1樓：網友
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。
小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有「健腦主食」之稱。小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為「健腦菜」。
棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380-600毫克，酸棗達1380毫克。
需要注意的是，糖不宜多吃。因為糖進入血液中，可使血液濃度公升高，血流速度減慢，呈酸性。血流速度變慢會產生腦血栓；酸性環境不利於神經系統的資訊傳遞，從而使頭腦反應遲緩。
希望對你有用。
2樓：明日之星小索
核桃吧，還***睡眠，看看一些心理學方面的書籍。
3樓：匿名使用者
腎主骨，補腎就是，黑芝麻，黑豆(輕炒)核桃，黑木耳，海帶，喝點小酒(小孩不可).五種顏色的，種子類的都可。祝願您。滿意回個評，謝謝。
4樓：手機使用者
吃核桃，喝咖啡，吃巧克力。
5樓：匿名使用者
核桃很不錯的。如果我的有用，請給個好評，謝。
吃什麼補腦
6樓：仄言
有利於補腦的食物：
保護大腦的抗氧化物：藍莓或士多啤梨、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。
建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。
滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫公升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。
大腦建築模組的維生素和礦物質：維生素b6、b12、維生素c、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模組」。
7樓：中醫魯健
吃什麼補腦？深海魚 ，南瓜，香蕉，百合，核桃，花生 ，牛奶，芝麻，海帶，蝦皮，你記住了嗎。
8樓：養生有約
想要孩子腦子好，不妨吃這3類補腦食物，腦子靈活健康。
9樓：雅虎
吃核桃粉特別補腦每天兩勺感覺人生賽過愛迪生。
10樓：默默藍
核桃：核桃有很好的健腦作用，對於經常動腦的人們，在條件允許的情況下，每天吃5到6個對大腦的有幫助。
11樓：網友
靠食物補腦吃一點核桃芝麻，還有大部分堅果，最主要的是要保持充足的睡眠，還要適量的運動，平時多看看書，看看報，看看新聞，多瞭解一下現在社會的狀況，總之是多看多動，充足的睡眠，這樣能保持清醒的頭腦。
12樓：朝華含玉
堅果之類的，芝麻'呀。
醒腦吃什麼食物
13樓：網友
你好 醒腦食物 使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被汙染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿蔔和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。 當維生素b1不足時，會產生神經組織代謝障礙，記憶力減退。
所以維生素b1是腦細胞不可或缺的營養成分。含維生素b1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。 在維生素c不足時，會有精神疾病或智慧型減低的現象。
維生素c可以提神解勞。含維生素c的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿蔔菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等。
吃什麼補腦?
14樓：諸葛恕褚女
現在腦力勞動者越來越多，很多人由於用腦過度又不知道調養，結果出現了神經衰弱、失眠症等疾病症狀。專家表示，我們可以通過日常飲食多攝取一些。
補腦的食物。
改善大腦功能，從而緩解大腦疲勞，預防神經衰弱等疾病的發生。那麼，最補腦的食物有哪些呢？下面，我們就給大家推薦幾種最常見的補腦的食物。
1.魚魚是促進智力發育的首選食物之一，也是最常見的補腦的食物。尤其在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
2.雞蛋。雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
3.核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的補腦的食物之一。每日食用2～3個核桃，持之以恆，可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
4.牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品，也是最補腦的食物之一。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
5.花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
除了以上介紹的幾種外，常見的補腦的食物還有蝦、芝麻、蜂蜜、葵花子、香蕉、大蒜等，可根據自身情況選擇食用。專家提醒，尤其對於腦力勞動者，為了預防神經衰弱等疾病的發生，一定要在飲食中多攝取一些補腦的食物，以幫助提高和恢復大腦功能。
吃什麼補腦
15樓：一生一器
核桃呀，大家都知道，不過小孩子的話，每天給他吃雞蛋哦，蒸的最佳。
吃什麼補腦
16樓：15996713048獵
補腦健腦的食物都有哪些呢？
1、海帶。海帶不但容易扒搭取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
2、香蕉。營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提公升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
3、魚。是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
4、核桃。核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。
但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
5、牛奶。是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
6、雞蛋。雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在於蛋黃卵磷脂中橘衡的獨特膽礆成圓此做分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提公升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。
南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可**頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的**效果。
8、葵花子。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
17樓：小三郎雜談
吃什棚友麼東西鏈知槐可以猛梁補腦。
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