1樓：經桂花乘月
你可以試試夏天的時候去游泳，這樣可以增大肺活量，跑起來對肺的壓力就小了，我每年夏天會去遊，跑800就沒那麼難受；跑的時候還要調整呼吸，儘量閉著嘴巴跑；還要儘量要跟上前乙個人的步伐，咬緊牙關說自己可以的；變速大畢枝跑，第一圈45秒，第二圈50秒，第三圈55秒，第四圈50秒就差不多了，還可以借鑑男生的跑步姿勢，他們跑那麼快，抬高腿的高度有技巧數亮。其實你想想滿分3分39也就是兩百多秒的時間，上課發呆還不止呢滾敏。初三加把油，體考就那麼一次。
2樓：穀梁忠始嫣
想在乙個月內大幅度提高實力是比較困難的，但是可以通過一些細節來提高一下自己的成績。800公尺在中學應該算是長跑了，關鍵問題是耐力而不是速度。你可以每天放學後去操場跑步，不需要每天都按照考試那樣去跑，每天派沒慢跑2000公尺，來提高耐力。
在真正的測試時要注意自己的速度，一定要對自己的能力有乙個正確的定位，最好是全程保持勻速，千萬不能在開始階段衝得過猛，導致後程無力，這樣對成績影響很大。
長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三巨集羨差步一吸。就是向前跑三蔽皮個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
最簡單的方法，負重摸高，第二種方法負重青蛙跳，第三種在沙地上彈跳，不怕辛苦的可以單腳跳樓梯，最少六層以上。堅持乙個月每天每種五六次鍛鍊，乙個月就有明顯進步。多跑長跑，每次鍛鍊都跑多五十公尺！
多些爬山跑！
兩個字。勤練。
如何跑800米比較好？800米要怎麼跑好？
用三步一吸法，第一圈用小步副 快頻率跑，第二圈是加大步幅，加快擺臂，再剩下150m時全力衝刺。注意的是，在彎道時一定要保持好節奏，內側擺臂幅度稍小點，重心向內側傾斜。不要跑在第一位，跑第二或者是第三位，這樣就會有一個人在你前邊，與你前邊的人一直保持三到五步的距離，人家快你就快，人家慢你也慢，由開始到...
都有哪些能夠提高800公尺成績且不傷害自身的方法？
都有哪些能夠提高公尺成績棚滑且不傷害自身的方法？我建議你進行高負荷的規律練習，通過這樣的方法能夠讓你的進步明顯。很多人在練習公尺跑步的時候會有一些誤區，他們會覺得公尺跑屬於中長跑，所以能夠躲避力氣練習，當你碰到公尺的瓶頸的時候，我覺得你可以嘗試進行力氣練習，通過這樣的方式來打破自我極限。基本上一切的中長跑運...
10天如何提高立定跳遠50米跑成績
立定跳遠 立定跳遠不用助跑從立定姿勢開始的跳遠 比賽時運動員雙腳站立的位置不限定 跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論 在田徑訓練中經常採用 立定跳遠是 達標 專案之一，是體育考試 會考的必測專案或選測專案。北京地區規定立定跳遠為初中升學考試體育的...