1樓：匿名使用者
正常飲食規律 每餐搭配好 有魚有肉有綠色蔬菜，就可以 了
一日三餐怎麼吃才是最好的
一日三餐，那個時間點吃飯最好呢
2樓：匿名使用者
這個根據每人的作息時間，一般是早上7-7點半，中午是11點半到12點 晚上是6-6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處
3樓：匿名使用者
早上7-9點，中午12-1點，晚上6-8點
4樓：琦霞飛
早餐七點，中餐12點，晚餐七點。
一日三餐各吃幾分飽最好最科學?
5樓：禰的生活小幫手
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
早餐對人的一天起著重要的作用。如果早餐吃不好則會導致注意力不集中，影響工作或學習效率，還會出現頭暈、心慌、臉色蒼白等症狀。長期不吃早餐，還會降低免疫力，使膽固醇、血液黏度增高，並增加罹患消化道疾病、膽結石、心血管疾病的概率。
俗話說「中午飽，一天飽」，說明午餐是一天中主要的一餐。午餐在一天中的作用可歸結為四個字——「承上啟下」。午餐能補充上午能量和營養的消耗；
同時，午餐是否吃得科學、吃得營養又直接影響著下午的工作和生活。如果長期不重視午餐營養，就會影響腸胃消化功能，導致消化道疾病，還會因營養素攝入不合理而引起各種代謝性疾病。
很多人結束了一天緊張的學習或工作後，通常把各種聚餐都安排在晚上，準備晚餐大吃特吃一頓，其實晚餐吃得過飽、過好都是不利於健康的。晚餐可多攝入一些新鮮蔬菜，適當吃些粗糧，主食和肉類要適量減少。晚餐吃得不科學，會引發多種疾病。
6樓：匿名使用者
合理的是一日三餐。早飯吃好（6分飽），中午吃飽（最好不要超過8分飽），晚上就儘量吃少一點（3分飽就夠了）。其實也沒有具體的幾分飽的嚴格規定，但一定控制食量，以免因為暴飲暴食而引發不必要的麻煩。
對加夜班和熬夜工作學習的人來說，晚上加一頓夜宵也可以，但一定要選脂肪少的食品，多食輕淡食品最好！
7樓：煎餅菜狗小河馬
回答吃飯以8份飽為佳！這是很多養生人士一致推薦的程度！但三餐要規律，尤其是不吃早餐是很不好的，有很多疾病是潛伏在不吃早飯的狀態裡的！
吃過飽，也是不好的，容易發胖，容易血脂高，容易心臟負荷加重！一般吃多少，自己也有數的，等你吃飽了，但還是想吃，那麼就要控制了！
提問我胖了，想控制體重，特向老師請教
回答控制體重的方法:
1.嚴格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果。忌菸酒、碳酸飲料、咖啡等。
2.積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運動，每天45-60分鐘，不要劇烈運動。
3.養成良好的生活習慣，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通暢。
4.每晚溫水泡腳或泡溫水澡，促進血液迴圈，加速新陳代謝。
談到減重的方法非常多，可說是琳琅滿目、百家爭鳴，每一種方法也都有其功效;但總歸一句話，減重最重要是靠飲食控制和規律運動，再加上恆心及毅力，成功就不遠了。坊間常見的**方法五花八門，效果也各有巧妙，以下我們就來看看每種減重方式的分析與比較：
藥物**：
**藥物可抑制中樞神經系統神經傳導物，以減低食慾及提高基礎代謝率。讓體重下降，但可能造成失眠、口乾、便祕，少數人甚至會出現血壓及心跳速率稍微升高等症狀，因此患有高血壓、心律不整、肝腎功能不佳、心血管疾病者及孕婦等，都不適合服用;
外科手術**：
常見的手術減重包括抽脂及胃間隔手術，抽脂適合區域性肥胖者，但可能使**較不光滑，瘀血不易退去，且飲食及生活習慣若沒改變，非常容易復胖;胃間隔手術適合bmi高達35~40的人，將胃容積縮小90%，可降低攝取量，但易影響消化道正常消化及吸收。
藥物**：
**藥物可抑制中樞神經系統神經傳導物，以減低食慾及提高基礎代謝率。讓體重下降，但可能造成失眠、口乾、便祕，少數人甚至會出現血壓及心跳速率稍微升高等症狀，因此患有高血壓、心律不整、肝腎功能不佳、心血管疾病者及孕婦等，都不適合服用;
外科手術**：
常見的手術減重包括抽脂及胃間隔手術，抽脂適合區域性肥胖者，但可能使**較不光滑，瘀血不易退去，且飲食及生活習慣若沒改變，非常容易復胖;胃間隔手術適合bmi高達35~40的人，將胃容積縮小90%，可降低攝取量，但易影響消化道正常消化及吸收。
飲食控制**：
坊間流傳的許多減脂茶、蔬菜湯和代餐法各有其效果和***，部分**茶中含有利尿劑、番瀉葉、咖啡因及緩瀉劑等，飲用後增加小便或是引發腹瀉，可能造成身體流失水分及電解質，促使體重下降，但這非減去脂肪，且若是體內水分及電解質過量流失，容易導致脫水、心率不正常、嘔吐、頭暈等現象，減重後易復胖;
運動可維持減重成果
綜合的生活方式管理，可以幫助我們科學的**
親給個贊吧！
提問我主要是沒控制飲食，1米7，92公斤，請教老師，這種情況三餐各幾分為宜
我主要是沒控制飲食，1米7，92公斤，請教老師，這種情況三餐各幾分為宜
回答親，體重基數過大，建議逐漸減量，每一餐比上一餐少吃一點，早飯吃好6分飽，中午7分飽，最好不要超過8分飽，晚上就儘量吃少一點，3分飽就夠了。一定控制食量，
提問謝謝老師
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8樓：匿名使用者
三句話：早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少
一日三餐怎麼安排最有好處？
一日三餐合理飲食列表
9樓：匿名使用者
健康早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入
豐盛午餐：午餐食物應忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的米飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如方便麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
宜吃蛋白質和卵磷脂含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
清淡晚餐：
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
10樓：匿名使用者
合理一日三餐食譜
我來答有獎勵
藍貓愛湯米
lv.6 2017-06-21聊聊
正常人一日飲食一般習慣吃三餐，怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調。一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的**，做到膳食平衡。
字串1
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。
11樓：你不認識大淺淺
transition from silent film
12樓：匿名使用者
麵包牛奶 米飯蔬菜
一日三餐如何搭配最營養，一日三餐營養搭配
穀類及薯類 包括米飯 饅頭 麵條 玉米。紅薯等500克 動物性食物 肉100克 魚蝦類25克 蛋50克 奶及奶製品100克 豆類及豆製品 大豆及其製品150克 蔬菜和水果 水果100克 蔬菜300克 烹呼叫油 食用油15 25克 而在節假日中，為了保持身體健康，也應該做到以下幾點 堅持一日三餐原則，...
一日三餐是人類最合理的飲食嗎，一日三餐，如何更合理的安排飲食？
吃飯是我們一般人的本能,如何安排一日三餐,使我們的飲食合理而科學,則是我們人類區別於其他動物的根本標誌.多少年來,不少專家學者對人們的飲食習慣進行了很深入的研究,各種觀點不一,但總的原則是大同小異的.一日三餐要做到 早宜飽,午吃好,晚要少.飲食搭配上要注意四高三低.四高 高蛋白,高纖維素,高不飽和脂...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...