接下來這點是最重要的，那就是跑的時候要按自己的節奏來跑，要了解自己實力情況，被人超越了，一定要量力而行，不要鬥速度，因為沒人可以整個800公尺都在衝刺！在比賽還有200公尺或更多的時候就該考慮衝刺了，這時候不管前面是誰都要盡力的超越了，這時候腦裡最好想些能讓你興奮的事情，例如拿第一後和同學慶祝的場景！！
時間所省無多，祝福你，希望我的經驗可以對你有點幫助！
2樓：網友
中長跑比賽的經驗就是，一開始不要張大嘴呼吸太快，不要光用鼻子呼吸。要用鼻子吸，嘴撥出。一開始不要搶缺慶第乙個(如果你可以保持一開薯凱始的速度跑完800公尺，你可以領跑)如果不能，最好還伏手握是在中間，第二圈壓道時再趕上來，後力比較重要。
剛跑完不要躺下，要站著走。不能喝水。
跑800公尺比賽的方法技巧 這些800公尺技巧你一定要get到
3樓：血刺熊貓
1、技巧一：做好熱身運動。
跑800公尺前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
做個30公尺的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2、技巧二：跑前30分鐘不吃東緩雀西。
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內虛哪哪不要吃任何食物。
3、技巧三：正確的動作要領。
起跑：800公尺站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800公尺的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
4、技巧四：正確的呼吸。
800公尺跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用「兩步一吸，兩步一呼」或是「三步一吸，差碼三步一呼」的方法。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
800公尺跑法
4樓：放假了鳳凰山
跑800公尺最重要的就是體力分配我教你乙個非常好的方法： 一般來說把800公尺分成四個公尺分四個200公尺。第乙個：
利用身體60~70%的力氣跑完，因為第乙個200公尺一般都很輕鬆。但要注意節省體不要一上來就把所有體力都用完。
第二個：堅持！因為你跑完公尺後，身體的極限會慢慢出來，你會覺得很，呼吸困難，情緒上不想再跑下去，這些都是正常的，大家都一樣大。
但往往第二個和第三個200公尺對最終成績影響特別大。總之，這個階段必須堅持，加大呼吸，保持第乙個保200公尺的速度進入第三階段 ；
第三個：速度適當的慢下來，但不要太慢，讓自己在運動中充分的休息、放鬆，調整呼吸，為最後乙個200公尺衝刺做準備！仍然要加大呼吸。
第四衝刺階段，用你自己最大的力量跑到終點，這個階段心態要擺正，不要讓疲勞的壞情緒影響自己，你所要做的就是衝向終點！因為你用盡力氣跑完這個200公尺後，會很難受，沒有關係，不要跑完就馬上停下來，跑過終點後在慢慢放鬆跑100公尺左右，讓身體慢慢緩衝一下，這樣你身體不會特別難受 。呼吸很重要，不要憋氣跑，那樣你跑200公尺後就岔氣了。
5樓：愛上她是一種錯
一，800公尺首先上跑道要注意自己的興奮度，跑前一定要興奮；二就是跑的時候要注意自己的節奏和呼吸。第一圈只要注意自己的節奏，不要跑在別人的前面領跑，一直跟，一直跟到到自己的極點時，這是最關鍵，切記一定要擺大臂，跨大步，注意自己的呼吸節奏和步伐，等過了極點馬上超前面的去領跑，最後一百公尺無論如何也要衝過去，我能教你的只有這麼多。
800公尺賽跑的技巧 ?
6樓：網友
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
7樓：o0碧水寒潭
在前100~200公尺的時候可以適當的衝一下，佔據有利的位置。然後在稍微慢一些，以乙個較勻速的速度跑到600~700公尺，衝刺之前可以減一點速度，但應控制距離。最後依據自己的體力選擇最後的衝刺距離（一般為100~200公尺）。
祝你取得好成績！
8樓：網友
如果你耐力不是很好，一開始不要跑太快了，跟著跑就行了，後期發力。
9樓：網友
前段先儲存體力，不放棄，最後全力衝刺！
誰提供些經典的語句，誰能提供一些經典語句 對白 謝謝！
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誰有軍訓的一些經驗啊。。。
多帶水 戴好厚底鞋和帽子。實在不舒服和教官打報告。主要就是站軍姿，走正步，跑步 貌似很少 多差點防曬霜吧！這個天不搽防曬的，很容易就變成黑x牙膏的代言人了！軍訓是蠻辛苦的，但是休息的時候拉歌之類的活動還是挺好玩的！有點懷念我以前的軍訓生活了！我也剛熬過來啊，站立好長時間還得做好多其他的，建議多帶水，...
提供些DJ舞曲和一些搖滾厲害的歌曲吧
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