1樓：匿名使用者
答槐配案在這裡，要來問我。。#
苦瓜炒蛋。中明禪。。賣塵。
木耳湯。鵝肉。
力蘇。炒豬肝。
番薯葉。麻葉。映菜。
2樓：匿名使用者
早餐。無糖牛奶750ml（3小盒）
切片面包5片。
滷雞蛋3個。
拌豇豆（慎慧約150g）
櫻桃西紅柿10個左右。
醬菜一小碟。
午餐。公尺飯（250－300g）
白蘿蔔清燉羊肉（羊肉250－300g夏季營養食譜孕婦營養食譜，白蘿蔔750g）
鍋塌襪孝罩豆腐（豆腐約250g，雞蛋乙個）
蒜苗炒水發木耳（水發木耳約100g）
晚餐。龍鬚麵（100g）
玉公尺麵發糕（250g）
香菇肉末蓋澆南豆腐（豆腐約250g）
幹炸小黃花魚（250g）
醋烹綠豆芽（500g）
2.本食譜可使每人每天平均攝入能量1984千卡、蛋白質106克、脂肪62克、碳水化合物244克、膳食纖維約52克。
3.夏季應適當減少脂肪攝入，蛋白質的適量增加十分必要。烹調方法應多采用蒸、拌、爆炒的方法，減少脂肪量。
4.食用含膳食纖維豐富的食物（燕麥片、魔芋、綠葉蔬菜等），可減少脂肪的吸收。
5.木耳、香菇是低能量食物，又含有保護心血管的成分幼兒園食譜營養計算，經常食告鬧用有益健康。
3樓：匿名使用者
早餐。無糖牛奶750ml（3袋）
切片面包5片。
滷雞蛋3個。
拌豇豆（約150g）
櫻桃西紅柿10個左右。
醬菜一小碟。
午餐。公尺飯（250～300g）
白蘿蔔清燉羊肉（羊肉250～300g，白蘿蔔750g）
鍋塌豆腐（豆腐約250g，雞蛋乙個）
蒜苗炒水發木耳（水發木耳約100g）
晚餐。龍鬚麵（100g）
玉公尺麵發糕（250g）
香菇肉末蓋澆南豆腐（豆腐約250g）
幹炸小黃花魚（250g）
醋烹綠豆芽（500g）
第二套飲食方案。
早餐。速食牛奶燕麥片粥（100g）
花捲三個（150g）
雞肉泥腸（100g）
香菜拌豆腐絲（約100g）
黃瓜一根洗淨切三段。
醬菜一小碟。
午餐。公尺飯（250～300g）
洋蔥炒雞蛋（雞蛋兩個）
紅燒草魚（500g）
香菇油菜（200g）
罩襪魔芋絲湯。
晚餐。紅豆公尺飯。
山菌三鮮沙鍋（牛肝菌、魷魚150g，海公尺25g）
梅乾菜蒸小排。
清炒油麥菜（300g）
第三套飲食方案。
早餐。牛奶（250ml）
小公尺粥（小公尺50g）老悄。
豆沙包（200g）
滷花生公尺 拌蘿蔔絲。
醬菜一小碟。
午餐。公尺飯（公尺250g）
香菜魚丸湯（魚丸200g）
魔芋燒肉（魔芋150g，瘦豬肉200g）
木耳芹菜（300g）
尖椒土豆絲。
晚餐。綠豆粥。
青菜素包子（青菜、豆腐絲、雞蛋、蝦皮、粉絲，麵粉200g）
酒糟滷醃製雞翅中6根。
滷五香黃豆。
蒜泥拌豇豆（150g）
營養提示。1、三套食譜基本上能滿足夏季三口之家的飲食習慣、口味和熱量要求。
2、上述食侍悶渣譜可使每人每天平均攝入能量1984千卡，蛋白質106克，脂肪62克，碳水化合物244克，膳食纖維約52克。
3、夏季應適當減少脂肪攝入，蛋白質的適量增加十分必要。烹調方法應多采用蒸、拌、爆炒的方法，減少脂肪量。
4、食用含膳食纖維豐富的食物（燕麥片、魔芋、綠葉蔬菜等）可減少脂肪的吸收。
5、木耳、香菇是低能量食物，又含有保護心血管的成分，經常食用有益健康。
4樓：匿名使用者
一天三餐，三菜一湯，一葷兩素加一湯，
夏天的飲食該如何搭配一日三餐比較健康?
5樓：網友
1、早餐要注意蛋白質搭配。
俗話說的好，一年之計在於春，而一日之計在於晨。早餐吃得好，對我們身體的吸收和消化都會有很好的幫助。雞蛋屬於高蛋白物質，早上吃一顆水煮雞蛋，能在很大程度上增強我們的飽腹感，減少對其他食物的攝入量。
白粥、豆漿、牛奶都含有一定的糖分，可以有效地增強我們的血糖，亮畝唯補充充足的能力，因此它們與雞蛋是非常不錯的搭配。
2、中餐要注意葷素搭配。
中餐作為一天當中最豐富的一餐，同樣是為了補充充足的能量，需要多吃點，但吃的食物是可以自由搭配的。豬耐仔肉、牛肉、羊肉等肉類食物含有大量人體必須的蛋白質和氨基酸等物質，同時還含有大量膽固醇、飽和脂肪等有害物質，蔬菜中含有大量的維生素及人體必須的大量微量元素，搭配食用肉類和蔬菜類食物對口感的保障以及對有機物的攝入都是乙個不錯的選擇。
3、晚餐一般少量少油少脂。
晚餐一般都是在我們經過一天辛苦的勞作或是學習之後獎賞自己的美味佳餚，但相比白天，夜間活動量太少，大量進食會引起消化不敬培良，因此要少量進食。而且晚餐還要少油少脂，畢竟經過一天的辛苦勞作，飯後很少會出門散步消食或是進行一些其他的簡單的體育鍛煉，多油脂食物會讓體內膽固醇含量增高，引發各類不良疾病。
飲食對我們每乙個人來說都是每天必不可少的環節，但是有很多人有時候會吃很多，而在其他時間段吃得很少，甚至不進食，這些都是沒有注意到健康飲食的重要性。飲食是一門很高深的學問，我們每日都是在一點一滴地在積累飲食搭配的知識，學習好健康飲食對我們的身體會大有幫助，同時也能讓我們的生活充滿色彩。
6樓：六字真言佛佛
夏日多吃紅色食物，早睡早起，多運動。
夏季飲食推薦食譜
7樓：醇味坊
苦瓜炒肉，苦瓜清熱降火，還有消脂的作用，最適合夏天食用了，不要怕苦哦。
誰能幫我擬定乙份夏季食譜呀
8樓：網友
<>魚香肉絲。<>
酸菜小黃魚。
酸辣土豆絲。
夏季有那些飲食食譜？求大神幫助
9樓：reki丶
四款夏季養生食譜： 兔肉健脾湯： 配料：
兔肉200克，淮山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。 做法：兔肉洗淨與其他配料大火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。
功效：健脾益氣。 此外，西紅柿炒雞蛋，也是夏季時令菜。
涼拌萵筍： 配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做法：萵筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，醃1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。 功效：
利五臟，通經脈。 忌廉冬瓜球： 配料：
冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。 做法：冬瓜去皮，洗淨削成見圓小球，入沸水略煮後，倒入冷水使之冷卻。
將冬瓜球排放在大碗內，加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸後，用水澱粉勾芡，冬瓜球入鍋內，淋上香油攪拌均勻，最後撒上火腿末出鍋即成。 功效：
清熱解毒，生津除煩，補虛損，益脾胃。 荷葉茯苓粥： 配料：
荷葉1張（鮮、幹均可），茯苓50克，粳公尺或小公尺100克，白糖適量。 做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗淨的粳公尺或小公尺加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。。
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...
一日三餐是人類最合理的飲食嗎，一日三餐，如何更合理的安排飲食？
吃飯是我們一般人的本能,如何安排一日三餐,使我們的飲食合理而科學,則是我們人類區別於其他動物的根本標誌.多少年來,不少專家學者對人們的飲食習慣進行了很深入的研究,各種觀點不一,但總的原則是大同小異的.一日三餐要做到 早宜飽,午吃好,晚要少.飲食搭配上要注意四高三低.四高 高蛋白,高纖維素,高不飽和脂...
乙個人的三餐怎麼簡單健康又營養
想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高...