1樓：匿名使用者
維生素d是脂溶性維生素，水果蔬菜中含量少，主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中，如果說是維生素c的話，上面回答很不錯
2樓：太陽雨月文清
蛋，奶，魚肝油。素？核桃，堅果內含少。晒晒太陽多運動
3樓：匿名使用者
維生素d為固醇類衍生物，植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。部分天然食物中；受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素d
4樓：匿名使用者
。含量較多的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及。。另外，維生素d可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素d的可靠**，所以提倡多做戶外活動。
5樓：r瑞敏
水果中含量很少。檸檬 只有堅果內有部分維生素d 植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物 動物性食品。經常晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
6樓：明日皓月
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。建議多晒太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
別中午晒啊 (*^__^*) 嘻嘻
7樓：
晒太陽啊，小學生都學過的。黑色素
什麼水果或蔬菜裡含維生素d最多
8樓：古方紅糖
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。
富含維生素的食物如下:
1）富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2）富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素b1;
3）富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
4）富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
5）富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備食物一定要葷素搭配。主要食物**為肉類、貝殼類及蛋類 植物性食品中基本不含維生素b12。
6）富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒 。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
7）富含維生素d的食物：自然界中 含有維生素d的食物很少。動物性食品是天然維生素d的主要**，如海魚和魚卵、蛋黃和乳酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成 。
8）富含維生素e的食物有：玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素e。
9）富含維生素k的食物有：牛肝、蛋黃、海藻、菠菜、萵苣、花椰菜、藕。
9樓：漫漫長路無阻
還有維生素d的，水果蔬菜建議還是多吃一點綠色的食品，西紅柿，黃瓜，辣椒，青菜，白菜，胡蘿蔔都可以，多吃點
10樓：揚帆起航
水果或蔬菜裡含維生素d最多是胡蘿蔔和西虹市。
11樓：殳念桃
蘋果，櫻桃，檸檬這些水果含有的多
12樓：淘小逗
**水果***
如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、枇杷含維生素c豐富。
***蔬菜***
如西紅柿、辣椒、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等含維生素c豐富。
獼猴桃和辣椒中含量最豐富。
13樓：在鬆郡九峰調查民俗的玉蘭菜
維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。
植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：
它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
14樓：匿名使用者
歐柑是水果中含維生素d最多的水果同時也含鈣
15樓：匿名使用者
胡蘿蔔富含vd va
哪些蔬菜和水果中含維生素d最多？
16樓：弓魁
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。富含維生素的食物如下:
1、富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2、富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素b1。
3、富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
17樓：大個說娛
蔬菜和水果僅含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。如果一定要問什麼蔬菜或水果含維生素d的話，推薦蘑菇類。
天然維生素d的主要**是動物性食品，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素d，所以要滿足人體對維生素d的需要，要多進行室外活動，接受日光照射。
18樓：善良的不要臉
根據調查植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經過紫外線照射後變成麥角骨化醇，即維生素d2；另外蕈類、酵母、乾菜中含d2較多。
其中較多的有：no.1 櫻桃 no.
2 番石榴 no.3 紅椒 no.4 黃椒 no.
5 柿子 no.7 草莓 no.8 橘子 no.
9 芥藍菜花 no.10 獼猴桃。
維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素既不參與構**體細胞，也不為人體提供能量。
維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在體內既不能是構成身體組織的原料，也不是能量的**，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
參考資料
新華網道.新華網[引用時間2018-5-8]
19樓：那一抹清香飄來
維生素d是脂溶性的維生素。天然的維生素d來自於動物和植物，如海魚的肝含有較多的d3，人們把它提煉出來，做成魚肝油，用來預防佝僂病。魚子、蛋黃和奶類也含有少量的d3。
植物（新鮮蔬菜）中的麥角固醇，經過紫外線照射後變成麥角骨化醇，即維生素d2；另外蕈類、酵母、乾菜中也含d2。以上這些總稱為外源性的維生素d。 維生素d的另一個**是由體內合成的，稱為內源性維生素d，這是由人體和動物**的皮下組織中有7－脫氫膽固醇，它經過日光中紫外線的直接照射後變為膽骨化醇，即所謂內源性維生素d3，為人類維生素d的主要**，也是不花錢就能得到維生素d的最好辦法。
由此可見，孩子除了從食物中得到維生素d，還應堅持戶外活動，多接觸陽光。不要久居室內，也不要靠玻璃窗晒太陽，因為玻璃可以把陽光中的紫外線擋住，起不到作用，造成天天晒太陽，**都晒黑了，還照樣得佝僂病
20樓：匿名使用者
維生素d只要你經常的晒晒太陽就會沒事的，一般蔬菜裡面的蘑菇，再就是奶，魚油。
含維生素d的食物和水果有哪些？？
21樓：起個名好難
維生素d主要存在於海魚、動物內臟、蛋黃和瘦肉裡面，還有例如脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果這些都是含有豐富的維生素d的食物，水果裡面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿蔔等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。
擴充套件資料維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。
維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
22樓：星光下的
通常蔬菜、穀物及其製品和水果含有維生素d較少甚至沒有，而動物性食品則為天然維生素d的主要**。
如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中含有維生素d相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
常見富含維生素d的食物有（國際單位/100g）
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500
奶油（脂肪含量31．3%） 50
金槍魚罐頭（油浸） 232
雞蛋（煎、煮、荷包） 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。
目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。
維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。
適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
23樓：葒塵莋秀
含維生素d的食物包括牛奶、雞蛋、三文魚、金槍魚、鰻魚、蘑菇等；含維生素d的水果包括櫻桃 、番石榴、柿子、草莓、橘子等。
維生素d的作用包括促進人體對鈣元素的吸收，減少患癌症的風險，保護心臟，保護人體免疫系統，預防抑鬱症，緩解慢性疼痛等。
1、維生素d缺乏的初期症狀
維生素d缺乏的初期症狀包括夜驚、睡眠不安、睡眠不實、夜間盜汗、枕突等。維生素d缺乏的初期症狀主要為精神系統症狀。
2、維生素d缺乏的激期症狀
維生素d缺乏的激期症狀主要表現在骨骼及身體發育方面，主要表現為顱骨內陷、方顱、囟門閉合遲、雞胸、「o」型腿或「x」型腿、肌肉韌帶鬆弛無力、出牙遲、牙齒不整齊、易發生齲齒、智力發育緩慢、語言功能發育遲緩、反應速度慢、表情淡漠、免疫力低下，易發貧血及感染類疾病。
3、維生素d缺乏的恢復期症狀
維生素d缺乏的恢復期症狀主要為肌肉逐漸恢復張力。
什麼蔬菜含維生素a最多，什麼蔬菜含維生素A最多
富含維生素a的蔬菜有 馬齒菜 大白菜 薺菜 番茄 茄子 南瓜 黃瓜 菠菜。維生素a的效用如下 防止夜盲症和視力減退，有助於對多種眼疾的 維生素a可促進眼內感光色素的形成 有抗呼吸系統感染作用 有助於免疫系統功能正常 生病時能早日 能保持組織或器官表層的健康 有助於祛除老年斑 促進發育，強壯骨骼，維護...
什麼水果含維生素B6最多，什麼水果含維生素b
含量最高的為白色肉類 如雞肉和魚肉 其次為動物肝臟 豆類和蛋黃等水果和蔬菜中維生素b6含量也較多含量最少的是檸檬類水果 奶類等。玉米 糙米 全小麥 黃豆 綠豆 胡蘿蔔 蒜頭 蘑菇 動物肝臟 沙丁魚 金槍魚 瘦肉。維 生 素 b6 又稱吡哆素。一種含吡哆醇或吡哆醛或吡哆胺的b族維生素。1936年定名為...
含有維生素C的水果蔬菜。有哪些，含維生素c的水果和蔬菜有哪些
第一層 鮮棗 沙棘 獼猴桃 柚子 每100克中的維生素c含量超過100毫克 第二層 青椒 桂圓 番茄 草莓 甘藍 黃瓜 柑橘 菜花每100克中維生素c含量超過50毫克 第三層 白菜 油菜 香菜 菠菜 芹菜 莧菜 菜薹 豌豆 豇豆 蘿蔔每100克中維生素c含量超過30 50毫克。富含維生素c的蔬果。維...