關於瘦腹瘦腰
1樓：佔綠海
你可以買套瑜伽練習法，從簡單入門學起，真的很有效。
2樓：北總美容整形
您好，身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有廳謹氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。 仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。
仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣沒賣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平扮察基行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝健康！
腰腹部**
3樓：鹹欣德
腰腹部是脂肪容易堆積的部位，也是非常容易變粗的部位，所以胖人身上的腹部是最想**的乙個部位。對於腹部的**應該以節食為主，運動為輔。老古話說**三分靠鍛鍊，七分靠飲食，所以在**期間，一定要調整好自己的飲食結構，並配以合理的鍛鍊，可以在短時間內幫助迅速達到**的目的。
這樣看來節食是最主要的，每天要控制自己的攝入量，尤其是高能量的食物，比如油炸食品、高熱量食品、含糖太多的食品，都不要吃。另外，要加強體育鍛煉，只有在體育鍛煉，加強身體脂肪消耗的這種情況下，才能夠健康地**，而且能夠減少**的幾率。所以，腹部**最好的辦法是控制飲食，逐漸增加體育鍛煉，能夠讓身體慢慢適應高強度的體育鍛煉，有助於減腹部的脂肪。
另外，飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的乙個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
瑜伽不僅能讓你的體態更加完美，對於區域性**也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
很多女性都不愛做運動，因為運動過程中很累還會流汗，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都缺少運動。其實不運動對身體非常不好，缺少適量的運動，會是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機會，所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，這對於燃燒腰部脂肪很有效果。
你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！
而散步、聽聽**、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
不愛運動不好，一直坐著更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。
**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
祝你**成功！
4樓：袁莞夫蘭蕙
腹腔內的脂肪的話，建議你多吃纖維食物。
5樓：累了不願睡
想減肚子就得改變自己的生活習慣，平常能站著就絕不坐著，多起來走動走動，最好再搭配雷5，充分利用它的燃脂效果，這樣的方法瘦肚子是最快的！
6樓：匿名使用者
我之前去過一次，感覺這裡的醫療流程很好針對每個人有專門的少走很多沒有用的步驟。
快速瘦腰瘦肚子
7樓：小w要變瘦呀
<>《快速瘦腰瘦肚子。
先了解體脂率，知道多少體脂率能看到腹肌%可以直接腹部訓練體脂越低腹肌越明顯%在這體脂率的，心裡要有數哦！先減脂去有氧+腹部訓練%可以直接腹部訓練體脂越低馬甲線越明顯%和上面一樣先減脂，有氧+腹部訓練。
我們每個人都有腹肌只是被脂肪擋住了，由於體脂率偏高所以不顯，像所有肌肉一樣鍛鍊腹肌只會讓它變得更大更鋒利，不管你慧滑鄭練了多少腹肌想要漏出腹肌你必須減脂，體脂低腹肌不明顯，稍加鍛鍊就可以了。
想要快速出腹肌，就要核心參與的燃脂運動+腹部訓練，開合跳1m，平板支撐1m，高抬腿30秒，平板支撐1m，深蹲跳30秒，平板支撐1m，波比跳讓滑45s，俯身登山前頌45s，仰臥舉腿1m。
下腹及側腹訓練大全。
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
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