1樓：網友
平時多鍛練，不是到了感冒生病了再來鍛練，全面均衡適量營養。
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
還有牛初乳也可以，看多大的人補充，大人可以吃純的牛初乳，嬰幼兒孕婦的話，可以告訴複合型的。祝健康！
2樓：遊離騎士
首先要多運動，多吃水果和蔬菜，多喝水，保持飲食均衡。這是最基本的。
其次，弄清楚自己是上火感冒還是受涼感冒。如果是前者，還應該少吃燥熱的食物；如果是受涼感冒，應該注意平常的保暖和體質的調養。
3樓：匿名使用者
增強抵抗力是關鍵，可以用一下我們的產品。
4樓：鋼鏰兒
加強營養~堅持鍛鍊~
媽媽每天教我的真諦。。。
5樓：愛你的心最痛
運動是最好的醫生，多鍛鍊 生活有規律。
感冒時身體抵抗力較弱，應該怎麼提高抵抗力？
6樓：巨集盛
可以在生活中多吃一些蘋果，也可以多喝一些維生素或者在藥店買一些鈣片，生活中應該適當的運動才可以提高抵抗力，可以選擇打籃球游泳。
7樓：今天退休了嗎
遇到這樣情況，一定要及時去看醫生，多吃些新鮮水果和蔬菜，多喝一些熱水，早睡早起不要熬夜，多鍛鍊身體。
8樓：安妮的心動錄目
可以多喝一些熱水，也可以喝一些薑湯，生活中也可以喝一些枸杞茶。應該適當的做一些自己可以接受的運動。
感冒如何加強抵抗力?
9樓：在不住
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。
比較簡單的判斷方法是：睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是比較充足的。二、注意飲食，要多喝水，增加營養。
飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。三、要適當活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。
因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能晚一些再開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
但是**以後還有可能會發高燒，所以我們一定要做好防範措施，在日常生活中預防發熱。主要包括：
1.多喝水，特別是含有礦物質的水，避免攝入咖啡因和酒精，定期向醫生詢問自己的身體狀況。
2.最好是保持百葉窗開著，避免陽光直接照入屋子內，而且開啟窗戶還會使空氣流通。
3.多吃高蛋白飲食，因為體內的免疫細胞，大部分都是由蛋白質所構成，平時多吃雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦等食物，每天最好還可以補充一點豐富的、顏色比較鮮豔的蔬菜和水果，增加體內的維生素。
5.多運動，每天至少要保持30分鐘到1小時以上，每週不少於3次，這是強身健體的基礎，也是增強抵抗力的方法。
10樓：雨過天晴太陽紅
愛感冒提高免疫力可以通過飲食、運動等方法進行改善，減少感冒的次數。
1、飲食：愛感冒主要是身體免疫力低下、細菌或者病毒入侵導致所引起，也不排除是長時間營養不良所導致。多吃高蛋白低熱量的食物，比如雞蛋、排骨、魚肉、蘋果、獼猴桃、火龍果、菠菜、金針菇等食物，增加營養攝入，健康飲食，提高身體免疫力，感冒高發季節，避免去人多聚集的地方，防止感冒傳染，養成少吃多餐的習慣，避免暴飲暴食。
2、運動：愛感冒每天可以進行適當運動健身，比如慢跑、跳繩、游泳、騎單車、瑜伽等運動，不僅能夠提高個人的心肺功能，同時還能夠提高身體的免疫力，增強身體的新陳代謝。運動過程中身體微微出汗，有利於感冒恢復，同時還能夠讓呼吸更加通暢。
生活中一定要做好身體保暖措施，避免身體著涼，多注意天氣變化，及時的增減衣物，避免長時間熬夜，做好預防感冒的措施。
經常感冒，如何增加免疫力和抵抗力？
11樓：禽穎卿揭媚
益氣養顏高麗參粉粥。
配方：高麗參粉6克、紅棗10克，山藥、瘦豬肉各50克，小米或麥片100克。（兩人份）
製作：將瘦豬肉切片，與山藥、紅棗、小米或麥片同煮成粥，另將高麗參粉兌入粥中，適量放冰糖或鹽即可食用。
服法：宜秋冬季節早晚空腹服用。
功效：此款有益氣養血、美膚豐肌的功效，適用於脾弱血虛、元氣不足所致的形體消瘦和麵色淡黃者。
補氣抗壓高麗參膏烏雞湯。
配方：高麗參膏10克（後下），烏雞1只（約500克），紅棗10克、2～3片生薑，淨蔥兩至三根。（三人份）
製法：將宰殺、洗淨已去內臟的烏雞，紅棗、姜、蔥放入砂鍋中，加水適量，燒沸，改用文火煨燉，至雞肉熟爛，待湯稍涼後，加入高麗參膏、鹽調味即可。
功效：人參膏補脾寧智，補元氣，益精血，補虛、對身體虛弱者，畏寒怕冷者補益極大，同時配合烏雞補血補腎，補益脾氣，也適用於工作壓力大、飲食不規律、易疲勞的人士補充精力。
特別說明，以上高麗參藥膳不可與蘿蔔、菠菜、白菜、芥菜及寒涼的蔬菜湯、冷凍食品、滑腸瀉下食品、油膩難消化食品一起食用，以免影響高麗參的補益效果。另外，服用以上藥膳一到兩週時間起效後，可以7天為週期，每7天停服兩天。
12樓：匿名使用者
經常感冒，在西方醫學上叫做免疫力低，在中醫學上叫做，衛氣不固，就是身體的營衛之氣不足，所以稍一變天受寒，人會就容易會感冒，建議可參考這幾個方法。
注意天氣，隨時關注溫度變化，注意自己的穿衣保暖，寧可熱得不能冷得。
食養藥膳結合，不能光靠飲食，身體虛的人吸收都很差，兩者結合會更好，虛得不重就多吃山藥茯苓之類燉湯或是熬粥，虛得多的可用九合湯在早飯燉湯或是熬粥吃。
適當鍛鍊，例如快走，提拉瑜伽，等等 不要出汗，更不要大汗淋漓的，鍛鍊是提高身體的氣血迴圈，如果大汗了會容易受寒，更易感冒。
經常感冒的人，是衛氣不固，也有元氣虛損的，有的只是一種，有的兩種都有，因為虛才容易感冒，經常感冒才會越來越虛，抵抗力變差，可以輔助在早晚用九合湯熬粥裡吃，壯元氣填衛氣的。
要注意保暖自己，多吃熱的別受寒 如果是每月感冒的人，要想辦法堅持兩月不感冒，只要堅持半年以上沒有感冒，基本上免疫力就會增強很多了，因為元氣和營衛之氣也充足了。
13樓：天生6才
1.多喝水。多喝水可以保持粘膜潤溼，成為抵擋細菌的重要防線。隨時隨地都能喝到水，養成多喝水的習慣；
2.不必過於乾淨。免疫系統能對感染病原形成免疫記憶，會產生抗體；
3洗手。雖然不必要求過分乾淨，但是清潔的基本習慣還是需要養成的，如飯前便後洗手；
4.足夠的睡眠。建議每天需要保證有8-10小時的睡眠；
5.飲食調節。
1）減糖。糖分攝取過高，會影響白血球的免疫功能；
2）補充必需脂肪酸。如海鮮，蔬菜，胡桃，杏仁等；
3）多吃蔬菜水果。營養不均衡容易導致肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體的防禦能力。
6.減小汙染。定時開門窗換氣，多去空氣清新的公園，綠地做戶外運動，堅持體育鍛煉。
祝健康快樂！
14樓：養生
有不少人經常感冒，三兩天流鼻涕打噴嚏，稍微吹點風就感冒了，這種是不是免疫力低下的表現呢？應該如何提高自身的體質，增強自身免疫力呢？
15樓：簡莞然庾修
鍛鍊身體，吃轉移因子，螺旋藻都是提高免疫力的！可以吃食用菌增強免疫力！
16樓：營濰毛可昕
刀槍不入是練出來的，感冒也一樣要練，多些感冒，抵抗力才更強。
17樓：汲智
首先多運動，充足睡眠，然後可以適當吃一些海參，提高身體免疫力，改善身體各項機能。海參的營養價值眾所周知。
有什麼辦法可以讓感冒一天就好
1.每日用60 左右的溫水沖服一杯含1000毫克維生素c泡騰片，症狀就會逐步減輕，感冒也會提前結束。2.用光滑的刮片蘸些白酒，輕輕地刮前胸後背 上肢肘關節外側的曲池以及下肢曲窩處，直至 微微發紅發熱，然後再喝一碗熱的薑糖水，約15分鐘後，身體便開始大汗淋漓。3.出汗之後，周身會感覺輕鬆舒適，此時更要...
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