孕婦吃什麼能補腦子

1樓：知心答疑小仙女

多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。

多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。

除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸塵帶外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

多吃富含維生素b和鈣的食品。

焦慮不安、鬱鬱寡歡、態兄滲情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高帆脊的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。

魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。多吃富含氨基酸的食品。

全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。

2樓：暮靜雨

有句俗語說一孕傻三年，這是有一定道理老亂高的，因為在懷孕以後，記憶力會有所減退，而且反應會有所降低，這個時候孕婦就應該多吃一些補腦的食物，孕婦吃補腦吃什麼好呢？

芝麻特別是黑芝麻，其中含有比較豐富的優質蛋白質和多種氨基酸，而氨基酸就是構成腦細胞的主要成分。魚，也可以起到保護人侍尺們的神經系統，有健腦的作用，所以在女性懷孕期間一定要適當的吃魚，但也不要過量。

玉公尺中的維生素相對來說比較多，而且可以防止細胞的氧化，對於抗衰老效果也非常好。玉公尺中的維生素含量也比較高的，而且可以消除便秘，孕婦可以適當的補充一點玉公尺，而且對寶寶和媽媽都有健腦的效果。

雞蛋主要陪毀是優質蛋白質，而且雞蛋黃中含有非常豐富的卵磷脂對神經發育有非常重要的作用，具有增強記憶力和健腦的功效。

榛子很多人可能並不是特別喜歡吃，但是榛子哪果能經常吃，可以明目健腦。一般情況下，建議在兩餐之間吃，這樣的話還可以適當的補充能量。