1樓：一腳澳門
呼啦圈的話基本上就是瘦區域性較多也就是瘦腰部的 大腿和臀部的效果沒有太大的 很是輕微的
建議的話就是做一些全身運動 比如就是跳繩跑步游泳什麼的
**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：匿名使用者
建議還是做有氧運動..慢跑..或者游泳..可以..瘦全身
3樓：匿名使用者
減不了吧，我之前運動過也是沒減下來。現在倒是瘦了
4樓：
不能減。只能減腹部肚子。這樣很不均勻的。而且容易**
每天晚上搖呼啦圈 能減 屁股 和 大腿上的贅肉嗎
5樓：做傻瓜也幸福
搖呼拉圈 主要是減肚子的 如果想減大腿
可以飯後 走路 或跑步 總之 一定要鍛鍊啦~~~
搖呼啦圈屬於有氧運動嗎能減掉臀部和腿部的脂肪嗎
6樓：觀玄者
搖呼啦圈屬於有氧運動。運動時間大於30分鐘，能減掉臀部和腿部的脂肪。如果運動時間大於60分鐘，效果明顯。
7樓：365**訓練營
搖呼啦圈是屬於有氧運動
但是對於一般人來說
運動的強度太小
也就是說消耗的熱量太少
**的效果不明顯
運動**減掉的脂肪是全身性的
不是說你腰部和腿部運動
就會減掉腰部和腿部的脂肪
脂肪的分解是個複雜的生化過程
是需要以血液為介質的
是全身性的
轉呼啦圈可以減去腰部的贅肉嗎？
8樓：琉璃兔乖乖
有一定的用處。不過千萬不要在飯後一小時內用，會很難受，而且會傷著自己哦。
9樓：匿名使用者
雖然可以,但最重要的是別吃太多熱量的食物,儘量把你身體的大部分脂肪和太多的葡萄糖利用掉
10樓：飛的夢幻天堂
應該可以吧,多做點運動就好了~再要保持一個良好的心情,相信自己就ok了,我媽媽就一直轉呼啦圈的!
11樓：匿名使用者
可以變苗條，還可以鍛鍊一下腰部（有助於跳舞）
12樓：
沒有 我親身體驗 要想減的話 不如去跳繩或者游泳 轉那個沒鳥用
13樓：匿名使用者
我以前也試過,覺得沒什麼效果,做家務和跳舞,這兩樣不錯.
14樓：
請你別指望，它沒有你想象的好，如果長期使用，你的內臟會不同程度受損
15樓：
希望通過區域性運動減少區域性脂肪是不科學的。
正常人的體脂是均勻分佈的，
只不過作為儲藏脂肪的腹部更容易積累脂肪而已。
本來就很瘦的人可以靠轉呼啦圈保持身材，
但是，轉呼啦圈的運動量相對較小，
一般人很難堅持每天轉1個小時呼啦圈。
你聽說那個胖子靠轉呼啦圈成功**？
如果想**，足夠的運動量和健康的飲食是關鍵。
每天30分鐘跑3000米，三餐少油膩，飯量適中。
1個月就會有顯著效果。
16樓：匿名使用者
我覺得效果還是有點，不過一旦你停止就瘋狂**
17樓：夜遊草
當然可以！！！只要你堅持！！！！！！！
很都時候靠的就是堅持.............
記住你的目標就能成功
18樓：
我覺得也是沒什麼效果
19樓：米奇小芸芸
可以的，要堅持，在這裡面找也許可以找到
20樓：匿名使用者
對內臟不好倒是有聽說很多~~~
21樓：又見麗香
應該是可以的,關鍵還是要堅持
22樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
呼啦圈能減臀部嗎
23樓：匿名使用者
這是減腰的
1、注意平時多加運動。每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果
2、健康的飲食習慣。**的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；
3、可以經常去遊游泳。游泳是修身減臀的最好的健身活動，因為水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的；
5、經常泡泡沐浴。平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液迴圈並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到**修身的作用；
24樓：綜合養生季
經常轉呼啦圈真的能**嗎，**達人現場講解，快來看看吧
25樓：
可以，呼拉圈可以直接減掉腿部和臀部脂肪，有明顯的區域性**效應。另外還具有全身**功能，消耗全身的脂肪。這是主要的功效。
26樓：匿名使用者
果蔬痩可以瘦臀和和腿，想要了解嗎
請問呼啦圈能減臀部的贅肉嗎
27樓：僧鑲蓮
可以，但是停下來就會**
28樓：風樂死室
呼啦圈運動，對腸胃有損害。而且停下來之後，容易**。
推薦你用嘉康利的纖奇計劃，我一個朋友剛剛用過幾個月，很有效。聽說，不容易**。
轉呼啦圈減腰麼，每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法,不過剛開始時腰的兩邊會很痛,但時間長了就好了,搖呼拉圈會不會 首先我們必須考慮幾個重點 一 您花掉的熱量是否比吃進的熱量多？不要以為有動就會瘦哦！有時運動所消耗掉的熱量是不如想象中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯！如果您以為已經運動...
轉呼拉圈能減腰圍嗎，轉呼啦圈會瘦腰嗎
可以，不過要堅持，每天不能吃太多的高熱量的食物，否則也不能成功，每天至少要轉40分鐘，這樣才有效果哦。你也可以去做仰臥起坐，每天做100個，也可以減腰圍哦！你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶。2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息...
呼啦圈對減肚子有沒有用的，呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助 並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！但是搖呼啦圈是否真的可以 美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到 效果，必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼...