1樓：李明望的文庫
每週運動三 次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。另外要長期堅持才能達到瘦腰的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2樓：陳甜妹
很快就會有效果，但是不轉了之後會**。
轉呼啦圈多久能瘦腰？
3樓：網友
一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動**的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
4樓：叫笨笨的小狗
每次半小時，堅持一週肯定能看到效果！
每次時間太長的話，傷害內臟，不要選哪種很重的，那對內臟衝擊太大。
選那種細點的，時間少於半小時的話，效果不明顯！
5樓：為己wehoop智慧呼啦圈
這是需要因人而異的。
我們的呼啦圈運動消耗脂肪是全身性的，呼啦圈是可以幫助我們有效地鍛鍊腹部肌肉。但並不等於區域性減脂的。
每個人的具體情況不同，脂肪減小的比例速度和地方快慢也有差別的。
減小肚子的效果影響的因素多一些。有些人一兩週，有些人一兩月甚至更長。
而且也要考慮到轉呼啦圈的轉速。我們的呼啦圈在保持轉/秒不會掉落。但轉/秒和2轉/秒。你的心率差別會很大。
低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在每秒個以上的轉速。
運動量每天20-30分鐘，一週休息1-2次。
堅持轉呼啦圈對身體沒有壞處，你只要堅持，是一定有效的。呼啦圈不僅僅是幫助燃脂，煉腹部肌肉，同時有很多的好處。
每天轉多長時間呼啦圈可以瘦腰？多久可以瘦下去
6樓：印絲樓翰藻
半小時以上。
多久瘦下去也要看飲食。
飯後不要坐著。
一般堅持半個月就會有效果。
要轉多久呼啦圈，才能瘦腰
7樓：網友
可以通過運動的方法來進行**。針對不同部位脂肪堆積問題採用不同的運動方法。腰腹部脂肪可以通過轉呼啦圈的方法。
想在運動中讓脂肪成為最後消耗的物質，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由於仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。
轉呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。腿部、臀部脂肪可以用慢跑的方法進行**。每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。如果沒有足夠的時間進行運動。
整形美容中的吸脂手術也是一種不錯的選擇。利用先進的裝置將身體內多餘脂肪吸出體外，並保留人體健康所需的脂肪量。吸脂手術已經經過無數愛美者的親身體驗，並獲得一致的好評。
在先進裝置的幫助下更保證了手術的安全性。
8樓：風風馨蕊
那就需要你的堅持了，每晚200個左右，堅持2，3個月，就會有效果的，但要注意堅持。
9樓：梁今妍
轉到腰部出汗發熱，這樣才可以燃燒脂肪。
10樓：匿名使用者
要配合著節食效果會更好。
搖呼啦圈可以瘦腰嗎。要多長時間才有效果
11樓：凡事探個究竟
可以的，效果不錯的。你堅持每天半小時，一個月後就會有比較明顯的效果。
12樓：憤怒的卡魯
呼啦圈至少每天一個小時，我堅持了半個月，明顯有瘦的感覺。注意不要吃飽了運動，或者運動完了就吃哦。
13樓：匿名使用者
建議不要用呼啦圈瘦腰，對女性子宮不好，可以做仰臥起坐效果很明顯。
14樓：匿名使用者
還是會一點的，但不是太好的，你還是需要控制飲食的，建議試試雷圭兒這樣的膳食纖維食物，瘦的話是沒問題的。
瘦腰轉呼啦圈每天需要的時間要多長？
15樓：網友
腰痠背通腿抽筋 哈哈 開玩笑。
看看這個 以後問問題先查下最好。
暈 樓上直接抄過來。
哪種呼啦圈更適合瘦腰？呼啦圈減肥瘦腰嗎
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轉呼啦圈瘦肚子嗎？轉呼啦圈要轉多久才有效果呢？
當然是有一定效果的，不過至少要轉半個小時左右才會有效果。但是你一定要堅持，因為轉呼啦圈 的話是會有 效果的。轉呼啦圈的實際效果是迫使腰部的肌肉被動活動，從而達到減去肥肉的作用。但是轉呼啦圈的效果往往見效較慢，一般來說需要堅持半個月甚至更長的時間才能見到一些效果。轉呼啦圈是非常瘦肚子的，而且對於身體的...
轉呼啦圈減腰麼，每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...