1樓：匿名使用者
健康的飲食應該是多樣化的。所以，除了黃豆及其它豆類食品外，還應該食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麥、綠豆芽、茴香以及某些水果等。既然植物雌激素對人體這麼重要，那麼我們是不是應該通過服用營養補充劑來補充一些植物雌激素呢？
我想對這一點應該謹慎為之。因為傳統的攝入植物雌激素的方法已經存在了幾千年，而那些用於補充營養的片劑或膠囊之類卻屬於新生事物。目前，還沒有人知道服用類似營養劑的長期效應到底如何。
另外，營養補充劑永遠也不能和真正的食物相比擬。因為食物中含有各種各樣不同的成分，包括纖維、水分以及其他營養元素，而這些在乾巴巴的片劑或膠囊中是找不到的。因此，我建議：
短期內如果為了**更年期症狀（如煩躁、易怒等），可以服用由黃豆或三葉草提煉製成的補充劑，而如果想達到一種長期的補充，最好是改變飲食結構，在飲食中科學地加入那些含有植物雌激素的食物。多數水果蔬菜穀物都含有微量的植物雌激素，儘管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因為它們也是膳食營養素的主要**。在已發現的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類化合物等幾種研究較多。
異黃酮在食品中的分佈侷限於大豆，而木脂素的分佈要廣泛得多，儘管木脂素化合物含量相對食品基質來說通常較低，但是它們在植物中普遍存在，可見它們是一種重要的植物雌激素**，特別對於那些嚴格素食者以及一般食者。木脂素主要存在於亞麻籽、扁豆、穀類，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類化合物也是一類作用較為突出的植物雌激素，廣泛地存在於高等植物中，主要**有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補充植物雌激素，它對預防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。
除此以外，黃豆芽中含有香豆素，人蔘和西洋參中含有人蔘皁苷類物質，柑橘科中含有柑橘素，甘草中含有異甘草素，薯蕷和野山茶中含有甾醇類等，這是另一些種類的植物雌激素 黑豆，黃豆！黑豆最好，而且最佳吃黑豆的時間是在晚上5點-7點之間。 大豆
2樓：匿名使用者
物雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜多種植物中，日常飲食中除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對較多。
補充雌激素最好的是選擇服用金巢安來調節，它裡面含有的成分都是植物雌激素較高的，能夠刺激雌激素的分泌,很好的補充雌激素,使雌激素水平恢復正常。
什麼水果，食物富含雌性激素？
3樓：手機使用者
已發覺的植物性雌激素有將近400種，其中，大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等食物中含量最充裕。 核桃和松仁都是亞麻酸的上好**，有刺激雌性激素合成的效用。 炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內孕育產生的雌激素，當雌性激素不敷時 可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。 紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。 富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的效用,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫學研究發覺，植物雌激素具有合成雌激素同樣的效用。 植物雌激素主要有兩種型別：即異黃酮和木脂素。
異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 多吃上述食品，可以增補體內雌性激素的不敷 含植物雌激素的天然食物除大豆外，還有蜂王漿。
大豆中主要含有大豆異黃酮，而蜂王漿中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王漿的**高，一般人很難恆久食用，而大豆及其製品價廉物美，是任何人都能享受到的。 富含維生素和礦物質的食物：
如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、 大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗 糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。
用桂圓肉10 餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯
哪些食物含雌激素高，什麼食物是含雌激素高的？
女人雌激素 告急 多吃2種食物，補充雌激素，預防卵巢早衰 您好，女性如果體內的雌激素水平缺乏，雄激素水平過高可能導致毛髮增多，經量過少，不孕不育的情況，一般在豆類食物，以及蜂王漿等食物中可能含有較多的雌激素，對於改善雌激素水平較少的情況可能具有一定的幫助。建議如果雌激素減少過多，單純通過食物補充可能...
水果含鐵量最高的食物，含鐵較高的蔬菜和水果
1 櫻桃。被稱為 美容果 櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素c 胡蘿蔔素和鈣等成分，對肝腎不足和腰痠腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑 2 龍眼。龍眼是高階滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素a b，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補益心脾 養血安神的功能，對於氣血不足和失眠健忘人群有不...
哪些蔬菜和水果可以養腎，哪些蔬菜和水果是酸性的
關於補腎 之五 滋補養腎吃什麼？腎為先天之本，生命之源。滋養腎，是強身健體的重要內容。一方面要在日常生活裡持之以恆，一方面要在對應的季節里加強滋養。通常中醫會建議大家多吃黑色食物，這是為什麼呢？因為在物色中，黑色入腎經，這就要五色歸經。而且，中醫也會建議大家稍微吃些鹹味兒的東西，因為在五味兒中，鹹味...