1樓：帳號已登出
營養價值是非常高的，這兩種東西都是非常有營養的東西。應該把土豆切塊，菠菜切斷，然後在鍋中放油，放入一些調料，炒香之後，把土豆放進去煎一段時間，然後在鍋中放水，土豆煮到八分熟的時候再放入菠菜燉熟就可以了。
2樓：牛一種態度
1. 菠菜擇去根，黃葉，洗淨，入沸水略氽燙，撈出用涼開水過涼，瀝乾切段。
2. 土豆去死皮切成條塊狀，切好後泡水裡。
3. 鍋置火上，放油燒熱，放入蝦皮，蔥，姜，蒜爆香。
4. 放入土豆爆炒一會兒。
5. 加入適量清水，蓋得住土豆表面即可。
6. 放少量八角，適量生抽，適量鹽，乙個乾紅辣椒，蓋上鍋蓋把土豆燉熟。
7. 土豆熟後放入鵪鶉蛋。
8. 放入瀝乾水分的菠菜。
9. 放入適量粉絲。
10. 根據口味放入適量雞精即可。
3樓：幸福小豬豬
菠菜燉土豆營養價值挺高的，將土豆洗淨削皮切成塊之後，鍋裡倒入少許油，加入花椒，生薑，蔥爆炒，加入點水，放入菠菜，加點鹽和調料就可以了。
4樓：夢之男
菠菜燉土豆一樣價值會更高，想做出好吃的菠菜燉土豆的話，首先把菠菜和土豆先焯個水，然後放點肉沫裡面一起燉才更有營養。
5樓：帳號已登出
菠菜燉土豆的營養價值很高啊，我建議你裡面可以再放一塊豆腐，這樣的豆腐裡面的蛋白質與菠菜能夠完全釋放營養，再加上土豆裡面的澱粉，能夠補充身體的很多營養物質。
6樓：王殿下
菠菜還有維生素c，而土豆還有豐富的澱粉，做出來是非常好吃的，營養價值也高 。
7樓：仉玉軒
菠菜特點： 富含鐵、維生素、碳水化合物等營養物質，清淡、味美。 主料：
土豆、菠菜 輔料： 火腿、精鹽、油、蔥磨 作法： 將土豆切成片狀，火腿切成片狀，放入加熱後的油鍋中。
8樓：結婚發的
很高。要放適量的調味瓶，也要把握好火候，要注意燉煮的時間，這樣才可以很好的入味，才非常的下飯。
9樓：任意m工作室
雖然菠菜富含非血紅素鐵，但其利用率低於肉類中血紅素鐵的利用率。然而，土豆富含維生素c，這可以促進人體對鐵的吸收，土豆中含有的維生素c相對耐熱。
10樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
首先，把土豆切成塊，把菠菜洗乾淨，切好放那鍋裡，放油油，爆炒蔥薑蒜，然後把土豆放進去，放水燉上十分鐘以後再放菠菜，再燉五分鐘，就可以了。
11樓：我愛嬋丫頭
首先這兩個蔬菜都富含大量的維生素，礦物質和一些微量元素，還有碳水化合物是非常好的，而且菠菜能夠補充體內的這些鐵元素。
土豆菠菜可以同食嗎 菠菜和土豆能一起吃嗎
12樓：雙麗劍
1、土豆能跟菠菜在一塊吃，有很多的營養成分，土豆裡含有很多維生素c，菠菜裡富含非血紅素鐵，對人身體有好處，能夠促進對鐵的吸收。
2、日常生活中，鬧姿褲應避免過量食用同一種食物，以免引起胃腸道不適症狀，如腹脹、腹痛、消化不良等。除菠菜和土豆外，也應適冊叢量食用其他蔬菜和水果，保證飲食多樣化，營養豐富，有助於健康。
3、菠菜和土豆中富含水分、粗纖維，適量一起液簡吃有助於促進胃腸道蠕動，具有潤腸通便、促進消化代謝的效果，有助於緩解或預防便秘；
土豆燉菠菜的做法
13樓：厚鴻寶
沒有吃過，也沒有聽說過這道菜。不過感覺應該是這樣做。
先把土豆燉熟，然後再放菠菜，就可以出鍋了，因為菠菜很容易熟的。
14樓：馬桂豔的手機
1.菠菜洗淨 切斷。
2.土豆去皮洗淨切條，蔥花 姜切好備用。
3.鍋燒熱，加入葷油。
4.葷油化後加入蔥花 姜 大料 花椒麵。
5.倒入醬油爆鍋。
6.放入土豆翻炒。
7.加入水，要沒過土豆，蓋上蓋子開始燉。
8.土豆燉熟後放入菠菜。
9.菠菜炒軟後放入精鹽 味精翻炒均勻即可。
15樓：包易戎
菠菜燉土豆。
by 麵包白開水 21 收藏 14342 瀏覽燉 其它口味。
較低熱量。新手嘗試。
主料菠菜500g
馬鈴薯丁(脫水)200g
鵪鶉蛋5個。
輔料調和油適量。
食鹽適量。八角適量。
醬油適量。蝦皮適量。
蔥適量姜適量。
蒜適量粉絲適量。
步驟1菠菜擇去根，黃葉，洗淨，入沸水略氽燙，撈出用涼開水過涼，瀝乾切段步驟2
土豆去死皮切成條塊狀，切好後泡水裡。
步驟3鍋置火上，放油燒熱，放入蝦皮，蔥，姜，蒜爆香步驟4
放入土豆爆炒一會兒。
步驟5加入適量清水，蓋得住土豆表面即可。
步驟6放少量八角，適量生抽，適量鹽，乙個乾紅辣椒，蓋上鍋蓋把土豆燉熟步驟7
土豆熟後放入鵪鶉蛋。
步驟8放入瀝乾水分的菠菜。
步驟9放入適量粉絲。
步驟10根據口味放入適量雞精即可。
16樓：幕暮
用料材料。
土豆菠菜。幹辣椒收起。
做法1. 油燒熱，放蔥，幹辣椒。
2. 放土豆，稍微煎一下，放入醬油。
3. 放菠菜，鹽，蓋上蓋子悶7，8分鐘。
4. 土豆熟了就可以吃了。。
收起菠菜中含有較高的植酸，會影響鈣 的吸收，甚至會引起結石，食用前用水焯一遍會好點，土豆主要是怕發芽處龍葵素的毒性，只要不買發芽的土豆，適當吃點對人體還是很有好處的。
擴充套件資料：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素e、芸香貳、輔酶q10等有益成分，能給人體提供多種營養物質，增強體質。
菠菜和雞蛋、茄子、海帶、豬肝、粉絲以及花生的搭配都是比較好的。菠菜中含有的胡蘿蔔素，被人體吸收後可轉化成維生素a。維生素a可以維護上皮組織細胞的健康，還可以促進蛋白質的合成和骨骼的分化，因此具有促進生長發育，提高身體免疫力的功能，有孩子的媽媽們可以適當讓孩子吃些菠菜哦。
17樓：你是我的幸運飛
菠菜燉土豆的用料。
土豆 2個菠菜 300g蔥蒜 少許醬油 少許。
菠菜燉土豆的做法步驟。
步驟 1洗菠菜、土豆。土豆削皮。
步驟 2菠菜切段，土豆切塊。
步驟 3熱鍋涼油，加蔥熗鍋。放土豆，少許醬油，翻炒。
步驟 4放一些水，蓋上蓋子，燜一會。燜到土豆快熟為止。
步驟 5加菠菜，翻炒。加少許鹽，蒜末。繼續翻炒。待菠菜軟熟後，可以盛盤子了。
菠菜是日常生活中常見的一種蔬菜，其功效表現在：
1、可以預防和緩解便秘的發生，因為菠菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的促進胃腸道的蠕動，在預防便秘方面有很好的作用。
2、菠菜可以為機體提供豐富的葉酸，降低出生缺陷和預防心腦血管疾病的發生。
3、從中醫的角度上來講，菠菜具有養陰補血，對於氣血不足，陰虛火旺的人，菠菜是有很好的滋陰養血的功效的。
4、菠菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素c鈣，磷以及鐵維生素e等，能夠提供人體多種維生素和營養素。
18樓：嘴憐一方
首先菠菜洗淨過水焯一下，土豆切和筷子一樣粗條，然後燉菜一樣步驟就行。
19樓：暢信厚
土豆一年四季都可種植？在什麼地方？在華北、東北試試。
做法，菠菜燉土豆怎麼做好吃，菠菜燉土豆的家常做法
20樓：匿名使用者
1、五花肉要洗切成麻將牌大小正方形的塊，肉不要切得太小，太小易縮易碎，沒有賣相了。切完後，用冷水浸沒，水中放半杯料酒。放在水中浸，可以浸去毛細血管中的血水，水中加酒易於肉纖維吸收，去除肉腥。
肉不宜多浸，多浸則鮮味盡失，一般浸十五分鐘左右即可。
2、炒鍋裡放油，2大勺冰糖小火融化，到糖變顏色冒泡泡後，趕快把肉放進去不斷翻炒，煸至油都靠出來，這樣做出來的肉比較不膩。
3、然後準備熱的高湯（沒有就用清水)，大料一包（八角，桂皮，香葉等，我用的是現成的燉肉調料包），把炒鍋裡的肉轉至砂鍋中，大火燒開，加入一大勺老抽，一勺料酒，然後蓋上蓋子小火一直燉1個多小時，肉有七成熟時放的土豆，時間大約是起鍋前20幾分鐘吧。（檢驗肉爛的標準，筷子一戳，輕易叉進肉裡，說明肉爛了）最後放鹽等調料，把湯汁收至粘稠即可。
土豆和菠菜怎麼做好吃
21樓：留意美食
菠菜土豆這樣做才好吃。
菠菜和土豆怎麼做好吃
22樓：輕風一笑
用料主料。
菠菜500克。
土豆2個。輔料葷油。
15克醬油。
2湯匙花椒麵。
1/2茶匙姜3片。
大料2瓣蔥一根。
菠菜燉土豆的做法。
1.菠菜洗淨 切斷。
2.土豆去皮洗淨切條，蔥花 姜切好備用。
3.鍋燒熱，加入葷油。
4.葷油化後加入蔥花 姜 大料 花椒麵。
5.倒入醬油爆鍋。
6.放入土豆翻炒。
7.加入水，要沒過土豆，蓋上蓋子開始燉。
8.土豆燉熟後放入菠菜。
9.菠菜炒軟後放入精鹽 味精翻炒均勻即可。
烹飪技巧。土豆要選那種起沙的土豆，燉好的菜才好吃。
23樓：陳其喜
菠菜蝦仁烤土豆。
烤箱版）主料〗菠菜 (200克) 蝦仁 (150克) 土豆 (1000克) 雞蛋 (2枚) 牛奶 (150ml) 麵粉 (1湯匙)
輔料〗芝士粉 (40克) 鹽 (適量) 黑胡椒粉 (適量)〖做法〗雞蛋打入碗裡，加入1湯匙麵粉攪打散。烤箱預熱175度2、加入牛奶打勻後，加鹽和黑胡椒粉調味備用。
3、菠菜焯水備用。土豆切片，先將一般土豆放入事先抹了黃油的烤盤裡。撒上少許鹽和黑胡椒粉。
4、菠菜切碎後放入烤盤，並鋪上蝦仁，倒入一半的雞蛋牛奶汁。
5、最後放上剩餘的土豆片，倒入剩下的雞蛋牛奶汁。
6、撒上芝士粉，放入烤箱烤50-60分鐘即可。
板栗的營養價值高嗎，板栗有營養價值嗎
板栗不僅甘甜芳香，而且營養價值很高，含有多種營養物質，如糖 澱粉 蛋白質 粗纖維 胡蘿蔔素 維生素a 維生素b1 維生素b2 維生素c以及鉀 鎂 鐵 鋅 錳等礦質元素，其中澱粉含量50 70 蛋白質5.7 10.7 脂肪2 7.4 可供人體吸收和利用的養分高達98 板栗的維生素b1 維生素b2含量豐...
土豆的營養價值高嗎？怎麼吃更健康呢
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吃菠菜要吃菠菜根嗎？為什麼，菠菜的營養價值 吃菠菜要去根嗎
人們在擇菠菜時，往往習慣上僅食用其莖葉，誤認為根老韌不好吃，而將其摘掉，這是錯誤的。炒菠菜前應該用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。若未用開水燙後炒食，既影響口味，又使營養價值降低。菠菜根營養豐富，含有纖維素 維生素和礦物質，卻不含脂肪。食用菠菜最好...