1樓：香豬豬啦啦啦
飯後不可以轉呼啦圈，轉呼啦圈屬於劇烈運動，會傷害腸胃。
轉呼啦圈最好是在飯後2小時之後。
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈不是越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。
4.轉呼啦圈的部位
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處.
上了年紀的人，對於**的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
2樓：2_運
飯後當然不應轉呼啦圈來著。
剛吃飽，肚中的食物還未消化完畢。
最好在早晨或晚飯前就是傍晚的時候。
3樓：
我在轉呼啦圈呢，每天轉40分鐘左右，
每天就轉一次，10天了，腰明顯瘦了！
呼啦圈重量以小拇指能提起為宜哈，千萬不要太重！ 會傷害內臟的！
注意不要用太重的呼啦圈就好，一定要飯後兩到三小時再轉！
或者午飯前和晚飯前轉都可以！
每次至少三十分鐘，一天兩次就好了！
前兩三天會感覺腰腹疼痛，不過只要你堅持了適應了就好了，轉的時候注意收緊腹部，適當用力，
這個對減腰部脂肪還是很有效果的哈！
飯後多久轉呼啦圈合適？
4樓：浮雲
飯後轉呼啦圈最好等半個小時之後，食物已經消化的差不多了，胃腸恢復了正常的狀態了，所以這個時間就可以了。
5樓：郝躍朱運虹
要看你晚餐吃的飯菜量多少來決定。以胃部不感到很飽了為標準，就可以試著玩一下，看看是否胃部不舒服，如無反應便可繼續。
飯後多久可以轉呼啦圈
6樓：全世界失棉
飯後不要轉呼啦圈，你的胃部正在消化吸收，你這樣屬於劇烈運動，胃部吃不消的。但是飯後2小時可以正常的運動。如果真要轉的話，建議你可以飯前可以轉下。
望採納。
7樓：
我建議你在飯後2小時以後做。因為飯後半小時內是以休息靜坐為主。飯後一小時到一個半小時可以進行慢走，切忌不要進行劇烈運動。飯後兩小時後你就可以安心的運動了。
8樓：防藍光
腹部運動的話最好在2小時過後！吃飽飯！這個時候胃在消化的時候！這個時候劇烈運動不好
9樓：極速爆發
40分鐘後，血液已完成消化系統的任務，可以開始轉。
10樓：陳晟
30分鐘以上才可以，不然會影響消化。
11樓：棕櫚貓的咖啡
半小時以上，不然胃受不了
轉呼啦圈要什麼時候轉,什麼情況轉,飯前還是飯後.有什麼好處//
12樓：裙子
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了, 搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點： 一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？
不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多！
二、您運動了多久？運動強度多強？搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不盡然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。 三、呼拉圈越重效果越好？我看並不盡然！
或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會為您消耗多餘的熱量。另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機！還是選擇重量適中的吧！
四、應該搖多久才足夠？不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度！ 運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：
長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！加油喔！
加油！ 搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
13樓：手機使用者
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！ 但是搖呼啦圈是否真的可以**？
美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點： 1、運動多久能達到健身效果？ 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。
因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。
由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。 2、呼啦圈越重效果越好？ 其實，不見得越重越好。
或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！ 3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者 因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。 結語：
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
呼啦圈適合在什麼時間段轉比較好？
14樓：匿名使用者
首先，切勿在飯後，因為飯後立即運動的傷害很大，而且呼啦圈本身對內臟是有一定的傷害
其次，空腹（也就是餓肚子）的時候也不要，這時候血糖很低，運動也沒什麼消耗，效果一般還很累
我覺得，一般健身可以吃完飯後的1－2小時後運動，呼啦圈也是，這時候效果比較好。你可以選擇在午餐或者晚餐後。
希望幫到你了
15樓：最愛權萌萌
自我感覺早上最好，每天30分鐘
呼啦圈什麼時候搖是最好最有效果的？應該飯前還是飯後呢？會對身體有害麼？
16樓：匿名使用者
運動的話，是飯後半個小時後。飯前運動的話，你會更餓，吃的會更多。 = =。
就是在吃完飯半個小時到一個小時後運動還是不錯的。 呼啦圈對身體沒害，這個在於一直堅持才會有效果。可以配合著做做
轉呼啦圈瘦肚子嗎？轉呼啦圈要轉多久才有效果呢？
當然是有一定效果的，不過至少要轉半個小時左右才會有效果。但是你一定要堅持，因為轉呼啦圈 的話是會有 效果的。轉呼啦圈的實際效果是迫使腰部的肌肉被動活動，從而達到減去肥肉的作用。但是轉呼啦圈的效果往往見效較慢，一般來說需要堅持半個月甚至更長的時間才能見到一些效果。轉呼啦圈是非常瘦肚子的，而且對於身體的...
呼啦圈練什麼肌肉，轉呼啦圈能練腹肌嗎
轉呼啦圈能練腹肌嗎?轉呼啦圈能練腹肌，熟練者能獲得腰腹肌肉 臀部肌肉 腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰 髖 膝關節的靈活性 柔韌性。呼啦圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽 雜技表演，或當成 用具使用。呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，...
轉呼啦圈對腎不好嗎，轉呼啦圈對腎有影響嗎
選擇重量和軟硬度都舒適的呼啦圈不會對腎造成什麼損害。在轉動呼啦圈的時候，腰身一週都會與呼啦圈產生接觸並有一定的擠壓，而腎臟正好位於腰側腹部，呼啦圈轉動的時候會對腎臟有一定的擠壓，但是壓力只要控制在一個臨界點之內，是不會有什麼損害的，相反還能夠鍛鍊內臟的韌性，這個點雖然是視個人身體情況不同的定，但是你...