1樓：回憶
在所有容易肥胖的部位裡，其實腰腹部是最並數源容易減掉贅肉的，因為它也最容易脂肪變厚。下面給大家支幾招減腹部脂肪的方法。說到減腰腹，我首先想起的就是呼啦圈，因為我自己常用這方法，見效非常快哦~想減腹部的話轉呼啦圈的時候儘量往下，然呼啦圈貼著腹部轉，幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。
畢伍。如果你是男生，或者不會轉呼啦圈，那就就地取材，睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐吧，這個相信大家都會，想當年在學校的時候還是要考核的。仰臥起坐是最鍛鍊腹部肌肉的哦~
除了以上兩絕態種運動**，平常坐姿，站姿也比較重要哦~不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。
還有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，那平時多吃綠色素菜，多喝發酵型酸奶都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入哦~要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。
怎樣防止脂肪堆積
2樓：匿名使用者
1、進行有效的鍛鍊 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。那些為使腹部脂肪減少而採用無限制節食、裹腹的方法，不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。
2、適當節制飲食 以吃七分飽為度，還要少吃糖、澱粉、動物脂肪等，這樣可促進體內脂肪的消耗。
3、做腹部健美操 這種健美操很多，向你介紹幾種簡便易做的，你可選。
一、兩種試試。盤腿而坐，手握一重物置於腦後，舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放鬆，將手放回腦後，同時吸氣，放鬆腹肌，反覆做8—12次；兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳不動，手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒，反覆做10次；自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後，慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再撥出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反覆做10次。
4、腹部按摩**法 此法是簡單有效的方法，它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生死系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍，然後依次用手指疊按於腹部上中下部，每個部位按2~3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。
慢性病在按摩乙個月後，休息幾天再按摩。按的輕重程度以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
另有一法，即將兩手手指併攏，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力推按腹部，繼而左掌用力配合，一推一回，由上而下慢慢移動。
5、塗抹摩臍法 肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效，用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分鐘，再用雙手掌根順時針做腹部按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主，也可兼用平補平瀉；此法可調節胃腸蠕動功能，健脾利溼，加快皮下多餘脂肪分解；同時可以在醫生的指導下選擇中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反覆點、按、撥，以瀉為主，從而達到**目的。
6、下腹部脂肪指壓法 腹部脂肪堆積，男性在肚臍上方聚集的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部時，須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3樓：健身的二三事
適合小面積的全身減脂運動讓脂肪無處堆積。
4樓：匿名使用者
恩啊，就是多運動啊。。易於消化哦。
肚子的脂肪怎樣去除，怎樣能消除肚子上的脂肪？
腹部 臀部 腿部有脂肪囤積的話，我建議 一 吃飯後站立或走動15分鐘以上，不能走太快哦，因為這個時段是胃腸道消化吸收的時候，如果坐著不動的話，營養的大部分就會被腹部 臀部 大腿吸收，這幾個地方自然就長胖了哦！二 可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做按摩 部位運動。1.大腿可以每次快走或慢跑30分鐘以...
如何減去腹部脂肪層，如何快速有效減去肚子上脂肪層？
合理的鍛鍊。長期堅持合理的鍛鍊，對我們保持身體健康，保持我們的身材都十分的有好處。你看那些長期健身的人，什麼馬甲線啊，人魚線啊都有，然後沒有什麼多餘的脂肪，也是正因為此。同時呢，還有飲食的調整和控制，如果你吃的特別多，又總是容易堆積脂肪的，然後運動量比較小，攝入量遠遠高於運動量，或者說有的人根本不運...
肚子脂肪比較多有什麼辦法嗎，肚子上的脂肪太多了，該怎麼辦？
藥 仰臥起坐 最簡單的是收腹 脂肪多不妨鍼灸 試試，鍼灸就是減的脂肪。再加上按摩更好 是否可以解決您的問題？坐著太久脂肪易囤積，轉呼啦圈吧 仰臥起坐是最經典的，其他都是騙人的 肚子上的脂肪太多了，該怎麼辦？脂肪是從肢體末端逐漸堆積起來的，當肚子上的脂肪很多的時候，說明真該減脂了，再者，現在人們都缺少...