吃什麼可以增強抵抗力，吃什麼能增強免疫力

1樓：匿名使用者

吃了能增強免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙米、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的寶寶、中老年人、女性，還是青壯年，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的增強免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙米，薏仁含胚芽和多糖,同番茄一樣都維生素b和維生素e豐富，可增強人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化,提高免疫系統細胞殺菌能力,從而為身體增強免疫力。

吃什麼能增強免疫力，總的來看長期堅持營養豐富均衡的飲食習慣、不挑食厭食，也還要有規律的生活作息習慣，注意勞逸結合。

2樓：鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法

3樓：夢國飛

吃這些食物可以增強免疫力：香蕉、菠菜、紅參為代表，是公認長期適量食用有益於提高抵抗力的食物。 無論孩子、老人、女性，還是中青年都應該適度多元化的食用水果、蔬菜及健康食品。

1、香蕉

作為一種常見的水果，相信大家基本上都吃過香蕉吧。但一般只知道香蕉可以幫助排便，卻很少有人知道，香蕉也是可以提高免疫力的。香蕉中所含有的色氨酸和維生素可以幫助我們的大腦產生更多的血清素，進而有效提升免疫力。

同時，香蕉中的生物鹼還可以讓我們心情愉悅，增加信心哦~

2、菠菜

蔬菜對人身體健康也是大有益處的，特別是綠葉菜，在我們的日常生活中隨處可見。其中菠菜作為很多人所喜愛的綠色蔬菜之一，裡面含有大量的鐵元素和葉酸。鐵元素可以幫助我們補血，而葉酸除了對增加懷孕的女性的抵抗力有益處之外，還可以有效預防精神疾病，進而提高人體免疫力。

3、紅參

其實在吃什麼能提高免疫力的問題上，除上面所提到的香蕉、菠菜和紅參之外，多數維生素含量較高的食物對於我們身體的提高免疫力都有益處。所以在日常飲食中，重要的還是要做到不挑食，營養均衡。這樣才能逐漸提高免疫力，讓疾病離我們越來越遠。

擴充套件資料

增強免疫力的方法：

1、適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

2、現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的免疫力。

4樓：浦上青楓一寂

1.維生素食物

對於存在有免疫力下降情況的人群而言，專家提醒在日常生活中應該適當多吃些富含有維生素的食物，這類食物可以幫助我們快速有效的增強免疫力以及抵抗力。長時間免疫力低下很有可能會患有白癜風都能夠症狀，因此對於這部分患者而言除了要積極**之外，還應該注意免疫力的提高。尤其是一些富含有維生素a的食物，更要注意多吃。

比如像奶製品、蛋類、豆類等，這些食物中都含有豐富的維生素a，可有效的提高人體免疫力。除此之外還有各種新鮮的蔬菜、水果，同樣富含維生素。

2.動物肝臟

免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養物質同樣有利於免疫力的提高。經過大量的研究發現，在這些動物內臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、維生素b12等營養成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。

但是由於在這些動物肝臟中含有大量的膽固醇，因此一些患有高血脂、高膽固醇的患者應該儘量避免食用，以免血脂不平穩影響心腦血管健康。

3.食用菌

生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用，比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質，不僅可以有效的增強免疫力，同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中，一些免疫力下降的人群不妨適當多吃些這類食用菌食物。

同時還要注意增加體內的有益菌，服用水蘇糖就是不錯的選擇。水蘇糖中所含有的有益菌不僅可以有效提高機體免疫力，同時還具有維護胃腸道健康以及強化胃腸道功能的作用。

4.烏米

烏米有滋陽補腎、健脾熱肝、明目活血等功效，而且在食用的時候最好是沒有細加工的最好。而且在用烏米煮粥的時候還要注意次數不要過多，這樣可以儘量儲存烏米中所含有的各種營養物質。

免疫力下降的人群除了要注意多吃些以上這些食物之外，同時還應該注意多參加些適當的運動，比如像跑步、太極拳、瑜伽、五禽戲等。

**抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力？

5樓：鄧哥談養生

中醫認為：抵抗力差與臟腑陰陽氣血虧虛有關，比如肺氣虛者，外邪侵襲，則易生感冒，多表現為咳嗽、流鼻涕、乏力體倦，甚至哮喘等症狀；腎氣虛，會出現腰痠乏力、呼長吸短的症狀；脾氣虛，則表現為飲食不佳、大便稀溏或乾結、四肢乏力等症狀。血虛者則易引起面色蒼白、乏力、頭暈、失眠等症狀。

陰虛者出現煩躁、身熱、多夢、盜汗等。陽虛者出現怕冷、手腳冰涼、大便稀溏等。這些都是抵抗力差的表現。

抵抗力差在日常生活中吃什麼可以增強抵抗力？咱們先看一下

一、綠葉蔬菜類。綠葉蔬菜包含：油菜、薺菜、菠菜、芹菜、捲心菜、西蘭花等，這些綠葉蔬菜中都含有大量的抗氧化物、葉黃素、胡蘿蔔素、等營養成分，可以保護機體免受(疾病)攻擊。

這些蔬菜中含有維生素a，維生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂乳酪將配菜圍成一圈，維生素b和維生素d可以增抵抗力。

二、紅色食物類。紅色食物包含：西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅洋蔥、紅棗、紅蘋果等食物。

紅色蔬菜、水果可以提供豐富的維生素和膳食纖維。而且，科學研究已經證實，紅色蔬菜大都含有β-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素與紅色食品中的其他紅色素一起，能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和增強抵抗力。

三、雜糧類。雜糧包含：大豆、薏米、芝麻、玉米等食物，這些食物都含強大抗氧化物，並含有維生素、抗胰蛋白酶、蛋白質、煙酸、泛酸、生物素等對人體有益的營養成分，能增強人的抵抗力。

四、肉類。肉類包括：魚、禽、蝦等食物。吃魚蝦、禽類，可以為身體補充dha（抗炎、抗氧化、保護視力，促進大腦健康）和單不飽和脂肪酸（血脂清道夫）。從而增強抵抗力。

6樓：笨笨龍先生

人體共生微生物形成了人體的微生態環境，主要包括口腔、消化道、呼吸道、泌尿系統和**5個主要的微生態系統。這些人體共生的微生物菌群可以粗略地分為：有益菌、有害菌和中間菌。

如果有益菌的數目超過有害菌、足以抑制有害菌的生長，人體免疫力好、健康不易病；如果人體內的有害菌超過了有益菌，就會造成菌群失衡，導致免疫力下降、增加感染的機率。因此，人體健康與人體內微生態的平衡，關係密切。

而消化道是人體最大的免疫器官，80%的人體共生微生物生活在胃腸道里，稱為「胃腸道菌群」，人體免疫系統的穩定也因此而有賴於胃腸道菌群的平衡。因此，要想增強人體免疫力，應該儘可能保證腸道微生態環境的平衡、保障有益菌的種類及數量的豐富程度。

雖然人們可以通過益生菌製劑、益生菌發酵酸牛奶等途徑來獲取腸道益生菌，但外來「援兵」只能暫時性地停留在腸道內，且相比於腸道自身存在的有益菌，外援菌種菌株的種類和數量也是有限的。因此，如何「養好養壯」已有的有益菌，顯得更為重要。

飲食中的膳食纖維，尤其是我們常說的「益生元」類物質，也就是非消化性低聚糖類（寡糖類），能夠益生菌提供「食物」——即：被腸道內有益菌分解吸收，促進有益細菌的生長繁殖，同時還能降低腸道的ph值、促進健康排便、預防腸癌的發生。益生元大多提取自植物性食物，比如大豆、麥芽等。

另外，新鮮果蔬、粗雜糧（也就是全穀物，比如燕麥、糙米等）、水果、菌藻類（比如木耳、海帶）等食物中的膳食纖維（其中部分屬於低聚糖），對於腸道健康也是非常有益的，有助於降血脂、減少環境汙染物的吸收。

上述，建立在均衡飲食的基礎上，植物性食物尤其重要，因為含有大量的維生素和植物化學素，有助於對抗氧自由基對身體的損傷。

保證足量的飲水，常常是人們容易忽視，卻對免疫力特別重要的一件事。水分攝入充足了，人體的各種新陳代謝才得以保障，免疫力也才能「不亮紅燈」。

7樓：羅雲紛飛

一定要記得多吃蔬菜和水果，補充體內營養元素，還可以多喝一些滋補的雞湯和魚湯等，可以補氣血，讓自己身體越來越強壯。

8樓：在西湖滑滑梯的櫻桃

可以吃一些蛋白質比較高的食物，比如牛奶。也可以吃一些維生素c含量高的食物來提高免疫力。

9樓：營養師亞琪

免疫力差的人，平時做好4點，增強抵抗力，身體健康沒病找！

10樓：橄欖樹健康科普

首先，抵抗力差的人可以吃菇類食品。其次應該吃蛋白質含量豐富的食物，比如牛肉、雞蛋、豬肉、深海魚等。最後，應該多吃新鮮的蔬菜水果，補充適量的維生素，提高免疫力。

11樓：智祖鍾離意

這個主要和個人的體質有關係，而出現免疫力下降，抵抗力差，有可能會導致身體疲憊感。同時平常有可能還會容易出現感冒發燒，首先平常應該多鍛鍊身體，多吃蔬菜水果，肉類，豆類，牛奶，同時你還可以配合吃點玉屏風散，增強免疫力，也可以到醫院看下中醫，服用中藥調理。

12樓：

可以服用點維生素c注意平時的飲食是可以增加抵抗力的。另外是要注意在平時多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，保持良好的心情，有充足的休息，有利於提高免疫力

13樓：我市白龍馬

抵抗力差根據自身身體狀況，選擇一個適合自己的專案進行鍛鍊。同時健康飲食就可以，現在已經不存在吃不飽的現象了。不鍛鍊，靠吃東西，個人覺得比較難。

14樓：友又衫

可以沖泡一些蛋白粉來提升自身免疫力。日常注意營養均衡，常吃水果，適當食用肉類和蔬菜，適當搭配。這樣可以保證身體所需營養正常攝入，增強抵抗力。

15樓：快樂人生

要鍛鍊 靠吃解決不了啥問題

吃什麼食物可以增強免疫力?

16樓：nm牛虻

1、紅薯：增強**抵抗力

**也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締**組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

2、牛肉：補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要**，所以在冬季，適當進補牛肉，既耐寒又預防流感。

3、蘑菇：促進白血球抗感染

吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補硒防病毒

硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗病毒細胞，也有助於提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

寶寶抵抗力差吃什麼會增強抵抗力，寶寶抵抗力差吃什麼會增加抵抗力？寶寶16個月多一點

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七歲男孩吃什麼最能增強抵抗力？（做廣告的免進）

1 多喝水 多喝水可以保持粘膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅 約36公斤 以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc 也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水 為了確保健康，應儘可能讓孩子理解喝水的重要。上學 外出時讓孩子揹著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝...

請問有什麼方法能提高抵抗力

我也覺得不要亂吃藥的好 呵呵要不然完全不依靠自己的免疫力，免疫力怎麼能好呢？我認為要想養生，最好就是信任中醫 中醫穴位按摩通過調節自身的組織器官來增強自身的體質，我覺得很值得一試啊 去年夏天的時候，我們家都得了流感，沒有吃藥，進行了穴位按摩，平時多喝水，就完全好了 平時我們家也很注重保健 儘量不亂吃...