1樓：匿名使用者
無氧運動理論上是不會預防疾病，但相對來說可以曾強人體免疫力，提高身體素質，促進新陳代謝，無氧運動最顯著的效果是提高心肺功能！不知道這樣的答案您是否滿意！
2樓：匿名使用者
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
3樓：愛健身的生靈
有氧運動和無氧運動綜合練習，提高心肺功能，預防慢性疾病！
無氧運動和有氧運動，哪個可以提公升免疫力？
4樓：永天說旅遊
一般人都可以參加。這些運動都能促進人體血液迴圈，改善血管彈性，增強體質，提高免疫力。其他增強免疫力。
的方法還有食療，中草藥，如黃芪、黨參、人參、西洋參。
靈芝、枸杞等泡水喝、泡酒都有調節免疫力遊仿的作用。維生素供給充足，二就是在動櫻磨純上在安全第一的原則下，以有氧運動為主，身上稍稍出汗為止，掌握好自己的遠動時間和量，三是，多曬曬太陽，戶外活動因人而宜。四是加強抗寒鍛鍊，提高上呼吸道的防禦能力，五是保證充足的睡眠，也有利於機體抵抗力增強。
其實現在好多的訓練都不需要強度太大的劇烈運動。像剛開始接觸健身的新手朋友，真正懂行的教練或者資深的健身達人都是建議從基礎的動作糾正訓練開始做起。
大家傳統印象中一想到運動就脊咐是奧運會更高更。
快更強的口號。競技類體育是比賽性質，就是要通過競技與比賽選出最優秀的。所以競技體育運動的重點在於贏而不是比誰更健康。
所以大家才會覺得運動基本上都是劇烈的。某些慢性病，比如心臟病。
三高症，心腦血管病，骨關節病，胃腸炎。
肺病，氣管炎，貧血。
腎病，更年期症候群等等，劇烈運動很容易加重病情，故應高度重視，不可妄為。
保持正常免疫力的方法不外生活要有規律，保證睡眠時間，飲食均衡，保持積極樂觀的心態，摒棄不良生活習慣比如熬夜，抽菸酗酒。
過勞(心勞，體勞，房勞)，適度地鍛練。有興趣的朋友可以嘗試練練養生氣功，太極拳，這兩種運動形式身心並重，老幼咸宜，是防病治病的好方法。
運動提高身體免疫力是一方面，更應該注意日常的生活習慣，比如睡眠時間充足，不熬夜，飲食習慣良好，不吃垃圾食品，營養用餐等等；。
5樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得昌讓有氧運虧迅知動是可以提銷消公升免疫力的，而且有氧運動也能夠加強我們的身體素質，我覺得這是一種很好的鍛鍊方式。
6樓：教育知識之家
有氧運動和無氧運動都可以提高自身的免疫力。但遊灶是，相對而言，有氧運動要比無氧運動對於機體免疫力的提高，有橡指著更好的作用。
有氧運動是指在氧氣充足的情況下進行運動，也就是說在運動的時候神如扮，人體所需要的氧氣與自身所吸入的氧氣是平等的。
7樓：周**強強
這兩個都是可以的，這兩項運動都是可以提高我們身體免疫力的，會讓我們的身中運如體變得更加健康，所賣啟以說在平時我們一定要多注意悄蔽鍛鍊自己的身體。
8樓：撒的謊
都可以幫助提公升免疫力的，其實只要是運動就可以增加身體的鍛鍊，起到提公升免疫力的效果。
無氧運動可以增強免疫力嗎？
9樓：匿名使用者
作用和好處：有氧提高心肺機能；無氧提高爆發力或者負重能力。心肺機能好，不容易得慢性病；爆發力或者負重能力好，能從事各種勞動而不累，還能打架厲害。
區分原因：因為你體內的骨骼肌肉主要有兩種：紅肌（雞腿或者牛腱子肉那種）和白肌（就是魚或者雞胸那種）。不同的肌肉鍛鍊方式不同。
用處：鍛鍊或者勞動用。
區分：能量代謝方式區分：紅肌主要靠氧氣氧化脂肪、葡萄糖提供能量能持續15秒以上；白肌是atp供能，能持續5-15秒。
有氧運動一般是在低強度運動時，這時利用呼吸的氧氣分解儲存在身體的物質（如蛋白質、脂肪等），提供運動所需的能量，運動持續時間長。
但當進行高強度的運動時，由於僅靠分解蛋白質和脂肪已無法提供足夠的能量，人體就會進入無氧運動狀態，這時將以肌肉中現有的葡萄糖或肝臟中的肝醣直接釋放，作為能量**，運動持續時間短。這也是為什麼劇烈運動以後肌肉會出現痠疼的原因。
10樓：育體育心
可以，無氧運動可以很好的增強心肺耐力，增強肌肉的力量和耐力，當然也提高體抗力。
11樓：匿名使用者
有氧運動和無氧運動相結合的鍛鍊是最好的了。
12樓：匿名使用者
一般來說是可以的、理論上效果不是很好的。
有氧運動和無氧運動哪個更能增強免疫力
13樓：尤尼特軟裝設計
有氧運動和無氧運動結合，以有氧運動為主。
本人身體免疫力比較低，請問能不i能通過健身房運動提高免疫力，防止生病？ 希望好心人認真回答，
14樓：網友
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？
不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統地說免疫力低下，用同乙個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過強。
所以，還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為，健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態，即「陰平陽秘」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用，在一定時間內的失衡狀態。
**上，既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，黃帝內經中說「正氣存內，邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態，達到抵禦病邪的目的，不僅注重**，而且更注重預防。
通常人們說的較多的體質弱，多指容易感冒，反覆感冒。可能是缺鋅，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃，赤貝等。在看病吃藥的同時，另外作為輔助**，推薦一方：
黃芪20克，白朮，防風各15克，煎30分鐘，，取1公升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調味後分三日吃完。連續吃一段時間，就可以取得滿意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強免疫力，加強白細胞吞噬能力，興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進殺菌功能。
體育運動能提高免疫力，.是因為運動會加快血液迴圈，增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提公升陽氣。要掌握的原則是不要過度，以微微出汗為好，以感覺舒適為好。
15樓：小婉朋友
抗體等抗感染物質可以防止多種傳染性疾病的發生，而鐵等營養物質則可以防止寶寶貧血等營養性疾病的發生。一般從寶寶出生後第7個月開始，由於體內來自於母體的抗體水平逐漸下降，而寶寶自身合成抗體的能力還不完善，因此，寶寶抵抗感染性疾病的能力逐漸下降，所以容易患各種感染性疾病，尤其常見的是感冒、發燒。
免疫力低的寶寶該如何增強免疫力。
蜂蜜是**多種疾病的良藥，因為其含有豐富的果糖、葡萄糖和維生素及多種有機酸、微量元素等，但1週歲以下的嬰兒是不宜食用蜂蜜及花粉類製品的。因此，**兒童消化不良，應區別情況對症用藥：如果因胃腸功能或器質性疾病引起，應請醫生進行綜合性**，不能盲目服藥；如果孩子因食用蛋白豐富的食物引起消化不良， 可以選擇比較專業的適合寶寶的產品才行，比如obabyl兒童益生菌，obabyl兒童益生菌裡面含有的益生菌可以分泌大量乳酸促使腸壁蠕動，幫助消化排盡殘渣。
那些色澤特別鮮豔的汽水裡面含有大量的人工合成色素和香精會給孩子帶來潛在傷害，過量色素和香精進入兒童體內後，容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上，引起食慾下降和消化不良，為使寶寶提高抵抗疾病的能力，爸爸媽媽要積極採取措施增強寶寶的體質，主要做好以下幾點：
按期進行預防接種，這是預防小兒傳染病的有效措施。
保證寶寶的營養：各種營養素如蛋白質、鐵、維生素d等都是寶寶生長發育所必需的，而蛋白質更是合成各種抗病物質的原料，如抗體等。原料不足則抗病物質的合成就減少，寶寶對感染性疾病的抵抗力就差。
保證充足的睡眠也是增強寶寶體質的重要方面。
進行體格鍛鍊是增強寶寶體質的重要方法，可進行主被動操以及其他形式的全身運動。
多到戶外活動，多曬太陽和多呼吸新鮮空氣。
16樓：網友
運動當然可以改變你的體質，當然飲食方面也要多注意，勞逸結合，如果你身體免疫力低，一開始不要做太多強度的運動，可以慢走，快走，慢跑，比如你一開始感覺走10分鐘就累了，每次走10分鐘，堅持1個禮拜，然後一次走15分鐘，乙個禮拜，然後20分鐘，最後跑起來，慢慢加上去，你會發現你的體力慢慢多了，身體也漸漸好了。當然吃東西也要營養。也可以跳健身操，總之運動就是好。
17樓：使用者名稱
合理的鍛鍊，好的作息習慣，飲食得當應該可以改善體質的。
18樓：年寧豆
我就是乙個特別酷愛運動的人。
運動本身就可以強健體魄，提高免疫力。通過去健身房鍛鍊更好啊，絕對能夠強健身體，提高免疫力。但是你本身免疫力就低，我也不知道具體什麼情況，不過鍛鍊身體總沒有壞處。
所以我建議你量力而行。如果有條件和時間去健身房就去，不要負擔太大的運動，可以慢慢來。
如果沒有時間，可以去跑步，練習練習瑜伽，打打羽毛球，桌球，游泳之類的。
什麼運動增加抵抗力有氧還是無氧的
19樓：網友
事實上都可以，運動適量都能增加抵抗力。
20樓：網友
運動會提高你的身體素質如同高溫一下子進空調屋體制差會感冒，這是可以提公升。
但是病毒抵抗力是身體裡的抗體決定，和素質沒關係，你要搞清楚。
這裡提供給你乙個計劃。
有氧為主，一週4練，強度適中在50分鐘左右這裡建議慢跑30分鐘變速跑20分鐘。
剩下兩天無氧運動，可以去健身，深度，硬拉，臥推標準三大項快速提公升你的肌肉素質。
晚上不吃油，少吃澱粉，補充蛋清和生鮮蔬菜。
21樓：愛吃甜的魚
無氧運動。
1、無氧運動主要鍛鍊的是肌肉，提高肌肉量。
2、肌肉可以增加人體的抵抗力和免疫力。
3、有氧運動主要提高的是肌肉的耐力，不能提高肌肉量。也提高心肺功能，但都提高不了抵抗力。
22樓：網友
有氧和無氧運動都可以 重點是在適合自己的身體體質，同時制定出乙個科學的運動方案 這樣才能增加抵抗力。
怎樣增加寶寶抵抗力
冬天增強寶寶抵抗力的好方法 方法1 注重補充膳食纖維 調節食物吸收和排洩 保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯 高粱 玉米等粗糧，然後紅小豆 黃豆等豆類食品，再者是芹菜 菠菜等蔬菜。方法2 多吃維生素豐富的食物 寶寶冬天容易患呼...
無氧運動可增加體重嗎，練馬甲線，做無氧運動會增加體重嗎？
可以。大重量少次數運動可以令肌肉纖維變粗，一般這樣會消耗大量能量，會大量進食，容易變重變壯。輕重量多次數運動可以令肌肉纖維變細長。減體重是另一個概念，有氧運動30分鐘後開始消耗脂肪，所以人會變瘦。所以 最好是運動30分鐘以上的有氧運動。所謂無氧運動，是指肌肉在 缺氧 的狀態下高速劇烈運動。比方說賽跑...
吃哪些食物，可以提高寶寶的抵抗力呢
小孩抵抗力差經常感冒，在人的一生中免疫力分為幾個階段，其中六歲以前被稱為生理性免疫力低下狀態，因為寶寶抵抗力很差很容易生病，在寶寶六個月前因為有媽媽的母乳所含有免疫球蛋白，所以讓寶寶自身就有了抵抗力，能夠預防病，當寶寶在六個月後，從母體獲得抵抗力就會慢慢減退，最後寶寶自身也有一定的抵抗力但就是會比六...