1樓：匿名使用者
.早餐的牛奶是必須的。
2樓：雲鬢軒
多吃一些五穀雜糧，紅棗、枸杞等。最好能每天進行上午下午各半小時的走路，晚上記得一定要泡腳，這對增強免疫很好。還有就是不要熬夜，晚上要按時睡覺。
3樓：網友
常吃香茹，也可以提高身體的免疫力。
吃什麼可以增強自身的抵抗力？
4樓：輕鬆說文
第一，香蕉。
現在市面上還是有很多的香蕉，即便在疫情期間，香蕉也不算是難以採購的水果。香蕉沒有什麼特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉當中含有一種叫做「生物鹼」的物質，這種成分能夠讓人覺得亢奮，達到增加信心的目的。
在疫情期間，保持好心情是非常重要的。
此外，在香蕉裡還含有豐富的維生素和色氨酸成分，這不僅能夠提高抵抗力，還能夠增強腸胃蠕動。疫情大家都宅在家裡，缺少運動，很多人都會出現排便不通暢的情況。
第二，菠菜。
菠菜的營養非常豐富，而且口感也好，不論是清炒還是煮湯都相當不錯。菠菜當中含有豐富的維生素和鐵元素，而且還含有葉酸。疫情期間大家都宅在家裡，呆在乙個地方久了就會覺得非常的煩悶，心情也會很不好。
葉酸能夠緩解人的心情，預防精神疾病，對於抑鬱症能夠起到很好的緩解效果。人的心情好了，對抵抗力也有很大的幫助。
第三，大蒜。
大蒜在菜市場裡很常見，也是很家常的一種配菜。可別小看大蒜，根據專家研究表示，人適當吃一些大蒜，能夠提高身體的舒適度，人的疲憊感會得到緩解。
人不感覺那麼疲憊，心態就會變得更加平穩，也能夠達到提高抵抗力免疫力的功效。很多人在這個特殊時期精神狀態都是緊繃的，其實這樣更不好。
第四，柚子。
柚子的口感酸甜，而且還含有豐富的維生素c，多吃柚子可以提高身體的免疫力，而且還能夠緩解壓力，緩解鬱悶的心情。柚子當中含有豐富的膳食纖維，還能夠帶來很強的飽腹感。疫情期間不方便出門鍛鍊，多吃柚子能夠減少對其他食物的攝入。
5樓：網友
想要提高免疫力和抵抗力，平時可以吃一些含蛋白質比較高的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、牛肉、羊肉等。同時，還可以吃一些具有調補氣血的藥物，最常用藥物是四君子湯、四物湯或者玉屏風，這些都有調補氣血作用。另外，還可以用黃芪、黨參、白朮、茯苓等中藥泡水喝，也可以增強人的免疫力和抵抗力。
吃什麼可以增強抵抗力 八種不容錯過增強免疫力的食物
6樓：遊醫明達
1、香蕉：香蕉是一種很平常的水果，任何人都是可以進食的。香蕉裡面有種叫做生物鹼的東西，具有亢奮和增強信心的功效。
3、菠菜：菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講，進食菠菜益處多多。
菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裡面的維生素c含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產生多巴胺的重要成分。
6、低脂牛奶：有經前症候群的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
8、蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提公升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
9、以上這些食物都有著提高身體免疫力的功效，不管大家有沒有生病都是可以進食的。
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