1樓：思念浪漫的歌
堅持有氧運動，腹部需要適當鍛鍊，應配合以下運動，如仰臥起坐、徒手下蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿、閉腿等。**期間是要養成良好的飲食習慣，少吃可以減少平時的一半，多吃蔬菜、水果，適當吃瘦肉、魚、蝦等低脂肉類，嚴格控制含澱粉食物，半個月左右就會有明顯效果。
2樓：網友
區域性肥胖**除了正常的飲食控制、適當運動、改善不良習慣外，最重要的是要加強區域性運動，使區域性肌肉做工，燃燒脂肪，同時控制進食量，多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩食物，多運動，減少臥床和久坐的時間。如腹部肥胖可以多做仰臥起坐、轉呼啦圈，加強腰腹部運動；腿部肥胖可以蹬自行車、平板支撐等。此外，中醫針灸、泡腳、還有瑜伽等方法有可以使區域性**。
3樓：網友
一，減下巴。一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一週就會見到效果上。
二，上臂內側。兩個小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手裡抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天做三組，一組十五個。
妙手。一，減下巴。一定要使勁仰頭感覺下巴和脖子都收緊了，停五秒再放下，每天做二十到四十下，一週就會見到效果上。
二，上臂內側。兩個小啞鈴可以用礦泉水代替，握在手裡抬起胳膊，使上臂必須緊貼近耳朵，然後曲肘在伸直胳膊這樣為一組，每天做三組，一組十五個。妙手。
4樓：我家有個小胖子
區域性肥胖，可能是我們平時不注意鍛鍊，總是坐著，造成脂肪囤積在乙個部位。平時多吃清淡的食物，多參加體育鍛煉。就可以改善。
5樓：昂陽夢
區域性肥胖的話，你可以去學習一些區域性的**動作來進行減脂，建議你可以在健身房去學習一下。
6樓：小丑不醜吶
那就去網上搜一些專門針對於區域性**的教程來運動，針對這個區域性的肥胖來做乙個詳細的瞭解，然後再實施一些正確的**方法。
7樓：小糊塗
區域性肥胖就做關於區域性**的動作。
現在有什麼辦法是可以有效的減掉區域性肥肉的嗎？
8樓：嬌嬌學姐為你加油
也想減掉區域性的肥肉，最快的方法就是抽脂。因為抽紙的話是直接把你的脂肪減掉。
9樓：一葉小船
臀部**的方法，只要仰面躺著，然後雙腿屈膝，讓大小腿緊貼在一起，雙手放在身體的兩邊，然後再抬起臀部，讓大腿和臀部成乙個水平的直線，雙手撐住地面，然後再慢慢的還原，應該要注意調節好自己的呼吸節奏。
10樓：華創腐植酸
有的游泳就是比較好的，有效的減掉區域性肥肉的運動方式，而且游泳對全身都好的，所以說如果有條件的話可以選擇游泳。
11樓：阿妹睡不著
注意合理的控制飲食，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，不吃高油脂高熱量的食物，進行區域性的肌肉鍛鍊，促進脂肪的分解。
12樓：潮晨晨
根據科學研究表明，最有效的**方式就是通過合理的有氧運動以及健康的飲食相互結合。改變生活習慣，保持良好的生活作息規律。
13樓：陶笛
想要**，只能是全身的進行整體的減重，沒有什麼有效的區域性，減掉肥肉的方法，除了去做區域性的抽脂手術。
14樓：夢浩
注意合理飲食，多吃富含維生素新鮮蔬菜和水果，不吃高脂肪高熱量食物，進行區域性肌肉鍛鍊，促進脂肪分解。
15樓：粘姮
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。 一、降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果乙個人少攝取。
16樓：網友
這種情況下你要改變自己。你可以試著從最簡單的家務活做起。比如說掃地呀，把家裡的桌子椅子擦一擦。
在這學著慢慢的刷碗呢，刷鍋呀。特別是在奶奶做飯的時候慢慢看著他，怎麼做慢慢的學習呀。人都是這樣，慢慢學會做家務的。
你已經是大人了，你要體諒爺爺奶奶年紀那麼大了，還要為你操心。
17樓：荔菲凌晴
首先要明確區域性減脂是不存在的，人體的脂肪是整體增加或減少，只能通過整體**來達到**的目的。
18樓：可愛多
去那個當地有名的健身場所是可以做到區域性**的。
19樓：帳號已登出
那我可以告訴你世界上暫時不存在任何無需手術就能區域性**的方法。
20樓：那溫暖的心情
看看電視上充斥的**機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛「吃到飽」的人，總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向「橫」的發展，衣服越買越大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。 **食譜(!
大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
區域性**怎麼做？
21樓：網友
小姐姐分享健身小技巧，可不可以區域性**，**方法對不對？
22樓：網友
最好選擇燃脂的產品，比如德瑪莉，無任何痛苦，非常安全。
23樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。
怎麼能區域性**？？
24樓：知識分享一迭代
到底能不能夠區域性**？
25樓：遊讓閃妍
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運動，多喝水，少吃油膩的食物。
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日。**成功。
想改造家裡的飄窗，怎麼做區域性設計？
我覺得首先我們應該把窗戶弄成一個裡面，可以看得到外面，外面看不到裡面的狀態，然後我們再在飄窗下面放一個榻榻米，或者是直接放一個桌子，兩個搖搖椅之類的，這樣我們既可以悠閒的在上面追劇，也可以看下面的風景。如果想要改造的話，就應該先去選擇一些自己喜歡的款式，然後就是根據家庭整體佈局把飄窗安裝好，也應該選...
ps中怎麼設定區域性變形和區域性漸變
先建立選區，再拉漸變就是區域性啊 或者也可以先漸變再蒙版哦 局變形建立選區，再選擇 選擇工具 再ctrl t 自由變換變形如下 在建立選區的情況下進行操作 ps如何使用區域性漸變 q 蒙板，塗抹好以後q結束 反選shift f7 執行漸變 我做這種圖，主要的目的是好看，顏色清爽，不一定全部按原圖來的...
產後肥胖怎麼調理，產後肥胖怎麼減肥快？
產後肥胖是很多人關心的問題，原因包括以下幾點 1 產後過於關注營養 大吃大喝不合理，需調整飲食均衡 2 產後不運動 按照某些地區風俗，產後關門閉窗不活動，不利於產後 產後可進行產後瑜伽 產後 等運動，附加產後 食療，可有效促進身材保持 3 母乳餵養 母乳餵養可促進體形恢復，不母乳餵養的人反而容易肥胖...