1樓：匿名使用者
我的飲食觀念，很簡單，也是最基本的。
拋去礦物質，維生素。
最基本：脂肪，水，碳水化合物，蛋白質。 有這些就完全足夠。
外國人的飲食結構很簡單。 麵包、粗糧，牛奶，牛肉，雞蛋 沒了。
所以你不必老想著吃什麼吃什麼。最基本的東西補充就可以了。 無論什麼東西，只有基礎好了才能慢慢往上發展。
你連這些東西都補不全，你拼命吃那些雜七雜八的東西有意義嗎？你房子的地基和承重柱都沒造牢固你還想一層層的往上建房子？
總結：牛奶，土豆，粗糧，豬、牛肉，水，就可以了。 別看簡單，其中的營養成分非常全，國內的一些雜亂飲食食譜你可以不去理會。
2樓：匿名使用者
吃其它的很好，也省錢，時間久了，就不好，而且要花掉很多錢，飯性平，養命以應天，是唯一能長久吃多不傷人不生病，增加體力的食物，被列為主食，相對輔食而言，地位不可顛倒；經過驗證，長期多吃菜或水果的，身體狀況都不怎麼好。
諸葛亮說：『人染沉*，當先用糜粥以飲之，和藥以服之，待其腑臟調和，形體漸安，然後用肉食以補之，猛藥以治之。則病根盡去，人得全生也。
若不待氣脈和緩，便投以猛藥厚味，欲長安保，誠為難矣。諸葛亮最後也是食少，勞累過度而亡，過分強調飢餓能長壽，值得商榷。
規律：掌握七大營養要素，平衡膳食，飲食有節（節制，季節），天人相應。
季節：大自然在不同季節提供給我們的食物各不相同，只要是在那個季節出現什麼食物（大棚，反季節蔬菜水果除外），就吃什麼；米飯一年四季均適宜吃。
稻穀銷售中心。
3樓：陶老兵
不吃飯可以吃麵食、水果、蔬菜、營養液。
4樓：白鶴飛天
你還挺能節省的啊！那就多吃粗糧吧！面一類的或者做湯也行。
5樓：葉落已去
空氣。不吃會死還免費。
我們一日三餐要吃什麼食物?
6樓：yy小生活
一日三餐要吃的食物：
早餐可以吃麵包、饅頭、粥，可以適當增加富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等。早餐的熱量約為600大卡，熱量比例為30%。
午餐食物可以是米飯、面製品，一般在150克到200克左右。副食可以是肉類、蛋類、奶類，一般在240克到360克左右。午餐所佔的熱量比例為40%，攝入的熱量為800大卡。
晚餐食物可以是米飯、稀飯、麵食，搭配蔬菜和水果。晚餐佔的比例為30%，攝入的熱量為600大卡。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。三餐對於我們來說很重要。隨著生活水平提高，餐桌上的食物也發生改變。一般常說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要少吃。這樣才是合理的飲食搭配。
一日三餐吃什麼最好
一日三餐怎麼吃才健康
一日三餐怎麼吃才健康
普通人的一日三餐應該吃什麼？
7樓：匿名使用者
多吃蔬菜 人的腸道適合消化蔬菜 飯不用說了。最好雜糧。
8樓：匿名使用者
吃什麼 不重要，但一定要熱量和營養夠了。
這樣才好。
9樓：匿名使用者
早餐bai應包括主食，包括副食。主du食最好以蒸、煮的zhi食物為dao主。副食有肉、菜、蛋以。
回及牛奶或答者果汁。儘量少吃油炸的食物。如果早上不吃主食，光吃雞蛋或者牛奶的話，可能會影響這些食物裡蛋白質的吸收。所以早餐的時候必須要有主食。
要拿出充裕的時間來吃好午餐，並且應該注意提高飲食質量，多吃一些高蛋白食物，如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆製品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對增強理解和記憶功能有重要作用。
晚餐吃多吃少因人而宜，如麵條、麵包、米飯和甜食等都不錯。
一日三餐怎麼吃最好
10樓：命中註定的
一日三餐的膳食安排應是：
早餐要吃好。一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、肉類食物、新鮮蔬菜或水果。
午餐要吃飽。飯菜要豐盛，量要足，可不斷地變換食物品種花樣，增加孩子的食慾。
晚餐要吃少。以穀類食物和蔬菜為主，要清淡可口。
如果用供能百分比來表示：早餐25%—30%、午餐30%—40%、晚餐25%—30%，飯後1小時給孩子吃點新鮮水果。
專家建議一日三餐的飲食安排：
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲，雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿內可加些糖。
第一天紅糖麻醬花捲，豆奶，五香鵪鶉蛋，清拌萵筍葉，八寶醬鹹菜。
第二天金銀卷，牛奶，鳳尾魚(或豆豉魚，或五香薰魚，酥鯽魚)，油鹽拌兩樣(胡蘿蔔、綠豆芽)，腐乳。
第三天饅頭，蛋糕，牛奶，煮雞蛋，香菜鮮蔥拌豆乾，泡菜。
第四天紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲。
第五天豆沙包，牛奶，西式煎蛋(雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末)，炒蝦皮(蝦皮、香菜、蔥丁)，拍黃瓜。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
如午餐清蒸魚、西紅柿豆腐、香菇炒青菜、米飯、綠豆湯內加些糖，主食米飯。
清燉排骨、海米白菜、芹菜炒香乾、饅頭、西紅柿雞蛋湯。主食花捲。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯麵、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品以補充營養。
11樓：匿名使用者
早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少（根據自己正常食量調整。
12樓：殛丿殪
什麼都不吃，直接修仙。
一日三餐各吃什麼最佳，現在一日三餐吃什麼最健康？
早餐 低脂低糖 早餐有兩類食物不宜多吃 一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度地動員腦力，使工作和學習效率下降 另一類是蛋黃 煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血...
合理飲食搭配一日三餐食譜，一日三餐合理飲食列表
中學生一週營養食譜 本食譜適用於16 18歲少年，男，體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質 86克 12 脂肪72克 23 糖類462克 65 女生 體重不同者供參考 食譜一早餐 牛奶250ml 麵包 麵粉200克 煮雞蛋50克。午餐 米飯 粳米200克 蘑菇炒肉片 鮮蘑菇50克 豬肉...
一日三餐應該怎樣搭配食物，一日三餐怎樣搭配最健康？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 大腦與一日三餐 人腦每天占人體耗能的比重很大，而且腦的能源 只能是葡萄糖，每天大約需要110 ...