1樓：創作者
不少人在吃葉類蔬菜的時候就會感到非常的寡淡無味，口味也不是很好。所以很牴觸吃這類的食物，可是這道菜加上香菇就很美味了，塔塔菜和香菇二者的搭配，豐富多彩這道菜的口感，讓蔬菜的味兒變得愈發美味，在冬天肉很膩的現象出來上那樣一道美味的蔬菜特色美食，也是非常不錯的挑選。
這道菜畢竟是蔬菜類的特色美食，因此提前準備的食材也是比較簡單的，必須品便是塔塔菜和香菇了，各自提前準備150g和100g，調料提前準備兩三頭蒜頭，生抽醬油、鹽及其食用油就行了。提前準備的食材非常簡單，想來烹製的乙個過程都不會非常複雜的，接下來我們逐漸今日的美食烹飪吧！1、清洗蔬菜。
掰下塔塔菜的葉子森州如，隨後清理乾淨，瀝乾水分預留；香菇清洗乾淨一樣瀝乾水分，預留；2、提前準備調料。大蒜去皮清洗，切成片預留；3、起鍋燒油。油燒後放入備好大蒜，小火熱香一分鐘上下；4、倒進食物。
大蒜進行爆香後加入香菇炒勻；然後新增塔塔菜走紅再次煸炒2分鐘。
5、新增調味料。新增生抽醬油、食鹽，炒勻即可出鍋。從頭至尾一共只需五步，是否很容易呢？
那樣一道冬天健康美食，不但美味可口，而且沒有人體脂肪類，不以人體增加過多壓力，這道菜不但可以提及免疫能力也是能夠預防流感，在氣溫降低的近期，多吃一些還是很不錯的。最先，香菇較為柔嫩在清洗的時候要在水流下進行清潔，能選當然瀝乾水，以防毀壞香菇的口感；大一點的香菇解決時撕成才條，小一點就能直接應用；次之，香菇口味細嫩，新增蔬菜水果中後可以很大程度上的提高菜品的口味，所以不用加上其他的增味劑了；最終，瓜果蔬菜中含有維生素k，這類維他命能幫助填補鈣元素此啟，因此補鈣補鋅的朋友也可以多吃跡瞎綠葉蔬菜哦。
2樓：醒醒
感冒是由於人體的纖舉免疫力低下造成的，可以多吃去燥潤肺的食物，如銀耳、藕、鴨、山藥、百合、綠豆、荸轎稿薺、白蘿蔔、雞蛋、牛奶等，這些對預閉豎孝防感冒都很有作用。
3樓：私享時刻
雞蛋，牛羊肉，彩椒，海鮮都可以，海鮮清蒸最好原汁原味。也可清燉骨頭湯。
4樓：萬夢
每天攝取200毫克維生素c 維生素c可以幫助你預防多種疾病，有一種**感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素c雖然存在於許多睜拍悔蔬菜悉正水果中，但由於維生素c不耐熱，賀純在烹調中會喪失許多，所以每天額外補充一些維生素c是必要的。
秋冬季節易患感冒，提高免疫力多吃哪些食物？
5樓：歷史映像機
應注意肉類、蛋類、魚蝦、貝類、豆腐等富含蛋白質及多種微量營養素的食物攝入。但攝入過多的蛋白質未必是好事，還需要為你的肝、腎考慮考慮，過多的肉類、海鮮攝入，甚至還可能導致痛風發作。山藥。
中醫認為，山藥可以平補脾肺腎。而且性質溫和，冬天的時候，多吃山藥，對男性的身體好，當然對女性也有好處，山藥中含有大量的人體需簡尺要的維生素和礦物質，所以冬季吃山藥是大補。
洋蔥富含扒漏果聚糖、黃酮以及有機硫等大量能抵抗病菌的微量元素。果聚糖有助於內臟中有益菌群的生長，從而阻止因感染所引起的健康問題。而黃酮能有效地防止體內可能引發癌症的dna變異。
大豆等植物性食物和肉、魚（蝦）、雞（鴨）、蛋、奶等動物性食物。動物性食物中所含的蛋白質（也包括大豆及其製品中所含的蛋白質）比植物性蛋白質更容易被人體所充分利用。
冬季多吃一些應季的水果可以達到提高免疫力的作用。蘋果：蘋果中除了含有鉀、鐵、鈣等元攔此高素還富含果酸、黃銅等物質，有利於身體的健康，可以減少心血管及癌症、哮喘等病症的產生；黑公尺含蛋白質、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。
營養元素，營養豐富。黑公尺具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
我要講經常吃黑魚湯，鴿子湯，有助於提高人體免疫力，曬太壯有好處，保持室內的空氣新鮮，勤開窗，勤洗澡，勤換衣服，提高人體免疫力，不單單是吃，生活的細節也很重要，經常吃能活化免疫細胞，增強免疫功能，像西蘭花、花椰菜、芥蘭、捲心菜、白蘿蔔，雞湯，洋蔥，黑公尺，大蒜，牛奶，韭菜，西紅柿，茶，蘆筍，白菜都是提高免疫力的食物。
6樓：家博寶貝啊
平時可以多吃紅薯，薏公尺，麥芽，並慎貝類，青魚，絕陵敬鵪鶉蛋，牡汪納蠣，大蒜，番茄等等這些食物裡面都含有豐富的營養，可以提高免疫力。
7樓：冰魄藍楓
大運瞎鉛白菜，白菜也是冬天的時候常見的一種神芹蔬菜。對旁好感冒有很好的**和防禦效果，而且還可以清肺、化痰。
菠菜，菠菜裡含有維生素a和維生素c，有利於預防感冒及支氣管炎。
8樓：愛情來了擋不住
排骨，羊肉，含橘梁牛伍態肉，冬瓜，苦瓜，大蝦，魚類，蘋果，白菜這些東西都是可以提高免疫力的，而且也會讓你皮談運膚越來越好。
9樓：情感小柒柒
可以多喝牛奶，牛奶非常的有營養，經常喝可螞碧以補悶槐舉鈣，也能提高自己的免疫力，可以喝羊肉湯明毀，因為它特別的有營養，而且吃了之後身上暖暖的，也可以預防感冒。
10樓：一位閒人
蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。 7、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
8、維生素：維生素可以增強人體免疫力。 身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
11樓：網友
1、蔬菜的根和皮。
經過研究表明，多吃蔬菜的根以及皮裡面還有大量的營養素以及礦物質，只要人體吸收大量的礦物質，就能夠讓身體保持健康狀態。當身體缺鋅時就會讓身體體溫下降並且感覺到手腳發涼，可以多吃一些連根帶皮的蔬菜，比如薯類、胡蘿蔔或者山芋。
2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜和水果能夠提高食慾，幫助食物的消化，可以緩解因為感冒引起的食慾不振，裡面含有大量的維生素e以及維生素c比如橘子、西紅柿，葡萄，蘋果。南瓜以及菠菜、胡蘿蔔裡面含有大量的胡蘿蔔素，花生及豆芽裡面含有b族維生素，對於風寒感冒的人群可以多吃一些香菜、生薑或者蔥白，風熱感冒的人群可以多吃一些菠菜小油菜，富含維生素的蔬菜及水果屬於天然的感冒藥物，在寒冷的冬季可以多吃一些富含維生素c的食物來增強免疫系統。
3、適當的吃蔥薑蒜。
蔥薑蒜是我們日常生活中不起眼的食物，可以緩解感冒風寒所引起的頭痛以及鼻塞，生薑和大蒜具有健脾止咳以及散風寒的功效，同時也可以緩解頭痛，減輕因為畏寒所引起的食慾減退以及嘔吐，生薑不僅僅能夠去痰，同時也可以去除引起感冒的病毒，大蒜具有殺菌以及增強免疫系統的功效。
4、多喝雞湯可以預防感冒。
雞湯可以幫助人體來抵禦寒冷，把流感驅除體外，若是把蔬菜和雞肉一起做成湯的話具有消炎的功效，對於早期感冒引起的鼻塞咳嗽以及鼻黏膜乾燥，可以多喝一些流質的食物，保持黏膜處於滋潤狀態，這樣可以清洗喉部以及鼻部，把病毒排出體外。
溫馨提示。飲食方面要以清淡為主，儘量不要吃一些油膩的食物，因為感冒之後人體的體質就會減弱，食慾也會受到影響，降低了消化功能以及脾胃功能，可以多吃一些湯類或者粥類來減輕脾胃的負擔。
春季預防感冒吃什麼 7種食物提高免疫力
12樓：健康養生小顧問
5蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、**感冒有獨特作用。蘿蔔裡的木質素，能提高巨噬細胞的活力，還有一種干擾素的誘導劑，能增強機體的免疫力，抗病毒。
6美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與**支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
7補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。
魚類如大西洋鮭魚中的歐公尺伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
怎樣增強身體抵抗力？如何增強抵抗力？
01 多喝白開水。原理 生活中，有太多人不喜歡喝白開水，一是覺得白開水沒味道，二是覺得麻煩 沒時間。事實上，喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因為身體的代謝是通過排尿排洩的，如果身體缺水的話，就會導致排洩物濃度增高，容易出現泌尿結石等。多喝水能排毒養顏 能幫助器官執行順暢 口腔鼻腔溼潤等，所以當我...
寶寶抵抗力差吃什麼會增強抵抗力，寶寶抵抗力差吃什麼會增加抵抗力？寶寶16個月多一點
1.補鈣。當孩子的抵抗能力比較差的時候，我們建議爸爸媽媽們需要為孩子做好補鈣計劃。補鈣的時候，從飲食 開始，比如讓寶寶多喝一些骨頭湯等等。2.補蛋白質。蛋白質營養也是我們身體所必須的。想要提高寶寶的自身抵抗能力，蛋白質的補充也是非常有必要的。比如我們可以為寶寶準備小米或者是紅豆等粗糧，還可以製作出美...
感冒時身體抵抗力較弱，應該怎麼提高抵抗力？
可以在生活中多吃一些蘋果，也可以多喝一些維生素或者在藥店買一些鈣片，生活中應該適當的運動才可以提高抵抗力，可以選擇打籃球游泳。遇到這樣情況，一定要及時去看醫生，多吃些新鮮水果和蔬菜，多喝一些熱水，早睡早起不要熬夜，多鍛鍊身體。可以多喝一些熱水，也可以喝一些薑湯，生活中也可以喝一些枸杞茶。應該適當的做...