1樓：網友
瘦小腿我用過乙個非常簡單又有效的方法：磨寬前。
背貼在平面的牆或者櫃子側面，把頭後腦、肩兩邊、背、臀部、小腿肚、腳瞎清後跟六個點位全部緊貼，然後踮起腳，如果要瘦腹部的話，可以把手舉起，把手背也伸直貼頭頂。巧巖。
2樓：
喝紅糖加生薑。
火大的人千萬不要喝 會流鼻血。
3樓：__不在狀態
可以每天下午跑30分鐘的步，晚上做做瑜伽。走樓梯也是可以的（30分鐘為宜），有時間和條件可以一週遊彎拍泳2-3次。這些都是有氧運動，笑鬧悉碰乎可以加快新陳代謝，加快脂肪分解，只要堅持下來，能很好的達到**效果！
4樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
怎麼瘦大腿和小腹？我是學生，想在暑假減**。。。。
5樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
6樓：匿名使用者
我的朋友是堅持飯後走路，運動，她走了三個月瘦了6斤。另外乙個朋友的妹妹用保鮮膜把大腿和腹部包裹起來運動，說效果很好，就是有點悶。
減大小腿肥的方法
7樓：帳號已登出
減大腿： 1、大腿內側：做下蹲運動。
站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。
每組做15個，每天做3~4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3~4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了~如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
8樓：見貓笑
最最最簡單又好玩的**方法是：
每天帶上耳機，閒的沒事幹就蹦躂，跟著**節奏就行，勁爆點的歌哦。
我同學就這麼瘦下去的，幾個月前還是120呢，現在就100了，哈哈。
9樓：102城
多敲敲 用力點 不過不要敲腫了。
怎樣瘦大腿，給小腿塑型？
10樓：匿名使用者
每天做幾百下蹬自行車的動作。非常有效哦。
怎樣在暑假快速**,尤其大腿
11樓：網友
1、最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
2、游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，3、制定**計劃：
制定**目標(理想或標準的體重)。
4、寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
5、多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
6、在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽納閉。
7、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的洞擾裂熱李瞎量。
8、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
注意事項 平衡膳食。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後**4公斤。
改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。
不吃太多飲料：用水代替飲料。
12樓：匿名使用者
可以吃那個瘦腿**的。
如何減肚子上的肉，我現在暑假在家動也沒怎麼動，誰能教我平時在家就能減肚子的方法
貴在堅持，但是節食是不提倡的，對身體不好，只是一時瘦下去了，以後只要正常吃飯會立馬 的。你可以早 中飯正常吃，晚飯少吃，平時少吃或不吃零食，餓了就吃水果，但不能過量。晚上可以選擇做運動，可以跑步或者跳繩，我選擇的是跳繩，因為空間不受限制，很隨意，每天晚上飯後40分鐘以後就開始跳，邊聽 邊跳繩，時間過...
減脂到底怎麼控制飲食，如何在減肥時控制飲食？
控制高脂類食物 如動物性食物 肉類 用油煎炸的食物或西式快餐等。少吃高強水化合物的食品 在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於穀類 如公尺 面 雜糧等 穀類 是能量的 它為人體提供碳水化合物 蛋白質 纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為...
減脂速度多快比較合理？怎樣減肥速度？？？
只要體驗良好，不經常出現嚴重的飢餓感，當然越快越好。具體速度和基數有關，大基數者每週減掉3斤一般問題不大，小基數者每週能減掉的體重就可以接受。一般正常情況下一週減五斤左右正常，太快的肯定都是容易 的，是個漫長的過程，一定要養成良好的生活習慣，不要過於節食，飲食配上運動加堅持等於成功，所以一定要堅持。...