怎麼控制自己的情緒,如何控制自己或者控制自己的的情緒?

2021-07-16 21:58:35 字數 3128 閱讀 9638

1樓:匿名使用者

情緒就是人對事物的態度的體驗。

人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以後,強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。

情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響,影響的程度因人而異。

情緒最基本的4種表現:快樂、憤怒、恐懼、悲哀。

痛苦是最普遍的消極情緒。

“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情緒狀態;

“激情”是猛烈爆發而短暫的情緒狀態;

“應激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態。

解決問題的能力:能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩定、成熟。健康方面——願意運動,注意飲食和生活。

人際方面——能包容、互相支援和關愛。工作方面——不斷求知和學習,不浪費時間,做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我的情緒是什麼?

」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?

有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:

「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。

」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:

你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應可能是:

「路上塞車嘛!有什麼辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。

如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。

如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,而後需承受更多的痛苦,這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?

怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

2樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

3樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

4樓:靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎?

5樓:奉央

其實如果想控制一下自己的情緒的話,非常簡單,因為每個人都有情緒,一定要學會忍讓,這樣的話才能為人處事,更好不容易使自己的情緒影響自己心情。

6樓:匿名使用者

控制自己的情緒,有時候不應一些言語過於暴躁,造成自己方面的控制不了,這需要自己長時間的一個鍛鍊,不能說因為一些事情而情緒失控,這需要通過鍛鍊,讓自己的心態更趨於理性,情緒有時候是根據周邊的變化而變化,因此也需要對於自己有一個自我的認知。

7樓:匿名使用者

很難控制吧,人總是在不斷的挫折中成長。沒事的,年輕的時候控制不了就不要控制吃了苦頭之後你自己就知道了,脾氣一概在什麼時候控制概在什麼時候爆發。如果光是控制不爆發,那不就成了忍者神龜了。

8樓:偶凝海

控制自己的情緒,首先就是遇事要冷靜,不要急於作出處理,等幾分鐘或者是等一等再作出決定。

9樓:童話王子

愛我者留,厭我者走

總會有人喜歡你的

何必對他苦苦思念?沒用!天底下帥哥、美女那麼多,何必苦戀一枝花

10樓:

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

11樓:

如果心中有情緒非得發洩,那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒,那麼做錯的人,也會慚愧,不會因為你亂發脾氣,而對你有意見。

12樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

13樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

14樓:漓櫻愛畫畫

不要把最壞的情緒給最親近的人

15樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

16樓:聆聽心情

不要輕易地發脾氣,面對這樣的事情應該學會認真對待就好了,不要想得太複雜了

如何控制自己或者控制自己的的情緒?

17樓:茜姐幸福說

今天茜姐教你一招控制自己的情緒。

18樓:晏煒觀點致勝

好好說話能幫助你控制情緒!

19樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

20樓:貌似看不見丶

三思而後行。要避免吵架有很多,最好就是聆聽而後做適當的迴應,注意語氣

如何控制自己的情緒,如何控制自己的情緒

其實不想回答的,不過看到你跟你媽因為一點錢或面子的事就大打出手,還是決定回答下。做人不能忘本,沒你媽就沒你,沒你她可能活的更開心。養孩子始終是件勞心勞力的事情。有個簡單的做法,就是把定價提高,然後你媽繼續做她的好人,繼續給折扣,這樣你就可以在相同折扣下,保證得到你想要的 比如 100元的東西,你媽9...

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今天茜姐教你一招控制自己的情緒。1 不要輕易過分的張揚個性 張揚個性肯定要比壓抑個性舒服。但是如果張揚個性僅僅是一種任性,僅僅是走自己的路而不注意交通規則的話,警察就會來干涉你,會罰你款。如果你走路不注意安全,橫衝直撞,還有可能出車禍。所以 走自己的路,讓別人說去吧 這種態度在現實生活中是不大行的通...