如何控制自己暴飲暴食,如何控制自己的暴飲暴食?

2022-02-06 06:11:36 字數 5708 閱讀 8146

1樓:梧桐與西樓

暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣,時間長了會造成飲食紊亂,嚴重的還會造成一些腸道疾病。造成暴飲暴食的原因有很多,主要有以下幾個方面。

1. 生理原因

本身食量比較大,一次性吃進去的食物比較多。這樣的人,需要吃很多的東西才會有飽腹感,而且進食的頻率比較高,久而久之,就會造成暴飲暴食。

2. 心理原因

隨著社會的不斷進步,人們的壓力也越來越大。其中一部分人,壓力大,心情低落時或者失戀之後,會選擇暴飲暴食,來緩解自己心中的鬱悶。

3. 社會原因

馬上又到了中國的傳統節日,各種家庭聚會,走親訪友也多了起來。逢年過節,大魚大肉還有食物都非常的豐盛,也會造成暴飲暴食的習慣。

既然知道了造成暴飲暴食的原因,那就應該從以下幾個方面去控制暴飲暴食。

1. 對於食量大的那一部分人,不要強迫自己非要吃的很飽,每天給自己定一個飲食標準,貼在自己經常能看到的地方,堅持按照標準每天去執行。

2. 當壓力大或者遇到不順心的時候,不妨找一個人來傾訴一下,或者暫時的讓自己休息一段時間,適當的吃一些食物來緩解自己的情緒也行,但不建議暴飲暴食。

3. 即便逢年過節,我們也要適當的控制一下自己的飲食,親朋好友聚會的時候,不妨告訴自己每樣都少吃一點,吃個七八分飽即可。

不管出於什麼原因,我們都要戒掉暴飲暴食的壞習慣,讓自己保持一個良好的狀態。

2樓:匿名使用者

千萬別吃**藥,沒有用的,如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦,首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情,在你忍不住想吃東西的時候,你可以想一些肥胖造成的疾病,這樣就有所節制,另外可以多戶外運動既可以轉移注意力,有可以**!

其實我現在也在**中,我總的覺得**是件要有極大毅力的事情,如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的,就會重新進入暴飲暴食的習慣中,所以有毅力的人才是真正有魅力的人,讓我們一起加油!!!!

3樓:阿亮體重管理

關於暴飲暴食,今天不講那些理論了,就問一句話,敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧,那就老老實實的找原因,好好問問自己,到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了,對不對,找到原因才能解決問題對吧

4樓:有趣地心理學

這種情況主要靠自己來調節,必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食,找一個人來監督你,並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。

5樓:圈內雅痞

暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初,宴請、聚餐的機會增多,因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。

6樓:匿名使用者

咀嚼要慢,吃完出去散步,回家喝白開水,

7樓:騎連等

因為空餘的時間太多了,你忙一點.再忙一點,就不會了

如何控制暴飲暴食,如何控制自己暴飲暴食?

過度飲食會加重身體的負擔,造成情緒方面的困擾。更糟的是,無論怎麼吃,引起壓力的問題還沒有解決。把食物當作解決壓力的靈丹妙藥,不但於事無補,反而會帶來更多即時或潛在的壓力和焦慮。灌了一肚子不必要吃的東西,雖然我們胃裡脹得滿滿的,但內心還是空蕩蕩的,感覺自己既愚蠢又意志薄弱,這無疑又加重了心頭的壓力。壓...

怎麼控制自己的情緒,如何控制自己或者控制自己的的情緒?

情緒就是人對事物的態度的體驗。人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以後,強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響,影響的程度因人而異。情緒最基本的4種表現 快樂 憤怒 恐懼 悲哀。痛苦是最普遍的消極情緒。心境 是微弱 持久,具有沉浸性的情緒狀態 激情 是猛烈...

如何控制自己,如何控制自己或者控制自己的的情緒?

每天給自己一個小的目標,然後去努力完成 說真的,去找個工作吧 只要別閒著,人就不會這樣空虛了 對人溫柔,待人善良,遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試 當你想去做一些不能做的事情時 試著分散自己的注意力 或者喊朋友幫你 約朋友一起去玩等等.我們也曾有過控制不住自己的時候 比如上高中還整天泡網...