1樓：大招哥時尚日記
我總是喜歡白公尺飯而不是糙公尺飯。
白公尺比糙公尺更健康/更好。
現在，如果您不熟悉健身和健康的生活方式，那麼周圍的大多數人和網際網絡上的第一件事就是，糙公尺最適合**。
但為什麼？？他們在糙公尺中能迅速融化脂肪的特殊/神奇的是什麼？
gi（糙公尺的血糖指數約為50，白公尺的血糖指數為65），對於那些不知道什麼是gi的人來說，這是我們每當吃東西時食蔽沒物在我們血液中釋放的糖量。
現在吃高胃腸道的食物不利於健康，因為它會導致胰島素猛增並減慢速度，進而導致多種健康問題（糖尿病，膽固醇等）。但是，您一次只能吃公尺飯嗎？白飯？
我們總是食用扁豆，豆類，蔬菜，雞肉，雞蛋以及一些酥油，對嗎？
這有助於降低食物的總gi，因此，當我們將某些食物混合在一起時，我們所吃的白公尺的gi並不那麼高，現巨集搜納在您將知道為什麼我們的祖先曾經吃過帶有某些酥油的dal rice，因為蛋白質，纖維和健康漏凳脂肪是積極的分配劑，有助於降低食品的總胃腸道。
因此，每當您吃白公尺飯時，嘗試將其與一些扁豆，豆類或肉類（蛋白質**）一起食用，並在其上新增一些健康的脂肪（特級初榨橄欖油或德西酥油）和一些色拉（用於纖維）
另外，糙公尺是農場種植的原始大公尺，對糙公尺進行了拋光處理以去除糙公尺的上層，現在，糙公尺的上層已包含一些營養物質和纖維，在形成白公尺的過程中我們將其除去。
由於從糙公尺中獲取額外的纖維並不是那麼重要/必需，因為白公尺可以為您提供約的纖維，而糙公尺每杯可提供3gm的纖維，但是糙公尺提供的纖維與某些營養素一起對您不利腸道整體吸收了必需營養素，因為頂層含有大量抗營養素。
因此，為了補償這種纖維，您可以隨時在餐中新增一些沙拉。
因此，白公尺比糙公尺或***的半糙公尺對您的身體更好，而且像這樣的半糙公尺是兩者的混合物，易於消化且也沒有抗營養成分。
我希望您現在就清楚這個神話，在網際網絡上受到嚴格監管的糙公尺更健康/更好，但事實並非如此。
2樓：小自信
我的話是白公尺飯多一點，這是因為白公尺飯的口感更好，而且它看起來更加的有食慾所導致的結果。
3樓：愛小樹苗
我認為糙公尺飯租明吃的多點會好弊段告一些，因為糙公尺飯裡有著豐富的纖維素，而且也會讓人保持飽燃兄腹感，對於**的人來說是非常好的。
4樓：隨身書卷
我自己白公尺飯吃的多一些，因為超市裡賣的大部分都是白公尺，糙公尺反而不好找。
糙公尺飯和白公尺飯熱量對比，哪個熱量高？
5樓：帳號已登出
白公尺飯的熱量會比糙公尺飯的熱量高。
由於白公尺飯的澱粉是比平時的木薯澱粉成分高，並且糙公尺飯有益於胃腸的腸蠕動，促消化，但我們生活起居中，還是儘可能服用白公尺飯，由於糙公尺飯會對胃導致壓力，另外，不必吃過度油膩感的食材。
糙公尺飯跟白飯的熱量是類似的。中間要比的應該是礦物和少量元數及其碳水化合物化合物。綜上所述，糙公尺飯的營養元素比大公尺飯好一點點。
一般覺得，糙公尺飯的熱量一定比大公尺飯低，並且不太好消化吸收。
營養價值一碗白公尺飯的熱量大約280卡，糙公尺飯也類似是這一發熱量，並且由於糙公尺飯中含有化學纖維、維生素b2、e群等微量元素，因此更促進消化，對於糖尿病人、高血壓的人而言，都特別適合多多的攝入。孕婦若有便秘問題，多吃也會有利於腸道蠕動，合理處理便秘困惑。但是，高階營養師也提示慢性腎臟病病人還是防止吃糙公尺飯，因需限定磷的攝入量，而糙公尺飯中帶有比較多的磷。
以上內容參考：百科-公尺飯。
我想做糙公尺飯吃，糙公尺和白公尺的比例怎麼分配？？
6樓：乾萊資訊諮詢
糙公尺：白公尺=2：返冊如1，如果加入了其它糧食，白公尺佔比還是2，其它糧食合起來是1。
製作方法】材料：大公尺200克，糙公尺50克，紅公尺50克，清水適量。
1、準備好要做飯的食材。
2、在清水中沖洗乾淨後，提前浸泡3小時以上。姿孫。
3、泡好的糧食和泡公尺的水一塊倒入電飯鍋中，根據電飯鍋的水位線再加入適量清水。
4、接通電源後，選擇低糖飯/糙公尺飯。
鍋不同，按鈕不同）功能，開始製作。
5、到時間後盛入碗中，直接食漏啟用即可。
糙公尺的口感是不是像沒煮熟的公尺飯
7樓：拄拐奮鬥
糙公尺可以做公尺飯吃，但在口感和腸胃消化能力上，比起公尺飯會欠缺很多。儘管如此，但是糙公尺的營養價值是大於公尺飯的營養價值的。
早期吃糙公尺的時候，可以按照大公尺多，糙公尺少的比例搭配著吃，不僅能夠中和口感，也能夠讓腸胃有乙個適應的過程。
但不得不說的是，如果腸胃消化能力較弱的人還是不要嘗試吃糙公尺了，畢竟吃了消化不了，難受就得不償失了。不然為什麼大多數人依舊會選擇吃大公尺而不是吃糙公尺呢？人的味覺和腸胃總會優先選擇好吃的。
從本質上來說，糙公尺和大公尺的關係屬於乙個沒脫皮，乙個脫了皮，就像是青稞和青稞公尺的關係一樣，青稞就如同糙公尺，雖然營養價值很高，但在口感上卻沒多少人能夠接受。而脫了皮後的青稞公尺不論是從口感還是腸胃消化能力上，都優於青稞。
由此可見，糙公尺可以做公尺飯，但是飲食需適量，更應該根據自己的身體做出相應的選擇。
糙公尺飯怎麼做才好吃，糙公尺飯應該怎麼做？
隨著生活條件的提高，人們對於健康飲食也在提高，也更多注重吃粗糧，也就是我們所說的糙公尺。那麼糙公尺就是除了外殼之外都保留的全穀粒。如果說得詳細一些就是含有皮層 糊粉層和胚芽的公尺。對於這種糙公尺的營養價值是很高的，比那些口感好的精製公尺高得很多，這也就是人們為什麼喜歡吃糙公尺。糙公尺的乙個位元突出的優點就是含有胚...
你能不能做到每天只吃白米飯，每天只吃白米飯只喝白開水，你能不能做到？。
不能每天只吃白米飯，要多吃蔬菜和肉內，暈素白米飯達配才是對健康最好的。如果只吃米飯，活著是沒有問題，但是，營養不夠。人還需要蛋白質，維生素，等各種營養。過去，饑荒年代，人們吃樹皮，吃草也能活下來。餓肚子會使人體產生應急反應，提高生存能力。事實證明，過去那些餓肚子過的老人，很多長壽的。吃是能吃，但現在...
糙米飯沒有那麼容易吃胖嗎？一日三餐吃糙米飯會胖嗎？
可以，糙米可以調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，利於排便排毒，可預防便秘和腸癌 糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利於控制食量。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素 糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂 此外，還可以防止疲勞與疾病，保...