1樓：匿名使用者
跑八百前一定要做散謹辯足熱身運動，讓自己全身發熱，可以先跑3-5圈，然後做一下小步跑，高抬腿等等，然後衝幾組200公尺，在上跑道前一定不要慌忙就把外衣脫掉，跑的時候一定要調整好自己的呼吸，要切記一定要按自己的節奏跑，不要讓對手打亂自己的節奏，開始不一定要跑在最前面，只要緊跟著前三人就行了，在最後兩百衝缺公尺就開始慢慢加速，然後超越對手，如果感覺不太好的話，可以大都不要聲吼出來，什麼都不要管往前衝，直到衝過終點，否則都晌搜不要鬆懈。
2樓：匿名使用者
長跑不是每個人都適合的，根據個人體質而異。不過耐力是可以慢慢練出來的。你可以這樣，要練800公尺，可以一週跑3次，每次都要跑比800公尺長的距離。
而且跑的時候千萬不要用你曾經短跑時的爆發力，一開始起步的時候就要放慢，而且要注意自己的呼吸，兩步一呼吸或者三步一呼吸，高橡放大步伐戚哪旁，不要追求速度，主要是訓練自己的耐力。這樣在測試前提前乙個緩螞月訓練自己，到測試時應該就可以了。最後衝刺的時候一定要賣力哦！
還有，在測試後不可一下馬上停斷了每週的訓練。因為一旦運動起來馬上停，身體會發胖，要慢慢來，一週減到兩次，或者慢慢縮短跑的長度。
3樓：匿名使用者
樓主你好！八百公尺需要的是耐力，所以希望你能每天堅持跑它五圈，前面幾天可以少一點，兩三圈就可以了，等以野毀後習慣了，在自己慢慢的加上去，也即是每天要跑五圈！最後在自己試著提高一點速度！
還有，在考試的時候不要在第一圈就很快的去跑，應該先在起跑後加速跑一百公尺，也就是出了第乙個彎道，然後就用平實的速度去跑，一直堅持到最後，有那個可能的話，到了最後兩百公尺就可以在衝刺一下！現在在給你提幾點意見：首先，考試前《從今天到考前三天》少吃或不吃含糖食物，到考前三天開始多吃高塘食物，考試當天吃飯八成飽，要好消化，考試前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。
另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越檔滑充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或考試前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄行脊臘，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、考試後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，祝你成功拿第一！ 希望對您有所幫助。
4樓：騰詩弓星暉
腳步放輕一點，跑之前做深呼吸，不要想著離終點還有多遠，努力往前跑。平時多爬爬山，練練肺活量。
女生800公尺如何練習
5樓：懂視生活
800公尺的訓練分為三方面，那就是速度、耐力、節奏。
1、速度：要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400公尺的前程需要速度遊御，後呈100公尺的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的乙個大部分就是全力衝刺400公尺。
2、耐力：800公尺需要耐力，可以平時練習1500公尺甚碧仿至3000公尺的變速調節長袍，悔磨纖慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800公尺後呈的衝刺做準備。
3、節奏：練習完以上的兩步後，接下來最重要的就是節奏了，平時閒時自己就去跑800公尺，找到比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽並不是乙個人，對手總是存在的。
女生800公尺怎麼練
6樓：戴蒙崗居
1、體力：合理分配體力，到跑完600公尺後提前一點發出最後衝刺。
2、呼吸：調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。呼氣應有一定深度，約佔肺活量的三分之一，並且要著重呼氣。
呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，應將舌尖上翹，微微舔住上顎。
3、比賽：注意爆發點，搶道與跑進路線，不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。在最後200公尺處進入衝刺跑。
衝刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以最快速度衝過終點。
4、堅持：勤練，不要半途而廢。
怎麼跑800公尺輕鬆秘訣女生
7樓：尋書
跑800公尺輕鬆秘訣如下：
1、跑800公尺先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做個30公尺的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完公尺上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
跑800公尺運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
正確的動作要領：
800公尺起跑：800公尺站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
800米有沒有專業的訓練方法，800米跑步平時怎麼訓練？
剛開始先慢慢跑！習慣了再跑快點！快了再快！去看看也許對你有版幫助權 800米跑步平時怎麼訓練？這樣說吧 一個高考體育專業的 1 800米事中長跑，不僅要速度，還要有耐力。2 如果你的極限在800米以後，你可以權利衝刺。要是在800米之前，我相信，你會有些麻煩。會影響成績。3 汪培一個比較實用的方法，...
體育中考女生800米跑步多少及格
女子800米的及格成績為4 12 女子800米評分標準 800米 分 米 分數3 24 103 27 9.53 30 9.03 34 8.53 42 8.03 49 7.53 55 7.04 03 6.54 12 6.04 20 5.54 25 5.04 28 4.54 32 4.04 36 3.5...
怎麼練習800米跑，800米跑步平時怎麼訓練？
我現在和你一樣啊，也初三了，你先練習自己的耐力，多運動，每天跑一點路 訓練在無氧狀態下運動，會給你收到意想不到的結果！回答1 只要你每天不斷的練習就可可以了.回答2 把兩個重30克的沙包綁在你的兩個腳上練習,時間一長你的腳力自然就會不斷的長進.這樣就可以完成你考試了.每天起早點，在學校或小區裡活動活...