含鐵的水果和蔬菜有哪些?
1樓：year奧利給之歌
含鐵量高的蔬菜水果有黑木耳，紫菜，芥菜，菠菜以及海帶，葡萄，桃子，櫻桃，龍眼，桑葚，紅棗等。這些食物當中所含的鐵元素是非常高的，也可以多食用一些黑豆，黃豆以及瘦肉，動物血，肝臟等。
平時的時候應該注意及時的補充身體所需要的鐵質，預防貧血的情況出現，以免引起身體不適。
快速補鐵
食物中的鐵有兩種存在形式：非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，由於受其它食物成分的干擾，吸收率極低，公尺麵中鐵的吸收率只有1%～3%。
血紅素主要存在於動物性食品中，不受其它食物成分干擾吸收率較高，如肝臟中鐵的吸收率達10%～20%，能讓大家補鐵補血更充分。
維生素c可以促進鐵的吸收，維生素c是乙個強還原劑，能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵，獼猴桃，柑橘，橙子，西紅柿等果蔬都富含維生素c，飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。
含鐵的蔬菜和水果有哪些?
2樓：小謝生活問答
含鐵較多的蔬菜和水果有芹菜、番茄、櫻桃、士多啤梨、獼猴桃等。
1、芹菜
傘形科芹屬一種二年生或多年生草本植物。根為圓錐形，莖有稜角；葉片輪廓是長圓形至倒卵形，葉片的邊緣有圓鋸齒或鋸齒，葉脈兩面隆起，較上部的葉有短柄，葉片輪廓是闊三角形；花瓣白色或黃綠色，圓卵形；果大多數是圓形或長橢圓形。
2、番茄
番茄是茄科茄屬的一年生草本植物，植株高達2公尺。莖易倒伏；葉為羽狀複葉，基部呈楔形，較偏斜，具有不規則的鋸齒；花冠呈輻狀，黃色，裂片為窄長圓形；漿果呈扁球形或近球形，肉質多汁液，為桔黃或鮮紅色，表面光滑，花果期夏秋季；種子黃色，覆蓋柔毛。
3、櫻桃
櫻桃，薔薇科李屬的多年生木本植物，樹皮灰白色，樹枝灰褐色或灰棕色，嫩枝綠色；葉片呈卵形；花序呈傘形，花瓣為倒卵形，白色或粉紅色；果實近球形，成熟後為紅色。
4、士多啤梨
士多啤梨是薔薇科士多啤梨屬多年生草本植物。士多啤梨根系較淺，莖可根分為新莖、根狀莖和匍匐莖。士多啤梨葉為基生三出複葉，具長葉柄，士多啤梨的果實由花托膨大發育而成，果實生長曲線呈典型的s形。
5、獼猴桃
幼枝有白色絨毛；葉紙質，呈倒闊卵形；聚傘花序，花片小，卵形；果黃褐色，球形或倒卵形；花期4至5月；果期8至10月。
水果含鐵量最高的食物，含鐵較高的蔬菜和水果
1 櫻桃。被稱為 美容果 櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素c 胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰痠腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑 2 龍眼。龍眼是高階滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素a b，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾 養血安神的功能，對於氣血不足和失眠健忘人群有不...
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您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。親，有很多蔬果都是可以美白的哦 美白也可以從食物方面著手，調理好身體，排出毒素，便能有健康美白滋潤的膚色。像現在比較應季的水果中就有很多可以美白的。新鮮櫻桃豐富的營養，其中鐵質可以讓人氣色紅潤，而 胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，還可以讓肌膚細膩 ...
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