1樓：玉爰爰
<><3年前，因為被朋友欺騙，也因為自己笨，負債20萬，我用了1年時間，還清了這20w的負債，無債一身輕，感覺太好了~
在這1年的時間裡：
上班努力工作，公升職加薪；
下班成功打造如清彎第二職業，小紅書；
照顧好家裡的老老小小，家庭瑣事。
很多人問我，你是怎麼1天活出別人的3天？我說，我只是比別人更會管理精力。
唐希媛在《了不起的精力管理》一書中說到：精力，是乙個人享受工作或者休閒時光的能力，也可以指對生活充滿熱情與活力的感覺。
如果把自己比作一部手機，精力就是你的電池；如果比作一輛汽車，精力就是你的油渣悶箱。當你的電量越足，油量越滿，才有能量去高效完成任務，更好地工作和生活。
那麼該如何做好精力管理呢？可以從以下兩個方面入手：
給精力做減法。
1 管理物品的**。
2 為自己的物品找乙個家。
3 減少無效資訊的攝入。
4 拒絕無效社交。
給精力做加法。
1 好的體能，是好精力的基礎。
2 養成好的習慣，減少精力損耗。
3 給正指負面情緒找個出口。
2樓：卷柏
<>《那麼該如何做好精力管理呢？可以從以下兩個方面入手：
給精力做減法。
1️.管理物品的**。
2️.為自己的物品納灶找乙個家。
給精力做加法：攔茄滾養成好簡餘的習慣，減少精力損耗。
個人如何做好精力管理
3樓：清寧時光
管理精力而非時間，我們的精力有限，需要休息，恢復和再生。我們無法改變每一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質量。我們只需做出選擇，真誠地面對自己，改變思維，簡化生活，制定計劃，確立目標，健康飲食，堅持鍛鍊，建立積極的儀式習慣獲得精力再生。
那麼如何做好精力管理呢，主要從以下方面著手：
1 體能方面 ：有效獲得健康，帶來積極情緒。
深呼吸：有節奏平穩的深呼吸，長呼一口氣，分三次吸入，分六次撥出。
健康飲食：少吃多餐，每日5-6餐低熱量，高營養的血糖指數低的食物。每日飲水公升。
健康作息：早睡早起，7-8小時睡眠保證。工作週期90-120分鐘。
積極運動：作有氧運動，如慢跑，瑜伽等，或無氧運動如健身，力量型運動。每週3-5次，20-30分鐘每次。
2 情感方面御檔 ：正面情感能補充自己的精力儲備。
學會傾聽：這有助於自己與他人建立深層交流。
獨處時光：利用這個時間可以平復心情，從其它角度審視自己。
定期陪家人：家庭的和睦是自己溫馨港灣，有助於自己的歸屬感。
定期鍛鍊：週期性恢復個人家庭工作學習之間的平衡。
3 思維方面： 保持專注和客觀，有助於察明精力恢復。
提高創造力：定期放空自己，切換思維，不斷挑戰自己。
培養專注力：嚴格安排時間，鍛鍊自己。
敗拆告總結反思：每日必須做到日省。可以用日記形式來進行積極自我對話。
晨間日記：每日早晨列出自己一天的三隻青蛙。
4 意志方面： 知曉生命的意義，方能忍耐一切。
熱情：弄清楚什麼才是自己真正想要的可以點燃自己熱情的。
承諾：對自己對他人的承諾要兌現。
誠信：這是最基本做人做事的原則。
誠實：不欺騙自己，才會更好的前行。
精力需要管理
4樓：金融思維
因焦慮而失眠，入睡困難或易醒；3.注意力下降，每進入乙個新領域很難快速進入狀態4.越來越覺得疲於奔波；5.
總是很忙，沒有時間做某些事；6.無法控制體重。如果你存在這些問題說明是時候需要精力管理了。
有的人認為自己還很年輕，精力旺盛著呢，不需要管理。這其實是一種誤區，精力是需要管理的，就像我們的時間需要管理一樣。如果不去管理，我們便不能很好的工作和生活。
我們身處各行各業時刻都需要處理好三個方面的問題，那就是時間管理，效率管理和精力管理，我們可以稱之為「效能金三角」。
精力管理就是我們通過主動調整自己，讓自己的精力可控，讓精力為我們服務，讓自己擁有充轎穗沛的精力，保持高效能的狀態。精力管理是乙個複合概念，包括體能、思維、情緒和意志四個方面。精爛鏈力管理同時也是一項技能，如果我們學會並熟練掌握精力管理，我們就能夠以充足的精力迎接各方面的挑戰。
有句話說的好，叫「凡事提前，過有準備的人生」，我們在家庭和社會中扮演各種角色，每種角色都需要我們具有能夠迅速進入狀態飢帆孫的能力，而精力管理就是這樣的一項能力。
精力管理的幾種方法，如何做好精力管理
如何做好精力管理 我們往往需要做時間管理，但很少人忽略了精力管理。 精力管理不等於時間管理，我們做好了時間管理但不一定能做好精力管理。精力，碼腔它是能夠激發遲賀衫我們能量，讓我們持之以恆的習慣。它有四個維度 身體 情緒 心理和精神，只有處理好了，那我們做任何事情都是高效的。 精力管理屬於精神層面，它...
如何做好部品批量管理，如何做好批量精裝修
如何做好批量精裝修?找一批 好一點的裝修公司 分樓層包出去。不要一橘神把全包給一家。目前 我們國家 還沒有哪一家裝修公司 能有實力 包整棟高層樓房的精裝修。即使有實力包 也沒有辦法一下找到 那麼多不錯的工人去認真做。最後 他們或者分包 或者自己招很多不大會做不大專心的工人來做。一家裝修公司的管理監督...
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後勤管理 管理行為和領導活動 如何做好後勤管理工作 從職能分工看，後勤工作其實是機關工作的一部分，它服務於全域性各項工作，以大局為先，以服務為重。後勤其實質就是為其他工作的開展提供 彈藥 的後方戰線，沒有適時的物質保障和適宜的服務保證，基層 機關工作和活動就會失去基礎和動力，一切都將無從談起。為此如...